კარგი შედეგის მისაღწევად, ბევრი სპორტსმენი განსაკუთრებულ საჭმელს იყენებს. სამწუხაროდ, მაგრამ დიდი რაოდენობით მწარმოებლები უპატიოსნო მათი მოვალეობები, ასე რომ, როგორც ვარიანტი - სპორტული კვების სახლში.
მნიშვნელოვანი პირობები
- კოქტეილების მომზადებისთვის აუცილებელია ფხვნილიანი ცილის გამოყენება, მთავარია, რომ ეს უნდა იყოს მაღალი ხარისხის.
- მთავარი სპორტული კვება თქვენს სხეულს არ დააზარალებს.
- ამ კოქტეილების გამოყენებამდე საჭიროა ზუსტად გამოვთვალოთ დოზა.
- ცილის კოქტეილის წყალობით, მეტაბოლური პროცესები დაჩქარებულია და კუნთების მასის ზრდა იზრდება.
რეცეპტების მაგალითები
ვარიანტი ნომერი 1
შემადგენლობა:
- უცხიმო რძე - 250 მლ;
- ბანანი - 1 ცალი;
- შვრია - 1/2 ქ.
- ცილის ფხვნილი - 2 საზომი კოვზი.
მომზადება
ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს შერეული ბლენდერით. როგორც ხედავთ, სპორტულ კვების კვება სახლში ძალიან მარტივია.
ვარიანტი ნომერი 2
შემადგენლობა:
- უცხიმო იოგურტი - 1 ცალი;
- ბანანი - 1 ცალი;
- ყინულის წყალი - 100 მლ;
- ნიადაგის ნუშის - 30 გ;
- შვრია - 1 ცალი;
- ცილის ფხვნილი - 1 საზომი კოვზი.
მომზადება
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში. თუ გსურთ მიიღოთ მეტი თხევადი კოქტეილი, დაამატეთ მეტი წყალი.
ვარიანტი ნომერი 3
შემადგენლობა:
- უცხიმო რძე - 1 ცალი;
- ბანანი - 1 ცალი;
- არაქისის კარაქი - 1 სტადიის. კოვზი;
- დარიჩინი - 1 ჩაის კოვზი;
- ცილის ფხვნილი - 1 საზომი კოვზი.
მომზადება
ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს შერეული საფუძვლიანი ბლენდრით.
რეცეპტი ცილის ბარი
შემადგენლობა:
- peeled თესლი - 200 გ;
- არაქისის კარაქი - 4 სტადიის. კოვზი;
- ჰერკულესი - 450 გ;
- ცილის ფხვნილი - 0.5 სთ;
- ქიშმიში, სიმინდის ფანტელები, რძე.
მომზადება
ქიშმიშის და მარცვლეულის პროპორციამ აირჩიოს თავი. შეურიეთ ყველა მშრალი ინგრედიენტები და დაასხით მათ რძის სანამ ფაფა ფორმები, მასა უნდა იყოს სქელი. მიიღეთ ფორუმში, გადაიტანეთ იგი სასურსათო ფილმით, შეიქმნას მასალის სასურველი ფორმის ბარები და გადააფარონ მათ ფილმში. ამის შედეგად, საყინარში 3 საათის განმავლობაში ჩაიდება. ამის შემდეგ, დაჭრილი მათ ცალი,
რამდენიმე რჩევა
- გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ინგრედიენტები: თაფლი, ვაშლი გარეშე კანის, სიროფი და ჯემი.
- თუ არ არის ბლენდერი, მაშინ გახეხეთ ინგრედიენტები, გამოიყენეთ grater და ავურიოთ whisk.
- ასევე აუცილებელია გაითვალისწინოთ, რომ დიდი ხნის განმავლობაში მომზადებული კოქტეილის შესანახად შეუძლებელია, აუცილებელია მხოლოდ ერთი ემსახურება.
- რძე საუკეთესოა 2.5% -ით.
- თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, მაშინ შეცვალეთ რძე ხილის წვენით, მაგრამ არა მჟავა.