Როგორ შეამციროთ ასი?

არა, მე მესმის, რომ ქალები უბრალოდ უნდა იყოს ლამაზი მღვდელი, და ის არ უნდა იყოს პატარა. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ ძალიან დიდი წილია, როგორ შეამციროთ მღვდლების ზომა?

მე ვფიქრობ, რომ არავის გახდება გამოცხადება, თუ ვამბობ, რომ სწრაფად შეამცირონ ასი და hips, და ნებისმიერი სხვა ნაწილები მხოლოდ პლასტიკური ქირურგი. ყველა სხვა მეთოდი მოითხოვს დროსა და ძალისხმევას. თუ პლასტიკური ქირურგია, როგორც ჩანს, საუკეთესო საშუალებაა თქვენთვის კითხვაზე "როგორ შეამციროთ მღვდლების ზომა", მაშინ გახსოვდეთ, რომ ეს პროცედურა რეაბილიტაციის პერიოდს იძენს და არ არის იაფი. და შემდეგ იქნება შეზღუდვები კვების და მოძრაობის შესახებ. თუ ყველა ეს არ შეგაწუხებთ, მაშინ კვლავ რჩება კარგი კლინიკისა და ექიმის შერჩევა და თქვენი ოცნების ფორმები თქვენს ხელშია.

თუ ქალი მოსახლეობის ნაკლებად უკიდურესი ნაწილია და მზად არ არის ოპერაციისთვის, მაშინ უნდა გაგიჭირდეთ ისე, რომ კითხვაზე, თუ როგორ შეამციროთ მღვდლების ზომა თქვენს წინაშე. რა თქმა უნდა, არ შეიძლება დიეტის გარეშე, მაგრამ არ შიმშილი, საკუთარ თავს, იგივე, ბარძაყები და ბარძაყები, როგორც მოგეხსენებათ, წონაში ბოლო ადგილზე. აქედან გამომდინარე, საკმარისია ზღუდავს ტკბილეულს, სალათებს და ცხიმოვან საკვებს. და აუცილებლად სასწავლო. თუ გსურთ შეამციროთ ასი, საჭიროა აერობული სწავლება და თუ გნებავთ ლამაზი ფორმის მისაცემად, მაშინ ჩვენ ალტერნატიულ აერობიკებს გავდივართ ძალაში.

ასე რომ, როგორ შეამციროთ მღვდლების რაოდენობა? ჩვენ ვართ ლათინური ამერიკული ცეკვები, არ უგულებელყოფენ სარბენი, დასწრება აერობიკის კლასები, პრაქტიკა ველოსიპედით ან ველოსიპედით მოგზაურობები თბილ სეზონში.

ჩვენ უკმაყოფილონი ვართ ნებისმიერი მიზეზით ფიტნეს კლუბების გამოჩენის შესაძლებლობის არარსებობით? ჩვენ წვრთნებს ვაკეთებთ სახლში, თუმცა, ჩატარების ადგილი კვლავ უნდა გამოიყურებოდეს - ძალიან კარგია მღვდლების გარეგნობა და ზომა და მთლიანად ორგანიზმის ზოგადი მდგომარეობა.

როგორ შეამციროთ სახლი სავარჯიშოში?

კვირაში 2-3 დღე გაატარეთ კლასები და სწავლობენ ტანვარჯიშებს, თქვენ გაქვთ კარგი შანსი, რომ შეამციროთ და დავაბრუნოთ სახლში. ამის სავარჯიშოები არსებობს უზარმაზარი მრავალფეროვნებით, რომელთა გადაწყვეტასაც გადაწყვეტთ. ქვემოთ მოცემულია ზოგიერთი მათგანი.

წვრთნები

1. თავდაპირველი პოზიცია (IP) - თავის მხარეს იდგა, იზეიზე, მეორე მხრივ, სხეულზეა, ფეხები სწორია. მხარი დაუჭიროს ფეხი მუხლზე მოქცევას და დატოვონ იატაკზე, მეორე ფეხი უშუალოდ გაანადგურებს იატაკებს და წრიული მოძრაობის გაკეთებას. ნუ გაღიზიანებთ, ჩვენ წრეებს არ ვხდებით, არამედ ფეხებთან ერთად. სავარჯიშო კეთდება 10-ჯერ თითოეულ მხარეს.
2. IP - ტყუილი უკან, ფეხები სწორი up, ხელები მხარეებს. წინდები ჩვენ საკუთარ თავს გვინდა და ჩვენ ქვედა მარცხენა მარცხენა ფეხი ქვემოთ, მაშინ ჩვენ მას განზე. შემდეგ მარჯვენა ფეხით მარცხენა ფეხით. შემდეგ ჩვენ დავბრუნდებით IP- ში და ვიმეორებთ ყველაფერს მარჯვენა მხარეს. სავარჯიშო თითოეულ მხარეს 12 ჯერ.
3. IP - იდგა, ფეხები სიგანე მხრებზე, ხელები on Hips. ჩვენ ვიღებთ თავდასხმას მხარეს, ერთად მაგისტრალური დახრილი უკან და ხელები გაჭიმვა წინ. ამ თანამდებობაზე, აუცილებელია რამდენიმე წამი დაძვრა და დაბრუნდეს IP- ში. თითოეულ მხარეს ჩვენ 30 თავდასხმას ვაკეთებთ, 3 მიდგომით.

რა უნდა გააკეთო იმისათვის, რომ შეამციროთ?

კარგად, ისე, რომ სხეული არ მეამბოხე საწყისი overexertion და ნაკლებობა საყვარელი საკვები დიეტა, ეს შეიძლება იყოს პატარა pampered. მე ვგულისხმობ მასაჟს, ისევე როგორც ზღვის და მარილით სავსე და აბაზანებს. მასაჟი და შეფუთვა საუკეთესოა სალონებში, სახლში ეს პროცედურები არ არის საკმაოდ კომფორტული და თვითმმართველობის მასაჟი არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც პროფესიონალი, რომ გავაკეთოთ თქვენ. მაგრამ თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს, მაშინ ჩვენ თვითონ გავაკეთებთ. უკეთესი პრობლემების გადაჭრისა და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მასაჟორები. კარგად, აბანოს დატოვების შემდეგ, მიიღოს წესი, რომ გააკეთო შენი პატარა მასაჟი და ამის შემდეგ გამოიყენეთ კრემი ან ლოსიონი.

თუ თქვენ დაიცავთ ამ წესებს, შედეგი იქნება დარწმუნებული და კითხვა, თუ როგორ უნდა შემცირდეს ass შეწყდება შემაშფოთებელი თქვენ. უბრალოდ არ ვფიქრობ, რომ დღეს დაიწყებთ ტრენინგს და ხვალ, ჯეინებს ჯეიმსთან შედარებით მცირე ზომის მიღება შეძლებთ. დრო გაცილებით იქნება. გონივრულად მივუდგეთ დღევანდელი მდგომარეობის შეფასებას და იმედგაცრუებებს, რომ ვერ გაიგებ.