კვერცხი - უნიკალური ბიოლოგიური პროდუქტი, რომლის სარგებელიც ძნელია გადაჭარბებული. ამ მიზეზით, შეიძლება ხშირად ისმის კითხვა, შესაძლებელია თუ არა, და თუ ასეა, როგორ წონაში დავკარგოთ კვერცხის ხორცის დახმარებით.
კვერცხის ხორცის შემადგენლობა
ექიმები და nutritionists მკაცრად გირჩევთ გამონაკლისი yolks, tk. მათ შეიცავს ძალიან ბევრი ცხიმი და შეიძლება გამოიწვიოს ზრდა ქოლესტერინის და კომპლექტი დამატებითი ფუნტი. თუმცა, ეს არის yolks, რომლებიც წყაროს საუკეთესო ნუტრიენტები, რომ შეადგინოს მთელი კვერცხი, ასე რომ სროლა მათ დაშორებით სრულიად ირაციონალური.
კვერცხის ხორცის სასარგებლო თვისებები ახსნილია მისი მიზნებისათვის. Yolk ემსახურება შესანახი ემბრიონის ფრინველის, ამიტომ მოიცავს სხვადასხვა ნივთიერებების - ზე მეტი 50 bioelements. ქათმის გარგში შეიცავს ქოლესტერინი (200-270 მგ), ცილები (2.8 გ), ნახშირწყლები (0.6 გ) და ცხიმები (4.5 გ). ცხიმში ქოთნები წარმოდგენილია გაჯერებული, მონუმორებული და მრავალხმიანობის ცხიმოვანი მჟავებით. საკმაოდ ცოტაა yolk და fat- ხსნადი ვიტამინები, რომლებიც ამ პროდუქტის არიან digest საუკეთესო გზა. დიდი რაოდენობით yolk და მინერალები.
რაც შეეხება ქოლესტერინის ზრდას ილქების გამოყენების გამო, მეცნიერებმა ექსპერიმენტულად დაადასტურეს მხოლოდ მათი არაპირდაპირი გავლენა. საკონტროლო ჯგუფმა ყოველ დღე კვერცხების დიდი რაოდენობით მოიხმარა, სხვადასხვა კლინიკური ნიმუშების დაცვით: ზოგიერთმა გაიზარდა ქოლესტერინი , ზოგი შემცირდა, ზოგი კი იმავე დონეზე დარჩა. ამის საფუძველზე დადგინდა, რომ მემკვიდრეობითი მიდრეკილება იზრდება ან ქოლესტერინის შემცირება.
რამდენი კალორია არის yolk?
Yolk კალორია ანგარიშზე მთელი კალორია მთელი კვერცხი. 1 yolk შეიცავს დაახლოებით 54 კკალ, 100 გ - 358 კკალ.
მაგრამ კალკულაციის მაღალი შემცველობაც კი არ იცავს კვერცხის ციტრუსოვან დიეტაზე მყოფ ადამიანებს. ამ ფენომენის საიდუმლოება ისაა, რომ ქათმის, ბიოტინი და ლეციტინი შევიდა ქათმის კვერცხის გარგში და აქტიური მონაწილეობა მიიღონ ცხიმოვან მეტაბოლიზმსა და მეტაბოლიზმში. ნაკლებობა ამ ნივთიერებების იწვევს
დიეტაზე კვერცხის კვება რეკომენდებულია ციტრუსთან ერთად. ეს კომბინაცია იწვევს მეტაბოლური პროცესების რეალურ "აფეთქებას" - კანქვეშა და ვიზუალური ცხიმები იწყება ფენომენალურ სიხშირეზე.
ვისაც უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ წონაში იკვებე, შეიძლება მიიღოთ მარტივი დიეტა: დღეს თქვენ უნდა ჭამა 3 კვერცხი და 3 ციტრუსის ხილი - ფორთოხალი, გრეიფრუტი . სურსათის შეცვლა შეიძლება: პირველი კვერცხი, 2 საათის შემდეგ - ხილი, კიდევ 2 საათი - კვერცხი და ასე შემდეგ. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა სვამს უფრო სუფთა წყალი და ასევე ვსვავ 0.5 ლიტრი ტუტე მინერალური წყალი, რომელიც საჭიროა ჭარბი მჟავა განეიტრალება.