Დიეტა "თვეში 10 კგ"

შედეგი - 10 კგ თვეში, არ შეიძლება, მაგრამ rejoice, ასე უფრო ხშირად ქალები ურჩევნიათ ამ ტიპის წონის დაკარგვა. სასიამოვნოა, რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც დაეხმარება თვეში 10 კილოგრამს დაკარგავს. სათანადო კვების გარდა, არ დაივიწყე სპორტი, ტრენინგისთვის მინიმუმ 30 წუთი უნდა გადაიხადოს და შედეგი დიდი იქნება.

იაპონური დიეტა

ეს ვარიანტი იაპონურ nutritionists შეიმუშავა. წონის დაკარგვის ამ მეთოდის ძირითადი პირობები ძალიან მარტივია:

• მთლიანად აღმოფხვრას მარილი;
• არ შაქარი;
• არ ჭამო ფქვილი და პური;
• თქვენ შეგიძლიათ, არსებობს შიდა კრეკერი;
• დარწმუნდით, რომ წაშალოთ ალკოჰოლი თქვენს ცხოვრებაში.

დიმიტ კიმ პროტრაოვი

ეს დიეტა, რომელიც თვეში 10 კილოგრამს კარგავს, ისრაელის მკვლევარმა შეიმუშავა. ამ პროდუქტების მთავარ პროდუქტს წარმოადგენს ბოსტნეული და რძის პროდუქტები. დიეტა პირველ კვირას წონის დაკარგვა უნდა შედგებოდეს ბოსტნეული, უცხიმო იოგურტი, ყველი, მწვანე ვაშლი და კვერცხი, მაგრამ მხოლოდ მოხარშული. რაც შეეხება სასმელებს, ეს შეიძლება იყოს ყავა, ჩაი და ბევრი წყალი, მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში. მომდევნო კვირებში, რომელიც ხელს შეუწყობს შედეგს მივაღწიოთ მინუს 10 კგ თვეში, ჩვენ დავამატებთ მენიუში ან steamed თევზის, ხორცის ან ფრინველის, მაგრამ შეამციროს ოდენობა იოგურტი და ყველი მოხმარებული. ეს დიეტა აქვს გარკვეული უკუჩვენებები: პრობლემები კუჭისა და ნაწლავების მიმართ.

კეფირის დიეტა

კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც დაეხმარება დაკარგოს 10 კგ თვეში. კეფირის დიეტა ძალიან პოპულარულია ქალებში, განსაკუთრებით ფერმენტირებული რძის პროდუქტების მოყვარულებს შორის. ნებადართული პროდუქტები: რა თქმა უნდა, კეფირი, ტკბილი ხილი, ბოსტნეული, მოხარშული კარტოფილი, ხორცი, თევზი და ქათამი. რეკომენდებულია შაქრისა და მარილის გამოყენების შეჩერება. წონის დაკარგვის ეს ვარიანტი არ გულისხმობს შიმშილობას და არ დააზარალებს სხეულს.

ბოსტნეული დიეტა

საზაფხულო პერიოდის თვეში 10 კგ მშვენიერი დიეტა. ყოველდღიურად საჭირო ჭამეთ დაახლოებით 1.5 კგ ბოსტნეული. უმჯობესია ჭამა მათ ნედლეული, კარგად, ან მზარეული რამდენიმე ან stew. დიეტა დივერსიფიკაციისთვის ჭამა ჭამა პური, მუსლი და რძის რძის პროდუქტები. შეგიძლიათ ჩაიცვით მწვანე ჩაი და წყალი. სავარაუდო მენიუს ბოსტნეულის დიეტა:

1. საუზმე - სალათი, პური, იოგურტი და ვაშლი.
2. სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული კარტოფილი, კიტრი, კიტრი, პომიდორი და პური.
3. Snack - 1 წითელი წიწაკა და კიტრი.
4. ვახშამი - სტაფილოს სალათი ნიორი, ყველი და არაჟანი და მწვანე ჩაი.

აირჩიეთ თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი და მისაღები ვარიანტი და დაიწყეთ წონაში წონა.