Monodiet 3 დღის განმავლობაში

Monodiet არის მკაცრი დიეტის ვარიანტი, რომლის დროსაც ნებადართულია მხოლოდ ერთი არჩეული პროდუქტი. გააგრძელეთ ეს დიეტა არ არის რეკომენდებული 3 დღის განმავლობაში, რადგანაც მკვეთრი შემცირება საკვების მიღებას და შეწოვის შემცირებას წარმოადგენს სხეულის სერიოზულ სტრესად და შეიძლება გამოიწვიოს ვარდნა იმუნიტეტით და გამწვავება მრავალი ქრონიკული დაავადებით. გარდა ამისა, მყარი დიეტის დროს ხანგრძლივი "სხდომა" ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს და ჭარბი ცხიმის რეზერვების მოშორებას ყოველდღიურად უფრო გაუჭირდება. აქედან გამომდინარე, მონო-დიეტა უნდა ჩაითვალოს გადაუდებელი გზა წონაში 2-3 კილოგრამით, მაგრამ არა როგორც მუდმივი დიეტა.

ბევრი ვარიანტია მონო-დიეტა:

• კაფირი;
• ბრინჯი;
• წიწიბურა;
• ხაჭო;
• საზამთრო;
• და კიდევ შოკოლადი.

ზოგადად, დიეტაზე პროდუქტის არჩევისას, თქვენ უნდა დაეყრდნოთ, უპირველეს ყოვლისა, თქვენი გემოვნების შეღავათებით. თუ მონო-დიეტის საფუძველი არის ერთ-ერთი თქვენი საყვარელი პროდუქტი, მაშინ ასეთი დიეტა და ფსიქოლოგიურად გაცილებით უფრო ადვილი იქნება გადაცემა და შედეგები არ გაუცრუებ. აქ არის ყველაზე პოპულარული ტიპის მონო-დიეტა.

წიწიბურას მონო-დიეტა 3 დღის განმავლობაში

1 ვარიანტი:

წიწიბურა ტრიალებს მდუღარე წყალში და დატოვა ღამით. წიწიბურა არ აწარმოებს. ამ გზით მომზადებულია ფაფა მთელი 3 დღის განმავლობაში, სანელებლებისა და მარილის გარეშე. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ 1% კეფირი და წყალი გაზის გარეშე.

მე -2 ვარიანტი:

მოვხარშოთ წიწიბურას ფაფა წყალში ნავთობის, სანელებლებისა და მარილის გარეშე. გამოიყენეთ 5-ჯერ დღეში მცირე ნაწილებში. წყლის მიღება შეგიძლიათ გაზი და ცხიმიანი კეფირის გარეშე.

კეფირი მონო-დიეტა 3 დღის განმავლობაში

1.5 ლიტრი სუფთა კეფირი 5-6 კვებაზე რეგულარული ინტერვალებით, შეგიძლიათ 0.5 კგ ახალი ხილის ან კენკრის დამატება.

არამ ნახშირბადის წყალი - შეზღუდვების გარეშე.

როგორ მოვამზადოთ მონო-დიეტა?

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ მონო-დიეტა გამოვიყენოთ, მაშინ საჭიროა მომზადდეს სხეულის სტრესის შემცირება და ეფექტურობის გაზრდა:

1. დიეტა 1-2 დღის განმავლობაში ოდნავ შეამცირებს დიეტური აქტივობის კალორიულ შემცველობას.
2. ამოღება თქვენი მენიუ ცხიმიანი, შემწვარი, ფქვილი და ტკბილეული.
3. ჩართეთ თქვენი დიეტა დიეტა პროდუქტები, როგორიცაა შვრიის, მსუბუქი სუპები, გამომცხვარი ბოსტნეული, უცხიმო მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცი.

როგორ გავიდნენ დიეტა?

ასევე აუცილებელია დიეტაში გასვლა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ მიიღებთ მხოლოდ წონასწორობას, არამედ მათთან მეგობრებთან ერთად:

1. პირველი ორი დღე - მსუბუქი სუპები, ბულიონი, ბოსტნეული.
2. შემდეგ თანდათან დაბრუნდება ჩვეულებრივი დიეტა.
3. შედეგის დაფიქსირების მიზნით, რეკომენდირებულია, რომ რეგულარულად მოაწყოთ დღის განმავლობაში გადმოტვირთვა - ერთდღიანი მონო-დიეტა (არა უმეტეს კვირაში ერთხელ).