პასუხის გასაცემად, რომელი დიეტა ყველაზე ეფექტური არ არის რთული. ყველა ყველაზე ეფექტური დიეტი ეფუძნება ჯანსაღი დიეტაზე. ეს უბრალოდ ახსნილია: ისინი სხეულს არ ატარებენ სტრესს , არ საჭიროებს რესტრუქტურიზაციას და შიმშილობას, გარდა ამისა, მათ საფუძველზე შეგიძლიათ გააგრძელოთ განუწყვეტლივ ჭამის შედეგების შესანარჩუნებლად. ჩვენ განვიხილავთ ეფექტური დიეტის დროს სახლში, რომელიც უვნებელია სხეულისთვის.
ეფექტური დიეტა ზამთარში
არ არის საიდუმლო, რომ ზამთარში ბევრი დიეტური პროდუქტები მიუწვდომელია, რაც შეეხება კვების უფრო მწირი და მოსაწყენი. ჩვენ ვთავაზობთ დიეტა ეფექტურ და სასიამოვნო, გარდა ამისა, საშუალებას იძლევა ორგანიზმში ვიტამინების მიწოდება.
- საუზმე: ფაფა ხმელი ხილით, ჩაი შაქრის გარეშე.
- სადილი: უცხიმო წვნიანი, პური ნაჭერი.
- Afternoon snack: ჩაი, ნაჭერი მძიმე ყველი.
- ვახშამი: ხორცი, ქათამი ან თევზი მარცვლეული ან ბოსტნეულით (კომბოსტო, სტაფილო, ბროკოლი, ჟუჩინი, გაყინული ნარევები და ა.შ.)
თუ შიმშილს გრძნობთ საღამოს, შეგიძლიათ დამატებით 1% კეფირის ჭიქა ან ცხელი ჩაის ჭიქა. ასეთ დიეტაზე, წონაში 0.5-1 კგ წონაში და ნელა, მაგრამ აუცილებლად მიდიხარ მიზანს. მთავარია ეფექტური დიეტა წონის რეპროდუქციის გარეშე, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ სათანადო კვება და ჭარბი წონის მიხედვით.
მარტივი, მაგრამ ეფექტური დიეტა
ყველა ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო დიეტი არ არის რთული ან ფიზიკურად რთულია. პირიქით, მათ საშუალებას გაძლევთ ნაზად და თანდათანობით შეამციროთ წონა, ხოლო შენარჩუნების ჯანსაღი მეტაბოლიზმის , რომელიც გასაღები მუდმივი წონის შემცირება და კეთილდღეობა. თქვენს ყურადღებას მოაქვს დიეტა "საზაფხულო" დიეტაზე ჯანსაღი დიეტაზე. ეს საშუალებას გაძლევთ წონის დაკარგვა სწრაფად.
- საუზმე: ნებისმიერი კვერცხი ორი კვერცხის ახალი ბოსტნეულის სალათი, ან ნებისმიერი ფაფა ახალი ხილი, ჭიქა წვენი.
- სადილი: ბოსტნეულის სალათი, მსუბუქი წვნიანი, ჭიქა წვენი.
- საჭმლის: ნებისმიერი ხილი ან არასრული ჭიქა კენკრა, მინერალური წყალი.
- ვახშამი: ხორცი, ფრინველი ან თევზი ბოსტნეულის შემცველობით (კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, ფოთლოვანი ბოსტნეული).
აღსანიშნავია მარტივი წესების დამახსოვრება: დღეში საჭიროა სასმელი საკმარისი რაოდენობით სითხე, არანაკლებ 1.5 ლიტრი. არასოდეს წყურვილი, ეს ძალიან საზიანოა. ბოლო კვება უნდა დასრულდეს 3-4 საათით ადრე ძილის წინ. საუზმე მკაცრად აკრძალულია. თუ გვიან გექნებათ, ჭამეთ მინიმუმ ხაჭო ყველი მეტაბოლიზმის შესაქმნელად.