ნედლეულის რაციონი მოიცავს სუფთა ნედლეულ პროდუქტებს, რომლებიც გაიზარდა ეკოლოგიურად სუფთა პირობებში, ქიმიური ზრდის სტიმულატორების გარდა და არ დაექვემდებარა გაყინვა ან სამზარეულო.
ძირითად პროდუქტი ნედლეული საკვები არის ახალი მწვანილი, ეს არის სალათის ფოთოლი, ოხრახუში , კამა და ზოგიერთი კულტურების ზოგიერთი კულტი. დამატება ველური მწვანილი - ჭინჭრის, dandelion, clover და მრავალი სხვა. მწვანე ძალიან მნიშვნელოვანია ცილის, ამიტომ ამ პროდუქტების მიაწოდოს ორგანოს საჭირო ამინომჟავები და ენერგია. მწვანილი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, რომლებიც იზრუნებენ იმუნიტეტისა და ყველა ორგანოს ფუნქციის ნორმალიზებაზე.
ნედლეული მენიუში, ახალი ხილი და ფოთლოვანი ბოსტნეული აუცილებლად შედის, მაგრამ სასურსათო ბოსტნეული რეკომენდირებულია ძალიან ცოტა ხნით მოხმარებული. ნაყოფის ყველაზე აუცილებელი ნაყოფია ვაშლი, რადგან ისინი მდიდარია რკინით, რომელთაც აქვთ სისხლის წითელი უჯრედები და ციტრუსოვანი ხილი, რადგან ისინი შეიცავს ვიტამინების, საწინააღმდეგო კარცინოგენური ნივთიერებების და ანტიოქსიდანტების გარდა.
ძირითადი საკვები ზაფხულში დიეტა არის კენკრა. თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ დიდი რაოდენობით ბაღის კენკრა - ალუბალი, მარცვლეული, მარწყვი, ჟოლო და ველური - მოცვი, მოცვი, მარწყვი და სხვ.
ნედლი ხილი, სხვადასხვა თესლი და თხილი ასევე ნებადართულია ნედლეული კვების მაგიდაზე.
ნედლეული აუცილებლად უნდა მოიტანოს საკმარისი თაფლი, მცენარეული ზეთები (განსაკუთრებით ზეთისხილი და სელისა). კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სათანადო ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია დიდი რაოდენობით წყალი - თუ ნედლეულის მენიუში გადადიხარ, მაშინ დღეში 3 ლიტრ წყალს სვამს.
მენიუ ნედლეული დიეტისთვის
- ნედლეულის საუზმე შეიცავს ბოსტნეულის სალათებს, მაგალითად, ზეთისხილის ზეთს. თქვენ შეგიძლიათ სვამს ახლად მოჭრილი ფორთოხლის წვენი.
- ლანჩისთვის, ნედლეულის კერძები შეიძლება მერყეობდეს მარცვლოვანი მარცვლოვანებით და მცირე ზომის სახლში დამზადებული რძით, რამაც ხილის სალათი prunes და კაკალი. თუ ზღვის მახლობლად ცხოვრობთ, სუფთა ზღვის საჭმელი შეგიძლია.
- შუადღისას, ბევრი კენკრა ან ვაშლი რეკომენდირებულია, სეზონის მიხედვით.
- სადილის დროს სასარგებლოა რამოდენიმე ხილის თაფლის ჭამა, არ შეიძლება შემწვარი თესლი ან საზამთრო.