Კარაქი - კალორიული შემცველობა

კარაქი არის საოცრად სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც ბევრს გაუმართლებლად მიიჩნევს "მავნე" ქოლესტერინის წყაროს. სინამდვილეში ეს ასე არ არის. თქვენი დიეტა ზეთის შემადგენლობაში შედის თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, რადგან მისი შემადგენლობა შეიცავს ვიტამინებს A, E, D, K და ბევრი სასარგებლო მინერალი. ამ სტატიიდან თქვენ შეისწავლით რამდენი კალორია კარაქში, და თუ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს წონის დაკარგვა.

კალორიული კარაქი

დამოკიდებულია ჯიშისა და ცხიმის შემცველობით, კარაქის შემცველობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება. განვიხილოთ ყველაზე პოპულარული ჯიშების კარაქი:

1. ტრადიციული ზეთი 82.5% ცხიმია. ეს პროდუქტი - ყველაზე ბუნებრივია, თითქმის არასოდეს აჩვენებს სხვადასხვა ბოსტნეულს და სხვა ცხიმს, რაც შეამცირებს პროდუქტის ფასს. როგორც წესი, ფასი ასეთი ნავთობის საკმაოდ მაღალია, მაგრამ ეს არის ნამდვილი, კლასიკური ვერსია პროდუქტი whipped კრემი. მისი calorific ღირებულება არის 748 კკალ 100 კგ, რომლის პროტეინის 0.5 გ, 82.5 გ ცხიმი და 0.8 გ ნახშირწყლები.
2. სამოყვარულო ნავთობის 78-80% ცხიმია. ეს პროდუქტი ოდნავ მსუბუქია და, ამავე დროს, ტრადიციულ ზეთიზე ოდნავ ნაკლებად ბუნებრივია, ვინაიდან კალორიული შემცველობა მცირდება სხვა, მსუბუქია კომპონენტებთან. ასეთი პროდუქტის ენერგეტიკული ღირებულება 709 კკალს შეადგენს, რომლის პროტეინის 0.7 გ, 78 გ ცხიმი და 1 გ ნახშირწყლები.
3. გლეხის კარაქი - ცხიმის შემცველობის 72.5%. ეს არის ყველაზე "გაშვებული" პროდუქტი - ბევრი ყიდულობს ზუსტად იმიტომ, რომ ეს წარმოდგენილია მდიდარ ასორტიმენტში და, როგორც წესი, ტრადიციულ ნავთობზე უფრო იაფია. თუმცა, საჭიროა იმის გათვალისწინება, თუ რა ემატება ნავთობის შემადგენლობას, რადგან მისი ცხიმის შემცველობა დაახლოებით 10 ერთეულით არის შემცირებული? თუ თქვენ არ ეშინია ქიმიურად მსუბუქი მცენარეული ცხიმების არსებობაში ნავთობი, მაშინ ეს საშუალება მიეცემათ. მისი ენერგეტიკული ღირებულება არის 1001 კკალ 100 გრ, რომლის პროტეინის 0.8 გ, 72.5 გ ცხიმი და 1.3 გ ნახშირწყლები. მას შემდეგ, რაც ეს პროდუქტი ყველაზე პოპულარულია, მის მაგალითზე ასევე განვიხილავთ სხვადასხვა ზომებს. მაგალითად, კარაქის ჩაის კოვზი შეიცავს 33.1 კკალს (5 გრ) და მცირე სლაიდის კოვზი - 112.4 კკალს (17 გ პროდუქტი შეესაბამება მას).
4. სენდვიჩის ზეთი - 61.5% ცხიმი. ეს პროდუქტი კარგად არის გავრცელებული პური, ის არ არის დამუხრუჭება, მოსახერხებელია გამოყენება, თუმცა მისი სტრუქტურა არ არის მხოლოდ კარაქი, არამედ მსუბუქი ბოსტნეული ცხიმები, რომლებიც ამცირებს კალორიულ შემცველობას და პროდუქტის საბოლოო ღირებულებას. მისი ენერგეტიკული ღირებულება შეადგენს 556 კკალს, 1.3 გრ ცილებს, 61.5 გ ცხიმს და 1.7 გ ნახშირწყლებს.
5. ჩაის ზეთი - 50% ცხიმი. ეს პროდუქტი ასევე გავრცელებულია - კლასიკური ზეთებისა და მცენარეული ცხიმების ნარევი, რომელიც ასევე ამცირებს კალორიულ შემცველობას . ამ პროდუქტის ენერგეტიკული ღირებულება 546 კკალს შეადგენს.

მაღალი ცხიმის შემცველობა კარაქი არის მისი ბუნებრივი წარმოშობის მაჩვენებელი. ნავთობის ნებისმიერი ვერსია, 82.5% -იანი ცხიმის გარდა, ყოველთვის არ არის ზუსტი თქვენ იცით, რა არის ნამდვილად ნაწილი. ამიტომ, თუ გსურთ ჭამა კარაქი, და არ გავრცელდება, მაშინ ვერ შეძლებს გადარჩენა.

კარაქი ერთად slimming

კარაქი არის მაღალი კალორიური პროდუქტი, მაგრამ დღეში 10 გ-მდე (დაახლოებით ორი ჩაის კოვზი), ის მაინც შეიძლება იყოს დიეტაში. ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ მშობიარობა დიეტაში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს არის შემცირებული ცხიმიანი შემცველობა.

მკაცრი დიეტის გამო ცხიმის გამო, ბევრი გოგო თმაზე, მტკივნეულ ფრჩხილებში, ტუჩებზე და ბრტყელ კანს აწყდება. სტანდარტული სენდვიჩი კარაქით (მისი საკალორული შემცველობაა 80-100 კკალ) საუზმეზე გადაარჩენს ამ პრობლემას.