პროდუქცია, რომელიც დამწვრობა კანქვეშა ცხიმი უკეთესად ცნობილია როგორც "საკვები უარყოფითი calorie შინაარსი." მათი მოქმედების მექანიზმი ძალიან მარტივია: ისინი შეიცავს რამდენიმე კალორიას, რომ მათი საჭმლის მონელება უფრო ენერგიაა, ვიდრე მათთან. ამიტომ, სხეულმა უნდა გამოიყენოს და კანქვეშა დაგროვება საკვების დამუშავებაზე. განვიხილოთ, რა საკვები დაეხმარება დამწვრობის ცხიმი.
დაბალი კალორიური საკვები, რომელიც დამწვავს ცხიმს: განა ისინი ნამდვილად წონაში?
სანამ გაიგებთ, თუ რა პროდუქტს ცხიმიანი აქვს, ეს იმასაც გულისხმობს, რომ მათი ქმედების მექანიზმი უფრო კონკრეტულად გვესმოდეს. მაგალითად, მიიღოს unsweetened ვაშლი. ერთ ხილიდან დაახლოებით 55 კალორია და 70 კალორია მონელებისთვის. თითოეული შეჭამეს ვაშლით მიიღებთ მინუს 15 კალორიას.
რა თქმა უნდა, ეს ძალიან მცირე განსხვავებაა და არ იშლება წვნიანი სტეიკი ან ნამცხვარი. თუმცა, თუ თქვენს პროდუქტზე უფრო მეტია ჩართული თქვენი დიეტა, მაშინ უფრო სწრაფად და უფრო ეფექტურად მიიღებთ მკვდარ ცენტრს გადაადგილებაზე, ვიდრე ეს დამატებითი მეთოდით არ გამოიყენოთ.
საკვები რომ დამწვრობა fat
სავარაუდოდ, თქვენ არ მოელით შოკოლადის ან ნამცხვრების სიაში ამ სიაში - და სწორი გააკეთე. უპირატესად ასეთი საკვები მცენარეული საკვებია. ასე რომ, რა საკვები დაწვა ცხიმები?
- პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ფოთოლი სალათის ფოთოლი, რკოლა და სხვა ფოთლოვანი ბოსტნეული, მათ შორის პეკინის კომბოსტო. მათი calorie შინაარსი წარმოუდგენლად დაბალია, და თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მათ შეუზღუდავად ყოველდღე - ამ თქვენ მხოლოდ წონაში.
- მეორე ადგილზე წყნარი ბოსტნეული - მაგალითად, კიტრი , zucchini და zucchini. მათი გამოყენება დაგეხმარებათ არა მხოლოდ დიეტის დივერსიფიკაციაში, არამედ ეფექტურად წონაში წონაში. ნებისმიერი ფორმით, ეს არის საუკეთესო ვერსია, რომლითაც ხორცი, ფრინველი და თევზი.
- მესამე ადგილზეა ვიტამინი C - ცაცხვი, ლიმონი, გრეიფრუტი, კივი. ასკორბინის მჟავა ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის მოცილებას და ამიტომ ყოველდღიურად ჭამს.
- შეუძლებელია აღარაფერი ვთქვათ კომბოსტოზე - თეთრი, წითელი, ბროკოლი და ფერადი. ეს ლამაზი მხარე კერძი, სალათი ან თუნდაც ძირითადი კურსი დაგეხმარებათ წონაში ორ რიცხვში! ჩართეთ ეს თქვენი ყოველდღიური დიეტა, რომ ნახოთ ეს.
- დიეტაში კარგია კალციუმის მდიდარი საკვები, მაგალითად რძე, ცხიმიანი ხაჭო, კეფირი, იოგურტი. დადასტურებულია, რომ კალციუმი აჩქარებს ორგანიზმისგან ცხიმის მოხსნის პროცესს.
- მწვანე ჩაი არის სასმელი, რომელიც აუცილებელია ნებისმიერი დიეტის დროს. ეს აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ამავე დროს ხარჯავს გარკვეულ კალორიებს საჭმლის მონელებისთვის და არ გააჩნია ერთი კალორია.
გაიგოთ კითხვა, თუ რა პროდუქტებს აწვება ცხიმი, მიუთითეთ მაგიდა, სადაც ყველა პროდუქტი წარმოდგენილია უფრო ნათლად.
ვარიანტები დიეტაზე დაწვათ
ამ გზით შეუზღუდავი დროით ჭამა, შემოთავაზებული მენიუ არ ეწინააღმდეგება ჯანსაღი კვების პრინციპს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა წონის დაკარგვა და შენარჩუნება წონა.
ვარიანტი ერთი
- საუზმე: სალათი ზღვის კლეი, კვერცხი, მწვანე ჩაი.
- სადილი: ბორში, პურის ნაჭერი, კიტრი სოუსი სოიოს სოუსით.
- Afternoon snack: ვაშლი.
- ვახშამი: ჩაყრილი კომბოსტო ხორცით, ჩაიით.
ვარიანტი ორი
- საუზმე: ბრწყინვალე კვერცხი ბროკოლი, მწვანე ჩაი.
- სადილი: ბოსტნეულის სუპი-პიურე, კომბოსტო სალათი ბარდა.
- Afternoon snack: ფორთოხალი.
- ვახშამი: ქათმის მკერდი, ჩაი.
ვარიანტი სამი
- საუზმე: შვრიის ფაფა გახეხილი ვაშლით, ჩაიით.
- სადილი: კლასიკური წვნიანი, ტომატის სალათი, პური ნაჭერი.
- Snack: ნახევარი გრეიფრუტი.
- სადილი: გამომცხვარი თევზი ბოსტნეულით, ჩაი.
დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ შეუზღუდავად სვამს მწვანე ჩაის შაქრის გარეშე. ჭამა ამ გზით ან მოსწონს, თქვენ სწრაფად დაკარგავს იმ დამატებითი ფუნტი და მოვიდა ფორმა.