Როგორ დავაღწიოთ ცხიმი თქვენს კუჭში?

ლამაზი, ბინა კუჭის მიზანია ბევრი ქალი. ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ბევრი ძალისხმევა, რადგან ცხიმი ამ სფეროში ძალიან ნელა და დიდი ხნის განმავლობაში. სამუშაოებს რამდენიმე მიმართულებით ექნებათ, რადგან მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა მიიღებს კარგ შედეგს.

როგორ დავაღწიოთ ცხიმი თქვენი კუჭის - სწორი კვების

Nutritionists ამბობენ, რომ წონის დაკარგვა 70% -ით დამოკიდებულია კვებაზე. ამიტომაც წონაში წონაში, საჭიროა თქვენი დიეტის გადახედვა, არსებული წესების გათვალისწინებით. აუცილებელია მავნე ცხიმების და მარტივი ნახშირწყლების უგულებელყოფა, რაც უპირატესობას ანიჭებს პროტეინებსა და კომპლექსურ ნახშირწყლებს. მენიუს საუკეთესო პროდუქტებია: თევზი, ფრინველი ან ხორცი, კვერცხი, მჟავე რძე, მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი. თუ გსურთ სწრაფად მოშორება ცხიმი თქვენს კუჭში, მაშინ თქვენ უნდა აღმოფხვრას მავნე საკვები, რადგან ისინი გამოიწვიოს fatness. ამ კატეგორიაში შედის: ფქვილი პროდუქცია, სხვადასხვა ტკბილეული, შებოლილი პროდუქტები, ნახევრად მზა პროდუქცია, შემწვარი და ცხარე. Nutritionists არ იძლევიან რეკომენდებულია დიეტაში, რადგან შედეგი დროებითია. სწორად ააშენეთ თქვენი დიეტა, სულ ცოტა 4-ჯერ დღეში ჭამე და ხანდახან თავს იკავებს რაღაც აკრძალული ისე, რომ არ დაარღვიოს.

როგორ დავაღწიოთ კანქვეშა ცხიმი მუცლის არეში - წვრთნა

რეკომენდირებულია უპირატესობა ინტერვალის ტრენინგისთვის, რომელიც ეფექტური აღმოჩნდა ცხიმის წვის პროცესში. მაგალითად, შეგიძლიათ მოკლე მანძილზე გადაადგილება. საჭიროა 20 წ. რაც შეიძლება სწრაფად დაჩქარდეს და ტემპი სუნთქვის აღდგენისთვის დაცემულია და ყველაფერი კვლავ განმეორდება. თუ თქვენ მუშაობს სიმულატორი, მაშინ ამოცანა ადვილია, რადგან თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ შესაბამისი პროგრამა.

ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა მოხსნას ჭარბი ცხიმიდან კუჭში, შეასრულოს ბარი, ფერდობები, კინტი და სხვა წვრთნები, რომლებიც უკავშირდება მუცლის კუნთების ფონზე, მაგრამ რეკომენდებულია კარდიო დატვირთვის გაზრდა, რაც ხელს შეუწყობს ცხიმის წვის პროცესს მთელი სხეულის განმავლობაში, მათ შორის მუცლის არეში.

სხვა რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა მოხსნას შიდა ცხიმი კუჭის შესახებ

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, კარგი შედეგის მისაღწევად საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა. სათანადო კვებისა და წვრთნის გარდა, არსებობს კიდევ რამდენიმე რეკომენდაცია, რათა გააუმჯობესოს წონის დაკარგვა.

როგორ დავაღწიოთ ცხიმოვანი ქვედა მუცელი:

1. წყლის ბალანსის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია. მთელი წერტილი ისაა, რომ წყალი ხელს უწყობს დაზიანებების შემცირებას, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვის პროცესში. ყოველდღე თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ 1.5 ლიტრ წყალს.
2. აუცილებელია მეტაბოლიზმის დაჩქარება, რომლის გარეშეც არ შეიძლება წონის დაკარგვა. ამისათვის აუცილებელია აქტიური ცხოვრების წესი, მაგალითად, ფეხით მეტი, გააკეთეთ სხვადასხვა ფიზიკური სამუშაოები და ა.შ.
3. სცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები, რადგან ისინი დამატებით გირვანქებს იწვევენ. ეს იმას ნიშნავს, რომ ადამიანს ემატება მავნე საკვები, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას. იპოვეთ გაკვეთილი თქვენთვის, რომელიც გადაიტანება არსებულ პრობლემებზე და დაისვენებს.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი, რომელიც ხაზს ვუსვამ ხაზს - კოსმეტიკური პროცედურების ჩატარებას. ისინი შეიძლება გაკეთდეს სალონი და სახლში. არსებობს დიდი რაოდენობით რეცეპტები ამისთვის დაასრულა, მასაჟს და სხვადასხვა პროდუქტები, რომ გააუმჯობესოს შედეგი დაკარგვის წონა.