კითხვა, "რა არის სხეულის პროპორციები?" ახლა ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით მოსახლეობის დიდი უმრავლესობის სიმსუქნის ფონზე და ბევრის სურვილი აქვს მოდელის წარმოდგენას. თუმცა, ძალიან ცოტა ადამიანი იცის, რომ ადამიანის სხეულისა და წელის წრეწირის ეს პროპორციები პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე.
მეცნიერებმა ლონდონის საიმპერატორო კოლეჯში (დიდი ბრიტანეთი), გერმანიის კვების ინსტიტუტთან ერთად გამოიკვლიეს ურთიერთობები ნაადრევი სიკვდილის რისკს და სხეულის პროპორციების პროპორციას. ათობით ათასი ევროპელი ნახვის შემდეგ, ექსპერტები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ უფრო ფართო წონა, მით უფრო ძნელია სიკვდილი. გარდა ამისა, ადამიანის სხეულის პროპორციები უნდა იყოს ისეთი, რომ არ არის ბევრი განსხვავება ჰეპის მოცულობასა და წელის წრეს შორის. ეს ნიშნავს, რომ ცხიმის დეპოზიტები თანაბრად ნაწილდება სხეულის მასშტაბით. მაგალითად, ადამიანს არ შეუძლია განიცადოს სიმსუქნე ჩვეულებრივი გაგებით, თუმცა ადამიანის სხეულის პროპორციები კუჭის მსხვილ ნაწლავებში დეფორმირებული იქნება მისი ჯანმრთელობისთვის.
რა უნდა იყოს ადამიანის სხეულის იდეალური პროპორციები?
პასუხი მარტივია: სხეულის სწორი პროპორციები უნდა იყოს ჰარმონიული პირის მიმართ კონსტიტუციის, ასაკისა და ზრდის თვალსაზრისით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იბრძოლოთ მხოლოდ 90-60-90, რათა უზრუნველყოს, რომ ქალის სხეულის პროპორციები სქესობრივი და მიმზიდველია.
როგორ გავზომოთ სხეულის პროპორციები?
არსებობს რამდენიმე გზა, რომელშიც შეგიძლიათ გაზომოთ სხეულის პროპორციები. ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი - წელის ზრდა უნდა იყოს 2/3 გულმკერდის ან ბარძაყის მოცულობა. ეს სავარაუდო იდეალური პროპორციები ქალთა სხეულის შეიძლება იქნეს, როგორც საფუძველი დაგეგმილი ტომი შემდეგ დიეტა და განხორციელება. არსებობს კიდევ ერთი ფორმულა, რომელიც საშუალებას იძლევა, რომ ქალთა სხეულის სწორი პროპორციები განსაზღვროს: P = Б: (Н + Р + Ш), სადაც П - პროპორციები, B - hip წრფივი გლუტალური ნაწილის, N - შინი წვრილი, Р - მხრის წრეწირის, Ш - წრე კისერი. თუ ეს მაჩვენებელი 0.54-0.62% -ის ღირებულებას გვიჩვენებს, მაშინ ქალის სხეულის იდეალური პროპორციები.
გარდა ამისა, გოგონას სხეულის იდეალური პროპორციები შეიძლება გამოითვალოს Brock- ის დასაბუთებული ფორმულით. თუ ზრდა მნიშვნელოვანია 165 სმ-მდე, მაშინ წონა იზომება როგორც "ზრდა სმ-ში 100"; თუ ზრდა 166-175 სმ-ის ფარგლებშია, მაშინ ფორმულა "სმ-ში - 105"; თუ ზემოთ 176 სმ, იდეალური წონა = სიმაღლე - 110.
ამ შემთხვევაში ჩვენ ასევე უნდა გავითვალისწინოთ სხეულის პროპორციების ტიპები. დამოკიდებულება ჩონჩხიდან, განასხვავებს თხელი- ქონიანი (ასთენური) სხეულის ტიპის, ნორმატოტექსტური (ნორმატოგენური) და ფართო ძვლის (ჰიპერფუნქციური) შორის. ქალთა სხეულის პროპორციები შეესაბამება პირველ რიგში 16 სმ-ს, 16.5-დან 18 სმ-ს, ხოლო მეორე - 18 სმ-ს, ხოლო მამაკაცის ადამიანის სხეულის პროპორციები ასტენურ კონსტრუქციას შეესაბამება 17 სმ-ზე, ნორმატიტეენტულს - 17-დან , 5-დან 20 სმ-მდე და ჰიპერშენიკით - 20 სმ-ზე მეტი.
მისი შემადგენლობის განსაზღვრის შემდეგ აუცილებელია ბროკის ფორმულის მიხედვით წონის გამოთვლის შედეგად მიღებული შედეგების გამოსწორება. პირველი ტიპის ფიზიკური სხეულის შედეგად, აუცილებელია 10% წაიღოს, მესამე ტიპზე - იგივე დაამატოთ. ნორმატოგენური სხეულის შედეგები არ უნდა გამოსწორდეს.
ასეთი გათვლები ხელს შეუწყობს სავარაუდოდ განსაზღვრავს თუ არა თქვენ წონის დაკარგვა თუ არა. ზოგადად, უნდა გვესმოდეს, რომ ადამიანის სხეულის პროპორციები გენეტიკურად არის ჩამოყალიბებული და არ შეიძლება ფუნდამენტურად შეიცვალოს: ფართო ბარძაყები ვერ ვიწრო, ისევე როგორც ფართო უკან. მკერდებს ზოგადად აქვთ მცირე შესაძლებლობა ბუნებრივი ზრდისთვის. თუმცა, ქალის ან მამაკაცის სხეულის პროპორციები შეიძლება შეესაბამებოდეს ჰარმონიის მდგომარეობას, ჭარბი ცხიმის დეპოზიტების მოცილება ფიტნესის დახმარებით, დაბალანსებული კვებისა და აქტიური ცხოვრების წესით.
სხეულის აუცილებელი ფორმის შესაქმნელად, ფიზიკური ვარჯიშები კვირაში 3-ჯერ უნდა შესრულდეს. სპეციალისტები
ფიტნეს - ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა გოგონას ან ახალგაზრდა მამაკაცის იდეალური პროპორციების შესაქმნელად, რადგან თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ზუსტად ისეთი წვრთნები, რომლებიც განკუთვნილია თითოეული ტიპის ასაშენებლად და ტიპის ფიგურისთვის, შემდეგნაირად: A, H, T და X.