ადამიანის სხეული მოითხოვს ნივთიერებების კომპლექსურ ნაშთს და ერთი მათგანიც კი დაკარგავს ყველა სამუშაოს. თუთია - ცხოვრების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტია, რომელიც ავსებს თმას, ფრჩხილებსა და კანს. სწორედ ამიტომ ის განსაკუთრებულ როლს ასრულებს ქალებისთვის, რომლებიც არ უნდა დაემორჩილონ მის დონეზე. ამ სტატიაში თქვენ ნახავთ ინფორმაციას, სადაც არის ბევრი თუთია.
გჭირდებათ თუთია?
ორივე დეფიციტი და ჭარბი თუთია არის საზიანო სხეულის, ასე რომ ღირს, რათა დადგინდეს, თუ არა ეს გჭირდებათ. თუთიის დეფიციტის ძირითადი სიმპტომებია:
- წყლულების და დერმატიტის გამოჩენა, კანის პრობლემები;
- brittle თმა და ფრჩხილების;
- ცუდი ძილი, უძილობა ;
- შემცირდა მადა;
- დარღვეული ხედვა;
- მეხსიერების გაუარესება;
- დაარღვიოს კუჭის და ნაწლავები.
თუ ასეთი სიმპტომები გაქვთ, დაიწყეთ თუთიის მიღება რაც შეიძლება მალე. თუმცა ფრთხილად იყავით: თუ სიმპტომები უფრო ახლოს აღინიშნება ქვემოთ აღწერილი, ეს მიუთითებს სხეულის ცინკის ჭარბი:
- გულისრევა, ტკბილი გემო პირში;
- ხმაური ყურები, თავის ტკივილი;
- სისუსტე და დაღლილობა;
- ღვიძლის პრობლემები;
- ძვლები, კრუნჩხვები;
- ხშირი წყურვილი;
- შესამჩნევი თმის ცვენა.
თუ თქვენ ხედავთ, რომ თქვენ გაქვთ სხეულის ცინკის ჭარბი დრო, დროის დიდი ხნის განმავლობაში საკვები დიეტადან უნდა გამოირიცხოს. უპირველეს ყოვლისა, თუ კომპლექსებს იღებთ, გაირკვეს, თუ რომელი ვიტამინები შეიცავს თუთია და არ მიიღებს მას.
რას შეიცავს თუთია?
თქვენს ყურადღებას მოაქვს პროდუქციის ჩამონათვალი, თუთიის შემცველობა, რომელშიც განსაკუთრებით მაღალია. ამ ნივთიერების დეფიციტის მქონე ადამიანებისათვის ამ სიაში უნდა ჩამოყალიბდეს დიეტა, მაგრამ მათ, ვინც განიცდიან თუთიის ჭარბიდან, უნდა შეამცირონ მათი გამოყენება.
- ზღვის პროდუქტები . Crabs, lobsters, squid, shrimps მხოლოდ abundant in თუთია! ეს არის დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების ყველაზე საიმედო წყარო.
- ზღვის და მდინარის თევზი . ადამიანები, რომლებიც საჭმელს იღებენ კვირაში 2-ჯერ, პრაქტიკულად
არასოდეს განიცდიან თუთიის ნაკლებობას. - თესლის გოგრის და მზესუმზირის თესლი . აღსანიშნავია, რომ მხოლოდ იმ კაკალი და თესლი, რომელიც არ არის შემწვარი, სასარგებლოა.
- ლობიო მარცვლები, ბარდა, ლობიო და თირკმლის მარცვლები არა მხოლოდ შესანიშნავი, გულისებური გარსია, არამედ შესანიშნავი ვარიანტია თუთიის აქციების შევსება.
ჭამე უფლება, შეინარჩუნოთ ნივთიერებების ბალანსი თქვენს სხეულში და შეამჩნევთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა გაცილებით ძლიერია და გამოჩენა უფრო მიმზიდველია!