ბევრი ქალი გვინდა წონაში მოკლე დროში, რისთვისაც სხვადასხვა მეთოდები გამოიყენება. დიეტა წონის დაკარგვისთვის "შვიდი ფურცელი" მოიცავს სხვადასხვა სახის მონო დიეტის, რომელიც შეცვლის ერთმანეთს. ასეთი ჯიშის საშუალებას იძლევა კარგად და ეფექტურად წონაში .
"შვიდი ფურცლის" დიეტის აღწერა
ეს მეთოდი წონის დაკარგვა შემოთავაზებული dietician შვედეთის ანა Johansson. მისი აზრით, შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ჭარბი წონა მონო-დიეტაში.
მენიუს საფუძვლები დიეტა ყოველ დღე "შვიდი ფურცლები":
- ბევრი კმაყოფილია იმით, რომ კალორიებს არ ითვლიან.
- დღის განმავლობაში შემოთავაზებული თანმიმდევრობის შეცვლა შეუძლებელია, რადგან ისინი შეესაბამება იმას, რომ ეფექტურად დაიწყოს წონის დაკარგვა.
- ყოველ დღე სვამს მინიმუმ 1.5 ლიტრ სუფთა წყალს. ამ თანხის გარდა, შეგიძლიათ დალიოთ მწვანილი ჩაი, ინფუზიები და დეკორქციები.
- "შვიდი ფურცლის" დიეტის კვირის განმავლობაში მენიუში ფიქრია, უმჯობესია, უპირატესობა მიენიჭოთ ფრაქციულ კურსს, რომელიც შეინარჩუნებს მეტაბოლიზმს სათანადო დონეზე და ხელს უშლის შიმშილის წარმოქმნას.
- საზ საკვები უფლება საუკეთესო წყვილი, და საზ, bake ან simmer.
- არ არის რეკომენდებული ამ მეთოდის გამოყენება წონის დაკარგვაზე იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები, ასევე ორსული და ძუძუთი ქალები.
დამატებითი მოტივაციისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყვავილი შვიდი ფურცლით, რომელზედაც უნდა დაწეროთ დღეების სია, შემდეგ კი დააკოპიროთ ისინი, გაიხარეთ პროგრესი.
მენიუ ყოველდღე დიეტაზე "შვიდი ფურცელი"
დღე 1 არის თევზი . ნებადართული და დაბალი ცხიმიანი და ცხიმოვანი თევზი, რომელიც შეიძლება შეავსოს მარილი, სანელებლები და მწვანილი. მენიუში შედის ცოტა ზღვის პროდუქტები.
ნიმუში მენიუ:
- საუზმე: ორთქლი ან გამომცხვარი თევზი;
- snack: ჩაი;
- ვახშამი: თევზის წვნიანი;
- snack: ჩაი;
- ვახშამი: მოხარშული ან მოხარშული თევზი სანელებლებით.
დღე 2 - ბოსტნეული . ყველა ბოსტნეული დასაშვებია, საიდანაც შეგიძლიათ მოამზადოს სხვადასხვა კერძები, მაგალითად, წვნიანი, ნამცხვარი, სალათი და ა.შ. მას შეუძლია დაამატოთ მარილი, მწვანილი და სანელებლები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სვამს ბოსტნეულის წვენებს.
ნიმუში მენიუ:
- საუზმე: ბოსტნეულის სალათი;
- snack: სტაფილო;
- ვახშამი: წვნიანი;
- snack: ერთი არის ნებისმიერი ბოსტნეული;
- ვახშამი: Stew.
დღე 3 - ქათამი . უმჯობესია გამოიყენოთ ფილე, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მარილი და მწვანილი. შეგიძლიათ სვამს ქათმის ბულიონი . მენიუ ამ დღეს დიეტა "შვიდი Petals" ასე გამოიყურება:
- საუზმე: ორთქლის კოტლეტი;
- snack: ჩაი;
- ვახშამი: წვნიანი;
- snack: ჩაი;
- სადილი: გამომცხვარი ქათამი.
დღე 4 - მარცვლეული . ეს დღე აუცილებელია ენერგო ბალანსის აღსადგენად. სხვადასხვა მარცვლეული, თესლი, ქატო, პურები და ა.შ. მნიშვნელოვანია, არ გამოიყენოთ რძე და შაქარი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭეშმარიტი ჩაი და კვაზი.
ნიმუში მენიუ:
- საუზმე: შვრია;
- snack: ჩაი;
- ლანჩი: ბრინჯი;
- snack: ჩაი;
- ვახშამი: წიწიბურა.
დღე 5 - ხაჭო . ამ დღეს, გარდა ხაჭო, დიეტა ყველი, იოგურტი, რძე და სხვა რძის პროდუქტები დასაშვებია. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი დაბალი კალორია.
ნიმუში მენიუ:
- საუზმე: სპილენძის რულონები;
- snack: იოგურტი;
- ვახშამი: ხაჭო;
- snack: kefir;
- ვახშამი: ხაჭო და იოგურტი.
დღე 6 - ხილი . ამ დღეს თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ხილი და კენკრა. რაც შეეხება სასმელებს, გაზავებული წვენები ნებადართულია, მაგრამ არა უმეტეს 2 სტადიის.
ნიმუში მენიუ:
- საუზმე: სალათი ჩაცმული ლიმონის წვენით;
- წვნიანი: წვენი;
- ლანჩი: სალათი;
- საუზმე: ვაშლი;
- ვახშამი: smoothies.
დღე 7 - გადმოტვირთვა . ამ დღეს, აკრძალულია და შეგიძლიათ მხოლოდ სასმელი წყალი, მწვანე და მცენარეული ჩაი. თუ თქვენ განიცდიან მძიმე შიმშილი, მაშინ 1 სტადიის. კეფირი.
გახსოვდეთ, რომ დიეტა მენიუ "შვიდი ფურცლები" ყოველ დღე მხოლოდ მაგალითია, ანუ პროდუქტებს შეუძლიათ შეცვალონ სხვები, მაგრამ ნებადართულია.