ბევრი ადამიანი ჰკითხავს საკუთარ თავს, თუ რამდენად სასარგებლოა პეგლები. ლეგომები დიდი რაოდენობით შეიცავს მცენარეულ ცილებს და მცენარეულ ბოჭკოებს . ლობიოში შედის ლობიო, ლობიო, მარცვლეული, მარცვლეული, პური და კიდევ არაქისი. ბოსტნეული ხორცს ცვლის ლობიოში, რადგან ისინი შეიცავს ცილებს, რაც აუცილებელია სხეულისათვის.
უპირატესობები და ზიანდება legumes უკან გვერდით. მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ კუჭ-ნაწლავის მიკროფლორა და შეინარჩუნონ ანთება. მაგრამ ლეგოს გამოყენება მხოლოდ შესამჩნევი იქნება მხოლოდ შეზღუდული გამოყენებისათვის. მთავარი ზიანი ის არის, რომ მცენარეული ცილები ძნელია სხეულის მიერ დაიჯესტის გამო, მაღალი ბოჭკოვანი ნივთიერებების გამო. ისინი ასევე ხელს უწყობენ გაზების, თირკმლის ქვებისა და ნაღვლის ბუშტის ჩამოყალიბებას. კონკრეტული ზიანის ლობიოა დაავადებული ადამიანებისთვის დისბაქტერიოზი და კუჭის წყლულები.
წონის დაკარგვა
დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს მარცვლეული დიეტა, როგორც ეფექტური და უვნებელი წონის დაკარგვა. ამ დიეტაში ჩამოსვლა შესაძლებელია ორ კვირაში 5 კგ-მდე. ეს არ არის ყველაზე ეფექტური ვარიანტი, ზოგიერთი დიეტის მიცემა სწრაფად შედეგი, მაგრამ ასეთი ძალა სისტემა საშუალებას გაძლევთ წონაში და ჭამა უფლება ამავე დროს. მენიუს ლობიო დიეტა წონის დაკარგვა საკმაოდ მრავალფეროვანია და მასში არა მარტო ლობიო და ბარდა. ძირითადი დიეტა, გამორიცხავს დიეტა ტკბილი და ფქვილისგან, სვამს უფრო მეტ წყალს და ჭამს უფრო ბოსტნეულს.
არსი ლობიო დიეტა
ლობიო დიეტა არ გულისხმობს შიმშილის მუდმივ განცდას, თუმცა ის შეიცავს დაბალი კალორიური კვების მოხმარებას. მაღალი ცილის შემცველობის გამო, წონის დაკარგვა არ დაზიანდება კუნთების მასაზე. ბოჭკოს წყალობით, რომელიც სწრაფად იძენს სხეულს, ადამიანი, რომელიც ასეთ დიეტას ასრულებს, შიმშილს არ განიცდის. გარდა ამისა, გამოყენების legumes აქვს სასარგებლო გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის და მეტაბოლური პროცესი.