ინდური ფილოსოფიაში გუუდაასანის გაჩენის ისტორია ძალიან გასართობია. არეულობის სახელი ანუ არწივისას, "გურადა" - არწივი, ფრინველთა მეფე. გარადა შეხვდა ვიშნუს, რომელმაც შესთავაზა თავისი სურვილის შესრულება. გურიუდა უსურვა ვიშნუსზე მაღლა. ბრძენმა ღმერთმა ვიშნუმ პასუხი მიიღო.
უპირატესობები
მინიმუმ ერთხელ მაინც არ დადგება არწივის, თქვენ თავად გამოიცანით რა ნაწილი სხეულის იგი ვითარდება. პირველ რიგში, ეს არის მხრის სარტყელი. ასანა აუმჯობესებს მხრებზე გაძლიერებას, ზრდის სისხლის მიმოქცევას და მათი კიდურების შეგრძნებას მხრებისგან ხელებისგან.
თუ არგუმენტირებული ერალის პოტენციურ ვერსიას ასრულებს იოგას - გადალახული იარაღითა და ფეხებით, ის გახდება სამკურნალო საშუალება ვარიკოზული ვენების, კრუნჩხვების და ტკივილი ხბოს კუნთებში.
არწივის უსიამოვნება ხშირია დაბნეული, რადგან მსგავსი სახელები - გურადასანა და ჰანუმანაანაანა. მაგრამ არაფერია საერთო ამ ასანებთან, გარდა იმისა, რომ ისინი სულიერ და ფიზიკურ პრაქტიკას მიეკუთვნებიან.
შესრულების ტექნიკა
ჩვენ ვიღებთ კომფორტულ პოზიციას, იჯდა ქუსლზე, მუხლებზე ერთად, უკან სწორი. იოგას პირველი წესი სწორია, მეორე კი დახურული პირი და ღია ცხვირი. ჩვენ ორ მონაკვეთს გავაგრძელებთ, მარცხენა მხარეს პალმისკენ მივუახლოვდით და მარჯვენა იდაყვის მარცხენა შუაგულში ჩამოსვლა. გადაკვეთენ იარაღს და ცდილობენ ხელი შეუერთონ ხელებს. თუ ვერ დააკავშირებს პალმებით (რაც ნორმალურია და დამწყებთათვის საერთო), შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი მაჯის. მაგრამ აუცილებელია გადაადგილების გადაადგილება. ყურადღება მიაქციეთ მხრებზე: ჩვენ ვცდილობთ, რომ დავუჭიროთ მხრის პირები გონებრივად და დააყენოს გულმკერდის წინ. მოუთმენლად ველი, მაქსიმალურად გამკაცრდეს მხრებზე.
ეს არის არწივის პოლის ორიგინალური ვერსია.
ჩვენ ასევე გავაკეთებთ დინამიურ ვერსიას, რომელიც ემატება ზრდადი არწივის.
ხელების სტრუქტურის ჩახშობის გარეშე, მუხლებზე იწყება ნაზად აღზევება, მკაცრად სწამს სხეულს ხელებით. ამ მოქმედებაში, scapula კარგად მუშაობს - ისინი დაიწყებენ გარედან გამოსვლას და გულმკერდის უბიძგებენ. თუ თქვენ აითვისეთ ეს, მოდით წავიდეთ შემდგომი. წინა თანამდებობიდან, ჩვენ გაჭედული ცოტა მეტი upwards და წარმართონ უკან. ჩვენ ვცდილობთ, რომ დავრჩებოდეთ ნეკნები და გაჭიმოთ კუნთოვანი კუნთები, ორგანიზმში ყოველთვის უკან და უკან.
შეინახეთ ეს პოზიცია ზუსტად ისე, როგორც თქვენ შეგიძლიათ სუნთქვა თანაბრად - ცხვირი, შეგრძნება ინჰალაციისა და ცხვირის წვერიზე. რბილი გაღიზიანებისას თქვენ ხელები გადააქციეთ ცენტრს, ცალმხრივ პალმებს, შეცვალეთ ხელები და გაიმეორეთ მეორე მხრიდან.