მშობიარობის შემდეგ, როდესაც ბავშვის მშობიარობის შემდეგ ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა ახალგაზრდა დედისთვის კითხვა, რომელიც არ გინდა, რომ ბავშვის დაბადების შემდეგ ლამაზი ფიგურა გაატაროს. თუ შეხედავ ვარსკვლავურ moms - ისინი ყველა გამოიყურება საოცარი ერთი თვის შემდეგ დაბადებიდან: Adriana Lima, Victoria Beckham, და მრავალი სხვა. მათი საიდუმლო მარტივია - ისინი რეგულარულად მოამზადებენ.
როდის შემოვა სპორტისთვის დაბადების შემდეგ?
ბევრ რამეში პასუხი კითხვაზე სპორტის შესახებ მშობიარობის შემდეგ არის ინდივიდუალური, და ეს არ არის ვინმესთვის ქალთა ფორუმზე, რომ ვკითხო, მაგრამ საკუთარ ექიმს. როგორც წესი, ნებადართულია 5-6 კვირის განმავლობაში ბუნებრივი მიღწევების გარეშე გართულებების გარეშე და 8 კვირის შემდეგ. თუმცა, თუ გრძნობთ დიდს, მაშინ არ არსებობს თქვენი სამუშაოების გადადებაში წერტილი.
რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ მოხსნის წონაზე და სხვა კომპლექსურ ტვირთებზე. პირველი ფიზიკური ტრენინგი დაბადების შემდეგ - ფეხით, ფეხით, ასევე ჩვეულებრივი ყოველდღიური აქტივობით, არანაირად არ დააზარალებს. მეტი ფეხით ბავშვი, და არ იჯდა სკამზე, კერძოდ მოგზაურობა ეზოები და პარკები, სწრაფად თქვენ დაბრუნდება ჩვეულებრივი ფორმები.
გახსოვდეთ, როგორი ცხოვრებაა ჩვენი ბებიები, რომლებიც ცხოვრობდნენ: ჯერჯერობით ვერც ერთი შვილი (და მათი ოჯახი იყო საშუალოდ ხუთიდან ცხრა), ქალი დაუყოვნებლივ დაბრუნდა: მან გაწმინდა სახლი, მოხარშული ყველაფერი, გაბრწყინებული რამ, გარეცხილი ხელები და ამავე დროს და ასევე უყურებს crumbs.
რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი, რომ სრულად შეასრულოს წონაში დაკარგვის იმედი: უბრალოდ არ ფიქრობთ, რომ აბსოლუტურად ვერ გადაადგილება. პრაქტიკა ჩვენი წინაპრების გვიჩვენებს, რომ თუნდაც ძალიან აქტიური ტემპი ცხოვრების ხელს არ უშლის გაუმჯობესების კეთილდღეობის შემდეგ მშობიარობის.
როდის მივყვები მშობიარობის შემდეგ?
მთავარი მაჩვენებელია თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. დაბადების შემდეგ, შეგიძლიათ სპორტისთვის, მათ შორის, გაშვებით, როდესაც მოძრაობები არ მოგცემთ რაიმე დისკომფორტს. რა თქმა უნდა, საკეისრო კვეთის შემთხვევაში აუცილებელია ლოდინის სრული შეხორცებისთვის. და ბუნებრივი წარმოშობის შემთხვევაში, ჯერ კიდევ უფრო ადვილია, თუ სამი კვირის განმავლობაში კარგად გრძნობენ თავს, მაშინ შესაძლებელია, რომ იმოქმედოს მსუბუქი იოგები.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვან აუტანელი დატვირთვა. სპორტი არ უნდა იყოს ტვირთი, ეს უნდა გამოიწვიოს მხოლოდ ყველაზე სასიამოვნო შეგრძნებები და კეთილდღეობა.
ფიტნეს მშობიარობის შემდეგ
მშობიარობის შემდეგ სპორტის გაკეთება არ არის სასარგებლო, რათა ეფექტიანად დაკარგოთ დამატებითი ფუნტი. სპორტის დროს სხეული აწარმოებს ე.წ. სასიამოვნო ჰორმონებს - ენდორფინებს. ეს არის ამ ჰორმონის არსებობა, რომელიც დაგეხმარებათ უმოკლეს ვადებში მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის შესამსუბუქებლად და კარგად გრძნობენ თავს.
თუ დაბადებამდე ჯანსაღი ცხოვრების წესი შეინარჩუნეთ და სპორტში ჩართული, სავარაუდოდ, სწრაფად დაიბრუნებთ დაბადების შემდეგ საკმაოდ სწრაფი ტემპით. დაბადებისთანავე თვეში ორჯერ ან ორჯერ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ ჩვეულებრივ საქმიანობაში - იოგა, აერობიკა, Pilates, ჩამოყალიბება ან სხვა სახის ფიტნეს.
ნუ დაუკარგავთ, თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა, დაეტოვებინა ნათესავებთან ან ძიძასთან ერთად. არ არის აუცილებელი, უბრალოდ დატოვოს სამშობიარო სახლი დაუყოვნებლივ გაქცევა საკუთარი ფიტნეს კლუბი. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ორგანიზება თქვენი საკუთარი workout სახლში გამოყენებით ერთი ბევრი პოპულარული ვიდეო კურსები, რომლებიც ადვილად ყიდვა DVD ან ჩამოტვირთოთ ინტერნეტში.
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი საშინაო და თქვენ კვებავს არა ერთი, მაგრამ რამდენიმე ბავშვი ერთდროულად, შეგიძლიათ საკმაოდ 15 წუთის განმავლობაში აკეთებს სუნთქვის წვრთნები, როგორიცაა bodyfatting წონის დაკარგვა . მთავარი არის სურვილი, და შეგიძლიათ აირჩიოთ გზა იმისათვის, რომ წესრიგი!