Დოლინოვის ტრენერი - ეფექტური გამოყენების წესები

არსებობს უამრავი მოწყობილობა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს workouts, რათა გაუმკლავდეს პრობლემა ჭარბი წონა. ყველას შორის ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ მარტივი ტრენერი დოლინოვა, რომელიც ხელმისაწვდომი და ეფექტურია. სპორტული საქმიანობა შეიძლება ჩატარდეს სახლში.

ტრენერი Dolinova "წონაში"

ნ. დოლინიოვის მარტივი ადაპტაციის ავტორს ჭარბი წონა აწუხებდა, ამიტომ ის სიმულატორთან ერთად, ვინმეს დახმარების გარეშე გამოიყენებოდა. შედეგად, ორი თვის განმავლობაში მას შეუძლია 20 კილოგრამამდე წასვლა. რეგულარულად და სწორად ვარჯიშებით შეგიძლიათ მიიღოთ რამდენიმე სარგებელი. სიმულატორი ნიკოლაი დოლინოვი ეხმარება:

1. ამოიღეთ ჭარბი სანტიმეტრი Hips, buttocks და მუცლის.
2. გამკაცრდეს კუნთების იარაღი, მუცლის და ფეხები.
3. დავაღწიოთ დაღლილობა და სტრესი.
4. სახსრების განვითარება და ხერხემლის ფუნქციის გაუმჯობესება.

როგორ ხდება დოლინოვის ტრენერი?

მოწყობილობა შედგება ორი გრძელი და ორი მოკლე მარყუჟისგან, რომლებიც კედელზე შეჩერებულია სპეციალური ხუმრობით. Straps- ის დახმარებით, ხელები და ფეხები ფიქსირდება და მარტივი, მაგრამ ეფექტური წვრთნები ხორციელდება. მოწყობილობა Dolinov სიმულატორი არის კომპაქტური, და ეს შეიძლება ინახება სადმე. თუ არ არსებობს სურვილი და ფულის დახარჯვის შესაძლებლობა, შეგიძლიათ გააკეთოთ სიმულატორი თქვენთვის ხელმისაწვდომი მასალებით.

ტრენერი დოლინოვი - როგორ გამოვიყენოთ ეს?

არსებობს რამოდენიმე რჩევა და წესები, რომლებიც უნდა იქნას გათვალისწინებული ისე, რომ ტრენინგი ეფექტურია.

1. შედეგები შეიძლება მიღწეული იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხანგრძლივი და რეგულარული ფორმით იყენებთ. დააკვირდი სათანადო კვებას და ახორციელებს დამატებით წვრთნებს და შემდეგ ეფექტი უფრო სწრაფად და უკეთესი იქნება.
2. უნდა აღინიშნოს, თუ რა სიმაღლეზე დელინოვის სიმულატორი უნდა გაძლიერდეს და ოპტიმალური დონე არის 1.15 მ-ია.
3. დაწყება მცირე ტვირთის და თანდათან დააყენებს მათ პროგრესის სანახავად.
4. გააკეთე ყოველი ვარჯიში 15-20 ჯერ, აკეთებს 3 კომპლექტს.

დოლინოვის "წონის დაკარგვა" სავარჯიშო - წვრთნები

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოწყობილობა, რომ განახორციელოს წვრთნების დიდი რაოდენობა, მაგრამ ყველაზე ეფექტურია შემდეგი:

1. დაიოლინო დელინოვის სიმულატორი და ორ მოკლე მარყუჟში, ძაფი ერთი ფეხი, და გრძელი პირობა - ხელში ხელში, რომელიც უნდა განთავსდეს მხარეს. მიიღეთ ნაბიჯი წინ თქვენი თავისუფალი ფეხით და ხელში თქვენს ხელში. მნიშვნელოვანია, რომ მარყუჟების კარგად გაწელილი.
2. ვარჯიშებზე ტრენერ დოლინოვა კარგად მუშაობს პრესაში. მოტყუება შენს ფეხებთან ერთად კედელზე და შეავსეთ ისინი მოკლე მარყუჟებით და გრძელი მიიტანეთ. ფეხი მუხლებზე დაასხით და მუხლებზე ხელები იკეტება. ამაღლება და სხეულის ქვედა შებრუნებით.
3. მოტყუება თქვენს მხარეს თქვენი კედლის წინააღმდეგ, დაიჭერთ თქვენი ფეხები ხანგრძლივი hinges და მოკლე იარაღი. ქვედა ფეხი ოდნავ წარმართებს მუხლზე. შეასრულეთ მაჰი ზედა ფეხი, მონაცვლეობით ლენტი, შემდეგ ხელით. ააცილეთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ და მეორე მხარეს.
4. Dolinova სიმულატორი შეიძლება გამოყენებულ იქნას განახორციელოს სწავლება "Bike" . ჩააგდე სართული კედლის წინააღმდეგ, შენს ფეხებზე დიდი მარყუჟები და მცირე ზომის ხელით ხელში. შეასრულე მოძრაობები, თითქოს ველოსიპედით გასეირნება.

ტრენერი Dolinova "წონაში" - უკუჩვენებები

სპორტულ ტრენინგზე მრავალი აღჭურვილობა შეიძლება ზიანი მიაყენოს, თუ ის ბოროტად არის გამოყენებული, ასე რომ თქვენ ჯერ უნდა გაიგოთ და გაეცნოთ წვრთნების ტექნიკას. დოლინოვის საბაგირო სიმულატორი თავისი კონტრასტული ნიშნებია:

1. აკრძალულია ჩართვა, თუ არსებობს სერიოზული დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემის.
2. ონკოლოგიური დაავადებები, კუნთოვანი სისტემით დაავადებული პრობლემები და ხერხემლის ტრავმა, ყველაფერი ეს არის საბაბი, რომ უარი თქვას მომზადებაზე.
3. ნერვული სისტემის და ორსულობის დროს პრობლემურია დელინოვას წამალი.
4. სხდომის დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციებისთვის.