იდეალური ფიგურა, impeccable პროპორციები - თითქმის ყველა გოგონას ადვილად შეუძლია გააცნობიეროს ეს ოცნება. არსებობს რამდენიმე ყველაზე ეფექტური გზა, რათა დაეხმაროს ამოიღონ ჭარბი ცხიმი კუჭის და მხარეს. მადლობა იმისათვის, რომ გეგმის შესრულება და სურვილი ყოველთვის მიმზიდველი იყოს, ნებისმიერი სილამაზის 30 დღის შემდეგ შეიძლება ჰქონდეს განსაცვიფრებელი გამოჩენა.
რატომ არის შეწონილი კუჭის და გვერდით?
წვრთნებისა და პროდუქტების უფრო დეტალური აღწერასთან ერთად, რომელთა მიღწევაც საჭირო 90-60-90-ს მიაღწევს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ის ფაქტორი, რომლითაც სავარაუდო ზედმეტი გირვანქა გამოჩნდება.
პირველ რიგში, სუპერმარკეტები არიან გადატვირთული პროდუქტებით (მარგარინი, სწრაფი საკვების, cookies), რომელიც მოიცავს საშიში ტრანს ცხიმების ან დაბალი ხარისხის ბოსტნეულის ცხიმს.
მეორეც, ხშირია ხაზგასმა, ცუდი მოპყრობა, უსიცოცხლო ცხოვრების წესი - ყოველივე ეს ხელს უწყობს ტამიმისა და მხარის წარმოქმნას. გარდა ამისა, მენოპაუზის დროს ცხიმოვანი უჯრედები გადანაწილებულია მდედრობითი სხეულის მასშტაბით, პირველ რიგში, მუცლის არეში.
გარდა ამისა, ჭარბი წონა გავლენას ახდენს ჭარბი ჰორმონის კორტიზოლის მიერ, ვინაიდან ჭარბი ცხიმი არ გაყოფა და ორგანიზმში აღინიშნება ზედა ნაწილში.
როგორ დავასხათ ცხიმი კუჭისა და გვერდით?
- ჩვენ ვიყენებთ პროდუქტებს ცხიმის დაბალი პროცენტით . ყველამ იცის, რომ სურსათის ყურადღებით უნდა იყოს მონიტორინგი. ასე რომ, მოშორება მუცლის და ცხიმის მხარეებს, მნიშვნელოვანია, რომ შეიტანოთ თქვენი დიეტა ახალი ხილი, მთელი მარცვლეული პური, ბოსტნეული, ყავისფერი ბრინჯი, საკვების შემცველი დიდი რაოდენობით სახამებელი. მაგრამ ტკბილეული, შოკოლადი, ცომეული საქონელი და სხვა საქონელი მხოლოდ ფიგურას დააზიანებს.
- მეტი ვარჯიში . მუცლისა და მხარეების გაწმენდის ეფექტური საშუალებაა ფფილბალთან ერთად hula-hoop (15 წუთი დღეში საკმარისია), წონის აგენტებით (მათი დახმარებით, თითოეული წვრთნის ეფექტურობა ბევრჯერ გაიზრდება). თუკი უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ტრენინგზე, მაშინ მათ უნდა შეიცავდეს "ველოსიპედი", ფერდობები, სხეულის როტაცია მხარეებს შორის.
- მოიციე ცუდი ჩვევები . სპორტი ხელს უწყობს სიამოვნებასთან დაახლოვებას და ჭარბი მაღალკალორიულ საკვებს ჭამს, ვიდრე საწოლზე, მოწევას, ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენებას, საკმაოდ ლამაზი ფიგურის მიღწევისგან.
- ჩვენ სუფთა ჰაერზე ვიარეები და არ გამოვიკვლიე . ჯანმრთელი ძილი, ისევე, როგორც ფეხით, ხელს უწყობს სწრაფად მოშორება კუჭის და მხარეები. ეს არ იქნება ზედმეტია იმის აღნიშვნა, რომ "არასდროს დავკარგავ წონაში", "მე არ შემიძლია ამის გაკეთება", მხოლოდ გაუარესდება სიტუაცია. გსურთ წონაში? შემდეგ გაბედულად წავალ თქვენს მიზანს და არ გამოასწორებს, რატომ არ აქვს დრო, რომ არ ჩატარდეს მთელი რიგი ფიზიკური წვრთნები.