სპორტულ კვებასთან ერთად ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის დამატება სხვადასხვა ამინომჟავებით, ნახშირწყლები და ასე შემდეგ, რათა არ დაზიანდეს საკუთარი სხეული, არ იქნება ზედმეტი, რომ მოუსმინოთ იმ პროფესიონალების რჩევებს, რომლებიც უკეთესად გითხრავენ რა და როგორ უნდა მიაღწიოთ სასურველ შედეგს.
როგორ მივიღოთ ამინომჟავები სპორტულ კვების სფეროში?
ამ საკითხის გამჟღავნებამდე უნდა აღინიშნოს, რომ ამინომჟავები ხელს უწყობენ სხეულის აბსოლუტურად ყველა ქსოვილს, დაწყებული ტვინისაგან და კანით დამთავრებული. სპორტულ კვებაში, ამინომჟავები ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დანამატია, რადგან კუნთოვანი ქსოვილის აშენებაა.
ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ისინი უნდა მოხმარდეს შიგნით, როდესაც ამინომჟავების ასიმილაციის ხარისხი მაქსიმალურად აღწევს. შეუცვლელი ამინომჟავები უნდა შეიტანონ მხოლოდ საკვებთან ერთად. სადღეღამისო დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 30 გ-ს, ეს ნაწილი უნდა გაიყოს 3-4 დოზით. ამინომჟავების მიღების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, სასურველია საჭმლის მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე, სავარჯიშოების შემდეგ, საწოლსა და საუზმესთან ერთად.
სპორტული კვების პროდუქტები ამინომჟავების BCAA სახით
BCAA - ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დანამატი, რომელიც შედგება სამი შემდეგი ამინომჟავებისგან:
- valine;
- ლეცი;
- იზოლიცინი.
ასეთი დანამატის ძირითადი ამოცანაა კუნთების დაღლილობის სპორტსმენი გადარჩენა, მისი სხეული ხელს უწყობს ცილებს და ამცირებს ამინომჟავების სხვა სახეობის დაკარგვას.
თუ ადამიანი დაბალკალორიულ დიეტაზეა, მაშინ BCAA მკურნალობა ძალიან სასარგებლო იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ხელს უშლის ცილის გაყოფა და, შესაბამისად, მასის დაკარგვა.
ამინომჟავები და სპორტული კვება ქალებისათვის
Amino მჟავები უნდა შეიცავდეს დიეტა ქალებში, რომლებიც არა მხოლოდ ჩართული bodybuilding, არამედ ფიტნეს. ისინი აწუხებენ დაღლილობას, მაგრამ მომენტში ისინი ფსიქოლოგიურ სტრესს ათავისუფლებენ. გარდა ამისა, ამინომჟავები სხეულის ენერგეტიკულ დონეს გაზრდის და ცხიმის წვის სტიმულირებას უწყობს ხელს.
სპორტული კვება - ამინომჟავების დაზიანება
ზოგიერთი ადამიანი ამინომჟავების ნაცვლად პროტეინს იყენებს, რაც ზიანს აყენებს ყოფილ ჯანმრთელობას. მართალია, თუ ვსაუბრობთ გულწრფელად, ეს ორი დანამატი არ არის ერთმანეთის მიმართ. ორივე უვნებელია. მართალია, ყველაფერი ბნელი მხარეა. ამ შემთხვევაში, ის გამოვლინდება თავისთავად, თუ არსებობს ჭარბი დოზა ან სპორტული კვება ყველაზე დაბალი ხარისხის ტკივილი.