კვერცხი-ფორთოხალი დიეტა - ძალიან უჩვეულო, მაგრამ, შეფასებით, ეფექტური კომბინაცია. ასეთი დიეტა რამდენიმე ვარიანტია, რომელთაგან ზოგი მოკლევადიანია, ხოლო სხვები ხანგრძლივი კურსია. ითვლება, რომ კვერცხები და ფორთოხალი გამოიწვიოს სპეციალურ ქიმიურ რეაქციებში სხეულში, რაც აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს და წონის დაკლებას.
დიეტა "3 კვერცხი, 3 ფორთოხალი"
კვერცხისა და ფორთოხლის მკაცრი დიეტა შეიძლება 3-5 დღის განმავლობაში გაგრძელდეს. მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ ის გამოყენება, როდესაც საჭიროა წონაში წონა მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ - მაგალითად კორპორატიული დასვენების დაწყებამდე. ეს ხელს არ უწყობს ცხიმების გაყოფას და წონის შემცირებას ნაწლავის წმენდისა და ჭარბი სითხის მოხსნის გამო.
მენიუ ძალიან მარტივია: ყოველ დღეს, თქვენ გეძლევათ სამი კვერცხი და სამი ფორთოხალი. რეკომენდირებულია ჭამა მათ ექვსი კერძები, მონაცვლეობით საკვები. ნახევარი საათით ადრე კვება, უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი. საერთო ჯამში, თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ 1.5 ლიტრ დღეში. თუმცა, თუ ასეთი სქემა არ მოგეწონებათ ან არ არის შესაფერისი სამუშაო, დღეში 3 ჯერ ჭამთ, 1 კვერცხი და 1 კარაქი თითო კვებაზე.
კვერცხი და ფორთოხალი დიეტა
გრძელვადიანი დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს არა მარტო წონის დაკარგვას, არამედ შედეგების შენარჩუნებას, გრძელდება სამი კვირა და შესანიშნავი ეფექტი. წესები მარტივია:
- სასმელი მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი დღეში;
- გარდა წყლისა, შეგიძლიათ ჩაი, შეუერთდეს ჩაი შაქრისა და რძის გარეშე;
- ბოსტნეული მხოლოდ წყალიზეა (არა ბულიონი);
- გამორიცხავს ყველა ტიპის ზეთსა და ცხიმს;
- საჭმელს შორის (არა უადრეს 2 საათის შემდეგ), შეგიძლიათ მიიღოთ სუფთა ახალი კიტრი, სტაფილო ან სალათის ფოთოლი.
აღსანიშნავია ისიც, რომ მენიუდან ოდნავი გადახრა მთლიანად დაამარცხა მთელი დიეტა - და თქვენ უნდა დაიწყოს ყველა თავიდან. შედეგების გაუმჯობესება კვირაში ორჯერ ან სამჯერ ეხმარება.
ამ შემთხვევაში, მენიუ იქნება მარტივი. პირველ კვირას მხოლოდ კვერცხები და ფორთოხალი დაიშვება, ხოლო მეორე და მესამე - კვერცხი და ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული. დაიცვას ასეთი blurry დიეტა საკმაოდ რთულია, ამიტომ ცდილობენ დეტალურად ეს.
ასე რომ, სავარაუდო მენიუ პირველ კვირას:
- ცარიელი კუჭის - ჭიქა წყალი;
- საუზმე - ორი კვერცხი და ნახევარი ფორთოხალი (თუ არა დიდი, შემდეგ მთელი);
- მეორე საუზმე - ფორთოხალი და ჭიქა წყალი;
- ვახშამი - ორი კვერცხი და ფორთოხალი;
- შუა რიცხვებში დილის საუზმე - ფორთოხალი და ჭიქა წყალი;
- ვახშამი - ორი კვერცხი და ფორთოხალი;
- ერთი საათით ადრე ძილით - ფორთოხალი და ჭიქა წყალი.
გარდა ამისა, წყალი, რომელიც მითითებულია დიეტა, თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ 3-4 ჭიქა. სასურველია, მომდევნო კვებაზე 30 წუთით ადრე დალიოთ ჭიქა.
მეორე და მესამე კვირაში მენიუ მნიშვნელოვნად გაფართოვდა - ახლა შეგიძლიათ დაამატოთ ნედლეული ხილი და ბოსტნეული. მოდი განვიხილოთ ზოგიერთი ვარიანტი:
- ვარიანტი ერთი :
- ცარიელი კუჭის - ჭიქა წყალი;
- საუზმე - ორი კვერცხი და ფორთოხალი;
- მეორე საუზმე - ვაშლი;
- ლანჩი - ორი კვერცხი და ბოსტნეულის სალათი;
- შუადღე ჩაი - ფორთოხალი;
- ვახშამი - ორი კვერცხი და ფოთლოვანი ბოსტნეული.
- ვარიანტი ორი:
- ცარიელი კუჭის - ჭიქა წყალი;
- საუზმე - სკამბილ კვერცხები ან ნიმუშების კვერცხი და ბოსტნეულის სალათი;
- მეორე საუზმე - რამდენიმე ფორთოხალი;
- ლანჩი - დაჭრილი გახეხილი კვერცხისა და პომიდვრის წყვილიდან;
- Afternoon snack - ხილის სალათი ლიმონის წვენით;
- ვახშამი - ორი კვერცხი და ახალი კომბოსტო სალათი.
- ვარიანტი სამი :
- ცარიელი კუჭის - ჭიქა წყალი;
- საუზმე - რამდენიმე კვერცხი, ზღვის კალე და ჩაი;
- მეორე საუზმე - გრეიფრუტი;
- ვახშამი - ფოთლოვანი ბოსტნეულისა და კვერცხის სალათი;
- შუა რიცხვებში დილის snack - ჭიქა ახალი ფორთოხლის წვენი და ნებისმიერი ხილი;
- ვახშამი - კიტრი, მწვანილი და კვერცხი.
სამი კვირის განმავლობაში ასეთი მენიუში თქვენ მნიშვნელოვნად წონაში, მაგრამ თუ მკვეთრად დაბრუნდება წინა დიეტაზე - მაშინ კილოგრამი დაბრუნდება. სცადეთ გამორიცხოთ ცხიმიანი, შემწვარი და ტკბილი საკვები დიეტადან, აქცენტი ბოსტნეული და ხილი - ეს საშუალებას მოგცემთ შეინახოთ შედეგები.