ბევრი ფიქრობს, რომ სუნთქვის წვრთნები წონის დაკარგვისთვის არ მუშაობს. წონის დაკარგვა ბევრი გონება ასოცირდება დიდი ჩამორჩენა: მკაცრი დიეტის, მძიმე ტვირთის, საათის სირბილი და თოვლისა და წვიმისა. რა თქმა უნდა, ასეთი რწმენის მქონე ადამიანს არ სჯერა, რომ ჟანგბადი პრობლემის მოგვარებას დაეხმარება. თუმცა, თუ ამ ტექნიკას უკეთესად უყურებთ, შეგიძლიათ გაიგოთ საიდუმლო.
სუნთქვის წვრთნები წონის დაკარგვისთვის ეფექტურია?
სხეული ყოველთვის არ არის საკმარისი ჟანგბადი. რეგულარული წვრთნები რესპირატორული ტანვარჯიშის დროს შეიძლება გამოიწვიოს დადებითი გავლენა ყველაზე მნიშვნელოვან ორგანოებზე: ფილტვები, გული, სისხლძარღვები. გარდა ამისა, იმუნიტეტი დიდწილად იზრდება. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, ვინც წონაში წონაში არის მეტაბოლიზმის ზრდა.
ოდესმე იგრძნო სრული იოგა? ძნელად. ეს არის ადვილი ასახსნელად: იოგას შეიცავს სუნთქვის წვრთნები, რაც წონის დაკარგვის ძალიან მნიშვნელოვანია, ეს გამოწვეულია აჩქარების ცვლის. უფრო მეტაბოლური მაჩვენებელი, რაც უფრო მეტ სხეულს სჭირდება ენერგია სიცოცხლისთვის, უფრო კალორია, რომელიც ნარჩენების გარეშე გადაამუშავებს და ამავდროულად ის ჭამს დაგროვილი რეზერვებით! სათანადო კვების ან დაბალი calorie დიეტა ნებისმიერი სუნთქვის წვრთნები წონის დაკარგვა - bodyflex, oxysize ან იოგას - მისცეს შესანიშნავი შედეგი!
რა თქმა უნდა, არ უნდა დაეყრდნო მხოლოდ მეტაბოლიზმს. თუ ჭამთ რაიმე ტკბილი, ფქვილი ან ცხიმი ყოველდღე, ან ღამით ჭარბი კვების და ჭამა ჩამოსხმული, ერთი მეტაბოლიზმი ვერ უმკლავდება. მაგრამ ღირს შესაცვლელად სწორი საკვები, და ისარი სასწორები სწრაფად წავიდეთ ქვემოთ.
იგი ასევე მიიჩნევს, რომ ასეთი გეგმის განხორციელება ხელს უწყობს მადას ნორმალიზებას, რაც გამოიწვევს ნაწილობრივ შემცირებას და საშუალებას მოგცემთ წონის დაკარგვა შიმშილის გარეშე.
სუნთქვის წვრთნები წონის დაკლებისთვის: უკუჩვენებები
უნდა აღინიშნოს, რომ პანაცეა არ არსებობს და სუნთქვის წვრთნებს გააჩნიათ მათი უკუჩვენებები. პირველ რიგში, მათ შორის ფილტვის დაავადებები, ცივი, ცხელება, სისუსტე, ხერხემლის დაავადებები. იმისათვის, რომ მიიღოთ დარწმუნებული, რომ თქვენი ინიციატივა არ დააზარალებს თქვენ, კონსულტაციისთვის ექიმს მაინც კონსულტაციისთვის.
სუნთქვის წვრთნების კომპლექსი წონის დაკარგვისთვის
მაგალითად, განიხილეთ რამდენიმე სუნთქვის წვრთნები. მათი შესრულებისას ღრმად, სუნთქვა სუნთქვა, მუცლისა და თორაგების გამოყენებით.
პირველი განხორციელება
განახორციელოს სწავლება გაზომვის გზაზე, მიიღე შენი დრო. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა, ფსიქიკურად დათვლა ოთხზე, შემდეგ კი 4 სუნთქვაზე დაიბრუნეთ და 4 რიცხვში გამოხვიდე. ამის გაკეთება 10-20-ჯერ. ამის გაკეთება ოპტიმალური უნდა იყოს ღია ან ღია ფანჯრით.
მეორე განხორციელება
გაიხადე კუჭში და ღრმა სუნთქვა. დაიბანე შენი ტუჩები მჭიდროდ და იშვიათად, ძალისხმევით გააქტიურება ჰაერში მცირე ნაწილი, დაძაბულობა და კუჭის დასვენება. ამის გაკეთება მინიმუმ 20 ჯერ დღეში.
მესამე სწავლება
სხდომაზე სავარძელში სწორი უკან, დააჭირეთ ფეხზე სართულზე, ერთად კუთხე მუხლზე - 90 გრადუსი. სუნთქვა მუცლის, შემდეგ დაძაბვაში, შემდეგ დასვენება პრესაში. პირველ კვირას, 10 გამეორება საკმარისია ყოველდღე, შემდეგ გაიზრდება ნომერი 30.
მეოთხე ვარჯიში
ტყუილი თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლებზე თქვენს lap, დებს თქვენი ფეხები ისე, რომ ისინი შეეხოთ სართული. მოათავსეთ მარცხენა პალმა თქვენს გულმკერდში და მარჯვენა მხარეს კუჭში. ინჰალაციისა და გასახსნელად, მსუბუქად დააჭირეთ ერთი და შემდეგ მეორე პალმის სხეულში: შთაგონების, მსუბუქად დააჭირეთ კუჭის, exhalation - მსუბუქად დააჭირეთ მკერდზე.
რესპირატორული ტანვარჯიშის ბევრი ვარიანტი არსებობს. შეეცადეთ დაეუფლონ ეს წვრთნები - თუ გნებავთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ სრული კომპლექსი და ყოველდღე ისარგებლოთ.