Გემრიელი დიეტა shrimps

გნებავთ დიეტა არა მარტო ეფექტური, არამედ გემრიელი? მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ shrimp ვერსია. ზღვის რეკომენდირებულია ყველა გოგონას, ვინც დაიცვას მათი ფიგურა და ყველა წყალობით მათი კვების ღირებულება.

რატომ shrimp?

გარდა იმისა, რომ გემრიელი, shrimp არის დიეტური და ჯანსაღი:

• ისინი მხოლოდ 8% ცხიმს შეიცავს;
• შარმებში არსებობს ომეგა-მჟავები, რომლებიც აუცილებელია ქალის სხეულისთვის;
• სილიციუმი და B ვიტამინები, რომლებიც ამ ზღვის პროდუქტები არიან, დადებითი გავლენა აქვთ კანის, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობას.

მინიშნებები არჩევისთვის:

ხარისხის prawns აქვს ერთიანი ვარდისფერი ფერი. ლაქების ყოფნა შეიძლება მიუთითოს მეორე ყინვა. თუ shrimp აქვს სწორი კუდი, მაშინ იგი დამზადდება, როდესაც ეს უკვე მკვდარია.

დიეტის ძირითადი პრინციპები

1. წონის დაკარგვის ამ ვარიანტის ხანგრძლივობა 7-10 დღედან იცვლება.
2. Shrimp შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოხარშული, მოხარშული on გრილი, ასევე შემწვარი, მაგრამ ჩვენ მოჰყვება ვარიანტი უკეთესი არ მიიღოს მოშორებით. ყოველდღიურად რეკომენდებულია 350 გ-მდე ჭამა.
3. გარდა shrimp, მას შეუძლია ჭამა არასამთავრობო starchy ბოსტნეული, რომელიც საუკეთესო eaten ნედლეული. არ დაივიწყოთ მწვანილი, ხახვი და ნიორი, მათგან შეგიძლიათ საზ გემრიელი სოუსით.
4. რაც შეეხება ხილს, მათი რაოდენობა უნდა შემცირდეს მინიმუმამდე. ეს წესი არ ვრცელდება lemons. აქედან შეგიძლიათ გააკეთოთ სოუსი სალათებისა და შტრიპისთვის. ლიმონის არა მხოლოდ აუმჯობესებს გემოვნების კერძი, მაგრამ ეხმარება შეურიგდეს ჯირკვლის ნაპოვნი shrimps. გამოიყენეთ არაუმეტეს 2 ცალი. დღეში.
5. დესერტისთვის შეგიძლიათ ტყის კენკრის ჭამა, მაგალითად, მარწყვი ან ჟოლო, ასევე არაუმეტეს 300 გრ მწვანე ვაშლი.
6. დროს დიეტა ნებადართულია დალევა წყალი, ბუნებრივი წვენები და skim რძე.
7. თუ გრძნობთ ძლიერ შიმშილს, შეჭამეთ ქათმის ძუძუს პატარა ნაჭერი, მაგრამ ეს მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებშია.
8. საჭიროა მთლიანად გამოვიდეს ფქვილი, ნახევრად მზა პროდუქცია, ტკბილი და სხვა მაღალი კალორიური პროდუქტები.

უკუჩვენებები

ბევრ ადამიანს აქვს ალერგია ზღვის პროდუქტებით, ამიტომ მათ გამოყენებამდე ექიმთან კონსულტაციებისთვის. ეს დიეტა არ არის რეკომენდებული ღვიძლის დაავადების, ფარისებრი, ალერგიული რინიტისა და კონიუნქტივიტის მქონე ადამიანებისთვის.

ვარიაციები shrimp დიეტა

Apple-shrimp დიეტა 3 დღის განმავლობაში

ამ დროის განმავლობაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი რაოდენობის shrimp, რომელიც უნდა მოხარშული დამარილებული წყალი. ვაშლის რაოდენობა ასევე არ არის შეზღუდული. ამ დღეებში შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა და ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე. 3 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მოიცილოთ 3 კგ. ჭორების მიხედვით, ეს არის ვარიანტი, რომელიც ანას სემენოვიჩს კარგავს.

ამ ვარიანტის გამოყენებისას თხელი გაიზრდება თვეში ერთხელ, როგორც გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში. მაგრამ კარგი შედეგის მიღწევა მხოლოდ მაშინ, თუ დაიწყება სათანადოდ ჭამა და სპორტის თამაში.

შაქრის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

ყოველდღიურად ნებადართულია დაახლოებით 350 გრამი shrimp, რომლის მესამედი დაშვებულია fry. გარდა ამისა, ყოველდღიურად რეკომენდირებულია 1 კგ ბოსტნეულის ჭამა. ეს შეიძლება იყოს: პომიდორი, კიტრი , ნებისმიერი კომბოსტო, წიწაკა, სტაფილო და მწვანილი. ორჯერ დაშავდა სალათი მოხარშული ჭურჭლისგან. 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 3 კგ წონაზე.

რამდენიმე რეკომენდაცია:

1. გემრიელი გემრიელი, რათა დაამატოთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, ნიორი და მწვანილი.
2. ნუ დაივიწყებთ წყლის შესახებ, საჭირო თანხა უნდა იყოს 1.5 ლიტრი.
3. რეკომენდებულია 4-ჯერ დღეში ჭამა.
4. მრავალფეროვანი ყოველდღიური მენიუები, ბოსტნეული და shrimp შეიძლება მომზადდეს წვნიანი, სალათი და bake მათ ღუმელში.