დაბალი კალორიური დიეტები ძალიან ეფექტურია, მაგრამ მათ აქვთ საკუთარი საფრთხე. მაგალითად, ცხიმების არარსებობის გამო, მეტაბოლიზმი შეიძლება განიცადოს და ზოგადად მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი შეიძლება შენელდეს. ამის თავიდან ასაცილებლად წინასწარ უნდა იცოდეთ წინასწარ, თუ როგორ სწორად მიიღოს წვრილმარცვლოვანი ზეთი წონის დაკარგვისთვის და აერთიანებს მას დიეტაზე.
არის წვრილშემცველი ზეთი ეფექტური წონის დაკარგვისთვის?
ამჟამად, ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ეს პროდუქტი უკეთესია. ზოგი დარწმუნებულია, რომ თუ დილით სვამს ზეთი ცარიელი კუჭის, შეგიძლიათ მიაღწიოთ მაქსიმალურ ეფექტს. სხვები ამტკიცებენ, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ წვრილი ცხიმი წონის დაკარგვისთვის, რადგან მხოლოდ ეს საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ მისი პოტენციალი ეფექტურად.
ასევე არსებობს ალტერნატიული თვალსაზრისით: დილით და ღამით ნავთს სვამს. როდესაც თქვენ მას დღეში ერთხელ თქვენ უნდა სვამს სუფრის კოვზი, და თუ ამის გაკეთება დღეში ორჯერ - მაშინ ჩაის კოვზი ყველა მიღება. ბევრს ეს მეთოდი უფრო მისაღებია, თუ მხოლოდ იმიტომ, რომ ძნელია სვამს კარაქის კოვზი და არა ძალიან სასიამოვნო გემოვნება, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც არ იტანჯება ცხიმიანი საკვები.
ხალხის გემოვნების ყველაზე მგრძნობიარეა, კიდევ ერთი ვარიანტია: სალათის და სხვა ცივი საჭმლისთვის დღეს სუფთა ცხიმიანი სუფრის კოვზი. იგი იდეალურად შეესაბამება ნებისმიერ ბოსტნეულს - გარდა ამისა, ასეთი კვება ძალიან სასარგებლოა დიეტაში.
როგორ სწორად გამოიყენოთ ცხიმიანი ზეთი ზრდის თხელი?
სანამ ამ ცხიმს სვამს, უნდა გაირკვეს თუ არა ჯანსაღი პროდუქტი. შეხედეთ მის თანმიმდევრულობას - ნამდვილი ნავთობი გამჭვირვალეა, ღია მწვანე ყვითელი ფერის მქონე. თუ ნავთში არის ნალექი, ან ის turbid, უმჯობესია უარი თქვას გამოყენების ასეთი პროდუქტი.
იმისათვის, რომ ნავთობის დასაჯოს კარგად, უნდა გარეცხილი ქვემოთ ჭიქა სუფთა, მაინც, ოდნავ თბილი წყალი. ამ მიზეზით, მაშინაც კი, თუ ღამით ზეთი წაიღე, ნუ გააკეთებთ საწოლს, სანამ არ მიდიხარ, ის რამდენიმე საათით ადრე მიდიხარ.
როგორ ვსვავ ცხიმიანი ზეთი წონის დაკარგვა?
Slimming არ არის საკმარისი ნავთობის მარტო - მნიშვნელოვანია შეცვალოს თქვენი დიეტა. ნავთობის ერთად, მიიღებთ მნიშვნელოვან ვიტამინებს და ამინომჟავებს, აგრეთვე საჭირო ცხიმს - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მკაცრი დიეტა. დიეტაზე რამდენიმე ვარიანტი განვიხილავთ.
ვარიანტი ერთი, ნედლეული
- საუზმე: ხილის სალათი.
- სადილი: პეკინის კომბოსტოსა და ფიჭვის თხილის სალათი.
- Snack: ახლად squeezed წვენი 2 ფორთოხალი
- ვახშამი: სალათი პომიდორიდან, კიტრიდან, წიწაკადან ლიმონის წვენიდან.
მეორე ვარიანტი, ცილის რძე
- საუზმე: კვერცხი ორი კვერცხი, ჩაი.
- სადილი: პეკინი ან თეთრი კომბოსტო ქათმის მკერდით.
- Afternoon snack: ვაშლი.
- ვახშამი: ბოსტნეული ბოსტნეულისაგან
ვარიანტი სამი, ვეგეტარიანული
- საუზმე: შვრიის ფაფა, ჩაი.
- სადილი: ხილის ნაყოფი .
- საუზმე: ვაშლი, ჩაი.
- ვახშამი: ახალი ბოსტნეულის სალათი და ბოსტნეულის ზეთიდან გასახდელი.
მეოთხე ვარიანტი, ბოსტნეულის რძე
- საუზმე: კოტეჯი ყველი, ჭიქა წვენი.
- სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი.
- Afternoon snack: ჭიქა იოგურტი.
- ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი.
ვარიანტი ხუთი, სწორი კვების
- საუზმე: რამდენიმე მოხარშული კვერცხი, ჩაი შაქრის გარეშე.
- სადილი: წვნიანის მცირე ნაწილი მსუბუქი ბულიონიდან.
- Snack: ნახევარი გრეიფრუტი და 100 გრ თეთრი unsweetened იოგურტი.
- ვახშამი: ქათამი ან თევზი ბოსტნეულის შემცველობისგან.
გარდა ამისა, ნებისმიერი ამ დიეტის, თქვენ შეუძლია spoonful of flaxseed ნავთობის ყოველდღე. ეს სწრაფად წონაში დაკარგავს, მაგრამ არ იწვევს ორგანიზმს ნუტრიენტებითა და ვიტამინებით.