ასობით ქალს ეძებს წონის დასაჩქარებლად. სასურველია, რომ თქვენ არ უნდა უარყოთ საკვები ან სწავლა. მაგრამ სასწაულები არ ხდება, და ლამაზი სხეულის მიღება - საჭიროა ძალისხმევა. დეტალურად გავაანალიზებთ, თუ როგორ გამოიყურებოდეს ქალთა სხეულის ყველაზე პრობლემური ნაწილი - მუცელი.
როგორ სწრაფად წონაში წელის: პრობლემების წარმოშობა
თალია ყველაზე პრობლემური ზონაა, რომელთა უმრავლესობა უკმაყოფილოა. ამ პრობლემის წარმოშობაა კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის გენიტალური ფუნქცია: ბავშვისთვის კარგი დაცვისა და კუჭის უზრუნველსაყოფად, მხარესა და კუჭის უზრუნველსაყოფად და ყველა ღონეში ქათმის დაჭერას. და არა მხოლოდ ორსულობის დროს, არამედ ნებისმიერ დროს.
სწორედ ამ მიზეზის გამო, ქალები იმდენად ძნელია, რომ ქალებს წამალდებოდათ თანხა: ისინი დაგროვდნენ სწრაფად და დატოვონ სირთულეები.
რამდენად სწრაფად წონაში წონაში?
მას შემდეგ, რაც მხოლოდ ის, ვინც არ მოიპოვა ძალიან ბევრი, შეიძლება სწრაფად და მარტივად წონაში, არ ველით, რომ დამატებითი ფუნტი იქნება დნება, სანამ ჩვენი თვალები. სამედიცინო მაჩვენებლების მიხედვით, 2-3 კილოგრამი "სისწრაფით" წონის დაკარგვა ნორმალურია. ყველა სხვა შემთხვევაში, თქვენ არა მარტო თქვენს ჯანმრთელობას ზიანს მიაყენებს, არამედ უხერხულ კანზე და ძლიერდება.
ამგვარ კომპლექსში ზომიერად სწრაფად წონაში წვდომის ეფექტური საშუალებაა, შეგიძლიათ იპოვოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მკაცრად დაიცავთ კომპლექსურ ზომებს 1-დან 3 თვემდე - ეს არის დრო, რომელიც მიიღებს აშკარა და მეტ-ნაკლებად მდგრად შედეგს. თუმცა, ერთადერთი გზა წონაში სწრაფად და მუდმივად არის თქვენი მთელი ცხოვრების მთელი ცხოვრების კონტროლი და სხეულის ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა. სხვა გზები არ არის, სამწუხაროდ.
კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს კვების თვალსაზრისით, სწრაფად წონაში, პასუხი არის ერთი - შეისწავლეთ სათანადო კვების სისტემა და მუდმივად გამოიყენეთ იგი! პრინციპები მარტივია:
- ხორცი, თევზი და ქათამი უნდა შეჭამონ ბოსტნეულის გვერდითი კერძებით (არ შემწვარი!);
- ყოველდღიურად დიეტა უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი, მით უკეთესი, უკეთესი;
- ჭამა 4-5 ჯერ დღეში მცირე ნაწილებით (ჩაი ტკბილი - ეს არის ცალკე კვება, რომელიც შეიძლება იყოს მეორე საუზმე ან შუადღე).
- საჭმლის შემდეგ, ვერ იტანს საათში, და კიდევ უფრო მეტი ჩაი დესერტით;
- ტკბილი და მაღალი კალორია საჭიროა საუზმეზე და ძალიან იშვიათად;
- სასმელად დღეში 1,5-2 ლიტრი წყალი (მიიღეთ მინერალური ან გაწმენდილი წყლის ბოთლი და გაატარეთ ყველგან, სვამთ, როცა შიმშილი ხდება ჭამის წინ ჭამის წინ და ა.შ.);
- ვახშამი არა უგვიანეს ორი ან სამი საათით ძილის წინ.
მარტივი გზა წონაში სწრაფად: სპორტი
ამ სექციაში ბევრს ელოდება პრესისთვის სავარჯიშოების სია. მაგრამ არა: ისინი არ დაეხმარება მოშორებას ცხიმოვანი დეპოზიტების! ისინი ხელს უწყობენ კუნთების ჩარჩოების ჩამოყალიბებას და, შესაბამისად, აუცილებელია აერობული სტრესის გარდა, რომლებიც ძირითადი ცხიმის შემცველია. ეს არის მზარდი პულსის დატვირთვა: გაზომვადი სავარძელი, სტეპერის კლასები, სპორტული და თანამედროვე ცეკვები, აერობიკები, ნაბიჯი და ასე შემდეგ.
ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა წონაში სწორად და სწრაფად, მაშინ იპოვეთ იგი. ყოველდღე ან მეორე დღეს თქვენ უნდა აძლევდეთ სხეულის აერობული სწავლებას, უფრო მეტიც, მინიმუმ 30-40 წუთი,
- ფეხით ტურები (მინიმუმ ერთი საათით დღეში);
- აერობიკის, სტეპის, ცეკვის (კვირაში მინიმუმ 3 საათი) დასწრება;
- გაშვებული ან გაშვებული ადგილზე (მინიმუმ 30-40 წუთი);
- jumping rope ან მათ გარეშე (სამი კომპლექტი 15 წუთის თითოეული);
- კიბეებზე ასვლა (4-5 წუთი 5-6 წუთი).
ამოირჩიეთ რაღაც თქვენთვის, და შეამჩნევთ, რამდენად სწრაფად იშლება მუცლის დეპრესიები. შეგიძლია სწრაფად წონაში? სავარაუდოდ, სათანადო კვების საგანი - ცხიმიანი, ტკბილი, შემწვარი და შემწვარი გარეშე და, რაც მთავარია - ზედმეტი კვების გარეშე!