Რას არ ჭამთ წონაში?

თქვენ ალბათ იცით, რომ თქვენს დიეტაში არის გარკვეული საკვები, რომელიც სტაბილურად ხელს უშლის შენსგან, როგორც სუსტი და ლამაზი. ეს მართლაც ასეა, ზოგჯერ კი დიდად შემცირდა დიეტა . განვიხილოთ რა საკვები იკავებს წონის დაკარგვას, რა შეიძლება ჩაანაცვლოს მათ.

პროდუქტები, რომლებიც ხელს უშლის წონის დაკარგვას

ხშირად ქალები აცხადებენ, რომ ძალიან ცოტა ჭამენ, მაგრამ ვერ წონაში. როგორც წესი, ასეთ ქალბატონების დიეტაში პროდუქტი მაღალია კალორიული შინაარსით, რომელიც ხელს უშლის ჰარმონიასა და სილამაზეს. განვიხილოთ, რა შეიძლება იყოს დაფარული დამატებითი კალორია და რას არ ჭამთ წონაში:

1. შაქარი. ეს არის მტერი ნომერ პირველი, ის სწრაფად გადადის ცხიმიანად და წელის წელის მოგონებებში. უარი თქვა შაქრის სასმელებში.
2. წვენები და სოდა. რატომ უნდა დალიოთ კალორია? თქვენ არ ხართ gorged ჭიქა წვენი ან კოლა, და საშუალო calorie შინაარსი 50 ერთეული. 100 გ ყოველმა ჭიქა წვენით 150 ცალი კალორია დიეტაში. ეს არის სასიამოვნო სალათი.
3. ცხიმოვანი რძის პროდუქტები. მერწმუნეთ, არ იგრძნობთ თავს, თუკი ჩვეულებრივ კეფირის ნაცვლად ცხიმიანი ან თუნდაც 1% სვამს, ან მიიღებთ 1.5% ნაცვლად 3.2. იოგურტები, ყველი და ხაჭაპური ყოველთვის უნდა იყოს სინათლე, როგორც ეს შესაძლებელია!
4. ცხიმიანი ხორცი. ხორცმა უნდა იყოს დიეტაში - ეს არის ცილის წყარო. თუ თქვენ არ ხართ ვეგეტარიანული, რა თქმა უნდა. მაგრამ ყოველთვის არჩევანი - მიიღოს დიეტური ქათმის მკერდი ან ცხიმოვანი ფეხი, მჭლე ძროხის ან ცხიმის ღორის. აირჩიეთ მხოლოდ უცხიმო ხორცი.
5. ტკბილეული "ჩაისთვის" ერთად ჩაი, ბევრი ქალი მუდმივად აღიქვას Candy baronochki. თქვენი ინფორმაციისთვის, რომელიმე ამ პროდუქტს აქვს დაახლოებით 350-450 ერთეული კალორული შემცველობა, თუნდაც საშრობი. ნებისმიერი Candy, cookie, waffle ტოვებს თქვენ slim. ისინი არ უნდა იყვნენ დიეტაში!
6. საწებელი. მაშინაც კი, თუ მართლა ჭამს პატარა, მაგრამ კეტჩუპი, მაიონეზი და ა.შ. ყველაფერს, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის კალიფორმასა და ცხიმის შემცველობას. სოუზიდან უნდა ჩამოიშოროთ.
7. სწრაფი კვება. ერთი ჰამბურგერი შეიძლება ჰქონდეს კალორიული შინაარსი 650 ერთეული, რომელიც ნახევარზე მეტი ნელი slimming გოგონა. თუ თქვენ უნდა ჭამა სწრაფი კვების რესტორნებში, უნდა აირჩიოთ მხოლოდ სალათები.
8. თხილი. დიახ, არავინ არ ამტკიცებს, თხილი წარმოუდგენლად სასარგებლოა. მაგრამ მათ აქვთ ბევრი ცხიმი, და თუ ისინი snack მათ ყოველდღე, ისინი შეიძლება stumbling ბლოკი, რომელიც ხელს უშლის თქვენ დაკარგვის წონა.
9. ხმელი ხილი . ეს არის კიდევ ერთი სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც ძალიან შეზღუდულია წონის დაკარგვის დროს. ფაქტია, რომ გამხმარი ხილი ძალიან ტკბილია და ძალიან მაღალი კალორიური შემცველობაა.
10. ფქვილი პროდუქცია. ყველაფერი, რაც მზადდება ხორბლის ფქვილისგან, არის თუ არა პური, ნამცხვარი, ნამცხვრები ან ბლინები - ეს არის პროდუქტი, რომელსაც აქვს მარტივი ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა, რომელიც ადვილად გარდაქმნის ცხიმს. ამიტომ ყველა ფქვილი ექვემდებარება გამორიცხავს უმეტეს დიეტის დროს წონის დაკარგვას.

ახლა, რომ ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ჭამა წონაში, ღირს ეძებს სიები რა შეგიძლიათ ჭამა. ეს არის უცხიმო რძის და ხორცის პროდუქტები, ახალი ხილი, ბოსტნეული ყველა სახის, გარდა მოხალული, ცოტა შავი პური, მარცვლეული. როგორც ტკბილი, უმჯობესია გამოიყენოთ ხილი და კერძები მათგან, ასევე რძის დელიკატესი.

რამდენად ჭამა წონაში?

თუნდაც მსუბუქი დიეტაც კი იცოდეს, თუ რამდენად იცის საკვები. მიიღეთ ბალახის სალათი სტანდარტული ზომა - ეს არის თქვენი ეზო. ყველაფერი, რაც შევა, შეგიძლიათ ჭამა სინდისის გარეშე. ეს არის საკმარისი ერთი კვება, და უნდა იყოს 3-4 ყველა. ჭამა უფლება, და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოიგოთ დამატებითი ფუნტი!