არსებობს ნათქვამი "წყალი სიცოცხლე", რომელიც საკმაოდ ზუსტად ასახავს სათანადო კვების პრინციპების არსს: ჯანსაღი, ბევრი უნდა სვამს. მინიმუმ ორი ლიტრი სითხის დღეში რეკომენდირებულია გამოიყენოთ dieticians. მაგრამ ექსპერტები დაუყოვნებლივ ითვალისწინებენ: არ ტკბილი სოდა და ყავა, უმჯობესია, რომ იყოს სუფთა წყალი. მაგრამ სხვა ჯანსაღი სასმელების წონის დაკარგვა არ არის აკრძალული, მაგალითად, მწვანე ჩაი ან ახლად squeezed ბოსტნეულის წვენები იქნება კარგი დახმარება. გარდა ამისა, ყველაზე სასარგებლო სასმელების კატეგორიაში შედის რძე, მხოლოდ უცხიმო და პასკარიზებული და მჟავე რძის პროდუქტები: კეფირი, ფერმენტირებული რძე, იოგურტი.
რა სხვა სასმელები სასარგებლოა?
ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო სასმელია მცენარეული დეკორქცია და მისი ინგრედიენტები შეიძლება შეირჩეს მრავალფეროვანზე, რაც მიზნად ისახავს გარკვეული მწვანილის, პირადი შეღავათების თვისებებს. ეს შეიძლება იყოს მონო-კოლექცია, მაგალითად, პიტნისა და გვირილისგან. ასეთი ჩაი შესანიშნავად ასწორებს, ასუფთავებს ნაწლავებს, აუმჯობესებს სხეულის ზოგადი მდგომარეობას და ა.შ. მაგრამ უმჯობესია დაამატოთ სხვადასხვა მცენარეები ერთმანეთთან, მაშინ ეფექტი ასეთი decoction იქნება უფრო შესამჩნევი.
ასევე, nutritionists რეკომენდაციას მოიცავს დიეტა Ginger ჩაის , decoction of hips, ძაღლი სოიოს რძე, მინერალური წყალი ლიმონის წვენი. მაგრამ რა სახის სასმელი არის ყველაზე სასარგებლო, ნამდვილად შეუძლებელია ვთქვა. ყოველ ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად გადაწყვიტოს ეს ინდივიდუალურად.
სასარგებლო ალკოჰოლური სასმელები
ალკოჰოლის სარგებელი და ზიანი დიდი ხნის განმავლობაში მწვავე დებატებია. ზოგადად, nutritionists ურჩევნიათ refraining სასმელი ალკოჰოლური სასმელების. გამონაკლისი შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ სამკურნალო ალკოჰოლური სასმელების ან ძალიან მაღალხარისხიანი ღვინისთვის, რომელიც ჩვეულებრივ მაღაზიებში თითქმის არ ხდება. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი, თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ რამდენიმე ჭიქა ალკოჰოლი კვირაში რამდენჯერმე.