ბევრი ქალი ჩანდა, რომ "განსაზღვროს" თავად მკურნალობა, აღების სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალების თვითნებურად - მაგალითად, ვიტამინების რკინის. სინამდვილეში, სხეულის დელიკატური ბალანსი უნდა შეინარჩუნოს ყურადღებით და გააზრებული, კონსულტაციისთვის ექიმთან, რადგან სხეულის რომელიმე ნივთიერების ჭარბიდან გამომდინარე, შედეგები უარესია დეფიციტით. ვიტამინების მაღალი რკინის შემცველობის მიღებამდე ექიმთან კონსულტაციებისა და აუცილებელი ტესტების ჩატარება ექიმის მისაღებად საუკეთესო არჩევანის მისაღებად.
რკინის შემცველი ვიტამინები
წინასწარ დიაგნოზით, შეგიძლიათ დაიცვას ჯანმრთელობის მდგომარეობა და, სანამ ექიმთან კონსულტაციებს, განსაზღვრავს თუ არა რკინის დეფიციტის რისკი. ეს ელემენტი ძალიან ხშირია და მისი დეფიციტი იშვიათად ხდება. განსაზღვროთ თუ არა ვიტამინები რკინის ნაკლებობის შემთხვევაში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თუ არა შემდეგი სიმპტომები:
- კონცენტრაციის დარღვევები;
- მორეციდივე ვირუსული დაავადებები;
- ხელებითა და ფეხებით "ბატი მუწუკების" გრძნობა;
- ქრონიკული დაღლილობა, აპათია;
- ეფექტურობის შემცირება;
- მადის ნაკლებობა;
- ბზარები ბაგებში;
- სუნთქვის დარღვევა;
- სირთულე გადაყლაპვა;
- სისუსტე და ლურსმნები;
- ღია ფერი;
- ნაწლავის დარღვევები;
- კანის სიმშრალე და კანი
- სისხლის მიწოდება პრობლემები.
თუ ბევრ მათგანს ხედავთ, ეს არის შემთხვევა, რომ ექიმთან კონსულტაციები და მოუსმინე შენი შეშფოთება. მხოლოდ სპეციალისტი შეძლებს შეარჩიოს თქვენთვის აუცილებელი ვიტამინების რკინის შემცველი კომპლექსი. ეს შეიძლება იყოს Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, ანბანი ან სხვა ვარიანტი.
რომელ პროდუქტებს აქვს რკინის?
თუ ხედავთ, რომ თქვენი სხეული არ არის რკინის, მაგრამ ვერ მიიღებს ექიმს, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ რკინის საკვები უსაფრთხოდ. ამისათვის აუცილებელია ყოველდღიურად 1-3 პროდუქტის მოხმარება, რომლებიც რკინის მდიდარია. საბედნიეროდ, რკინის არის საერთო ელემენტს, და მას ბევრი პროდუქცია. მათ შორის თქვენ შეგიძლიათ სიაში
- პური, წიწიბურა;
- მწვანილი (კამა, რცხილა, მწვანე ხახვი, ოხრახუში და ა.შ.);
- ბოსტნეული (კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი, ხახვი, სტაფილო და ა.შ.);
- ლობიო (ლობიო, ბარდა და სხვ.);
- ხილისა და კენკრა (ატამი, ვაშლი , მარწყვი, მარცვლეული, ჟოლო);
- თეთრი თევზი.
სპეციალისტთან კონსულტაციის დაწყებამდე, შეგიძლიათ უბრალოდ გაზარდოთ ამ პროდუქტების რაოდენობა თქვენს ყოველდღიურ მენიუში. მნიშვნელოვანია, რომ ეს არ მოხდეს, რადგან ჭარბი რკინით სხეულის ინტოქსიკაცია ემუქრება.