ბევრი ადამიანი მონიტორინგს ატარებს და რეგულარულად იღებს მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს , ისე, რომ სხეულს არაფერი სჭირდება. თუმცა, ყველა ზომის აუცილებელია: ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა ასევე ფატალურია, ისევე როგორც მათი ჭარბი.
მიკროელემენტები ადამიანის ორგანიზმში
ბევრი აუცილებელი კვალი ელემენტის პირის მუდმივად მოსმენა - ჟანგბადის, კალციუმის, რკინის. მაგრამ ეს უმნიშვნელო ნაწილია: ადამიანის სხეულში 86-ზე მეტია! თუმცა, ყველა მათგანი სტრუქტურულად არ არის. სხეულის 99% შედგება მცირე ჯგუფისაგან და კითხვაზე, თუ რა მიკრონუტრიენტები აინტერესებს ადამიანს, შეგიძლიათ პასუხის გაცემა, თუ განიხილავთ ამ სიას. პირველ რიგში, ეს არის ქლორის, ნატრიუმის, ფოსფორის, გოგირდის, კალიუმის, წყალბადის, აზოტის, კალციუმის, მაგნიუმის, ნახშირბადის, ჟანგბადის, რკინის.
დღეს შეგიძლიათ გაიაროთ სპეციალური ანალიზი და გაიგოთ, თუ რა არის მიკროორგანიზმები სხეულისთვის. ეს არ ქმნის დისბალანსს და ზუსტად იმ ინსტრუმენტებს, რომლებიც ნამდვილად სასარგებლოა. ქალთა და მამაკაცთათვის ყველაზე სასარგებლო მიკროელემენტებია, მაგრამ ზოგადად, ყველა სპეციფიკი ინდივიდუალურია და მხოლოდ ტესტების მიღება დაეხმარება ამის შესახებ.
მიკროელემენტები საკვები
არა ყველა ადამიანი მზად არის მიიღოს ვიტამინის კომპლექსები, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ყოველთვის არსებობს საშუალება, რომ მიიღოთ საკვები ნივთიერებები პირდაპირ საკვებიდან. მოდით განვიხილოთ ზოგიერთი მიკროკებისა და პროდუქტების პარიტეტი:
- სპილენძი - ღვიძლის, თირკმელების, გულისაგან მიღება;
- თუთია - მიღებულია ზღვის პროდუქტებიდან, მარცვლოვანებით, ლეგებით, ხახვიდან, სოკოთი, კარტოფილი, კაკაო, რძე;
- იოდინი - ზღვის ზღვაში, ყველა სხვა წყალმცენარეები და ზღვის პროდუქტები;
- კალიუმი - პომიდორი, ბანანი, ჭარხალი, კარტოფილი, თესლი, ციტრუსი;
- კალციუმი - რძეში, რძის პროდუქტებში;
- მაგნიუმი - იმყოფება თხილი, ბანანი, ფოთლოვანი ბოსტნეული;
- რკინის - არის ვაშლი, legumes, სოკო;
- ნატრიუმი - წარმოდგენილი მარილის, ზღვის buckthorn , ჭარხლის;
- გოგირდის - აწმყო კალინაში;
- კობალტი - კომბოსტოში, ჭარხალი, სტაფილო;
- ნიკელის - იმყოფება თხილი, ბარდა, soybeans;
- ფლუორინი - არის ლეგებზე, ლობიოში, სოიოს, ბარდაში;
- ქლორის - იმყოფება Kalin.
რთულია ცალკეული უნივერსალური პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ყველა კვალი ელემენტში, ამიტომ საუკეთესო ვარიანტია თქვენს დიეტაში მცენარისა და ცხოველის საკვების მაქსიმალური ჯიშის დამატება. უფრო მეტი პროდუქცია, რომელიც თქვენს მაგიდაზეა, უკეთესად მოგაწვდით თქვენს სხეულს, რაც გჭირდებათ.