Ქრონიკული კვება

ზოგიერთი გვჯერა, რომ ქრონოტოპათია მრავალი დიეტის დროს. თანამედროვე მსოფლიოში, სიმსუქნის პრობლემა ძალიან მწვავეა. მაგრამ ეწინააღმდეგება მოსაზრებას, რომ ქრონიტოპათია წონის დაკარგვის მეთოდებს ეხება, ეს განცხადება ფუნდამენტურად არ შეესაბამება სინამდვილეს. ეს არის კვების სისტემა, რომლის მიხედვითაც შეგიძლიათ ყველაფერი ჭამოს, მაგრამ დროულად.

კვება დღის განმავლობაში

დღე-ღამის განმავლობაში დიეტის დროითი გრაფიკია სხეულის ბიოლოგიური აქტივობის მიხედვით:

1. 6.00-9.00 საუზმე. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება. მაგიდაზე წარმოდგენილი უნდა იყოს ცილის საკვები. ეს შეიძლება იყოს კვერცხი სახით omelette ან scrambled კვერცხები, yoghurts. რა არის უკეთესი ჭამა საუზმეზე? უპირველეს ყოვლისა, მადის გაღიზიანებას, ცივი წყლით ჭიქას სვამს. რა არის უკეთესი ჭამა, თუ არ გინდა არაფერი საუზმეზე? ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ დატოვოს სახლი მშიერი. ძალიან ტკბილი ჩაი ან ყავა სავალდებულოა.
2. 10.30 ამ დროს ხშირად ადამიანი იღვიძებს ადვილად შიმშილს. მუნჯი იოგურტით ან სხვა საკვებით, რომელიც არ შეიცავს ნახშირწყლებს.
3. 12.00-14.00 სადილი. დღის განმავლობაში სხეულის სჭირდება ცილის საკვები. თევზი, ფრინველი, სალათები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კაკალი. ამდენად, სხეულის იღებს ნახშირწყლების და ცილის საკვები.
4. 16.30 დრო, როცა ხილით ან ბოსტნეულით ჭამთ. სამუშაო ადგილზე შეგიძლიათ ბანანის ან ვაშლის საჭმელად, სახლში რომ ჰქონდეთ საჭმლის გამხმარი ხილი ან ჩაყრილი ბოსტნეული.
5. 17.00-20.00 ვახშამი. სასურველი დრო სადილად არის 18.00 საათი. მაგრამ არა ყველა სამუშაო ადამიანი ამ დროს შეუძლია ვახშამი. ვახშამი უნდა შედგებოდეს მოხარშული ცილის საკვებიდან, ძალიან სასარგებლო იქნება სალათის სალათის დამატებაში. შეეცადეთ გამორიცხოთ ნებისმიერი ცხიმიანი საკვები.

ეს არის მხოლოდ სავარაუდო საკვები გრაფიკი. მაგრამ ეს ინტერვალით არის, რომ სხეულს შეუძლია საკვების მაქსიმალურად ათვისება.

შემიძლია ჭამა 6 წლის შემდეგ?

განსხვავებით მოსაზრება, რომ არსებობს სხეულისთვის დამღუპველი საღამო, არის შემთხვევებიც, როდესაც ეს კი აუცილებელია. ეს ეხება, მაგალითად, სამუშაო ადამიანებს, რომლებსაც უბრალოდ არ აქვთ საკმარისი დრო ჭამის დროს, მათ მხოლოდ გვიან ვახშამი სჭირდებათ, ისე, რომ არ მოხვდეს მშიერი სუსტი. საღამოს ჭამა ასევე საჭიროა გასტრიტის მქონე ადამიანებისთვის. ფეხით საწოლის გარეშე ფეხმძიმობისთვის საკვები არ არის მხოლოდ რთული, არამედ საშიში ნაყოფისთვისაც.

სინამდვილეში, nutritionists ურჩია არ ჭამა 4 საათით ადრე Bedtime. ადამიანების უმრავლესობა დაახლოებით 22.00 საათის განმავლობაში მიდის, ამიტომ 18.00 ცნობილია ყველაზე მეტად. მაგრამ "ბუები" შესაძლოა სადილად და 18.00 საათის შემდეგ მიიღონ.

ასე რომ 6 წლის შემდეგ ჭამთ? თუ თქვენ იტყვით დაახლოებით 22.00 საათზე და გსურთ გადარჩენა ფიგურა, სასურველია მხოლოდ სასმელი ჩაი.