უფასო ყველი მხოლოდ mousetrap. ტიპიური, საზოგადოების აზრით, წონის დაკარგვის მარტივი გზა, როგორც მოგეხსენებათ, მიდის იმავე ადგილას, როგორც თავისუფალი ყველი. რა არის ადვილი თქვენთვის, სხვა შეიძლება იყოს აუტანელი ტვირთი, მაგრამ მაინც შევეცდებით მოვძებნოთ გზები, რათა თავიდან იქნას აცილებული სიძულვილი ცხიმი, რომელიც მისაღებია "რეალობა - სიმარტივე".
წყალი
დიახ, დღეს ჩვენ გითხრათ, რომ ამგვარი ბანალური ნაერთია, როგორც წყალი. კარგად იცი, რომ ყოველდღიურად მიღება წყალი უნდა იყოს 2 ლიტრი. ისე, რა, თქვენ სვამს იმდენად? სამწუხაროდ, არა. ამიტომაც შეგვახსენებთ. როდესაც ჩვენს შიგნით რაღაცის დეფიციტია, ჩვენი გონიერი ორგანიზმი იწყებს გულმოდგინე შენახვას. ამ შემთხვევაში, თუ საჭირო სასმელზე ნაკლებია სასმელი, თვალებითაა შეშლილი, ცელულიტი და ჩანთები.
დაიწყეთ სასმელი ზუსტად 2 ლიტრი, კერძოდ კი, წყალი (და არა სხვა ძალიან სასარგებლო შემცვლელი). ეს არის მარტივი წონაში.
მარილი
მარილი იწვევს სხეულში წყლის წყალს, რის შედეგადაც სახსრებში მარილის კრისტალები ხდება. სწორედ ამ მიზეზით, როცა მკვეთრი მოძრაობა ხარ, გესმის კრიმინალი, ან უფრო უგულებელყოფილი ფორმაში, ტკივილს განიცდი. ტრივიალური პასუხი ტრივიალური შეკითხვაზე, თუ რამდენად ადვილია წონაში წონაში, ისიამოვნოთ მარილი თქვენს მაგიდაზე. და ეს ეხება არა მარტო "მარილის" ფუნქციას, არამედ დაკონსერვებული საკვები, ასორტი სანელებლები, სადაც არ არის მხოლოდ მარილი, არამედ კონსერვანტები, მწნილეები, ძეხვი, შებოლილი პროდუქტები, ვაბლა და ყველაფერი. მაგრამ მინიმუმ იწყება მარილის შეჩერება ზოგიერთ მათგანზე, რომელიც არ მოითხოვს საკვებს: სალათები, რომელიც შეიცავს ყველი (რომელიც შეიცავს მარილს), რძის კერძებს - მარცვლებს და სუპებს.
მინუს 500
½ კილოგრამის სახით მსუბუქი ჭარბი მოშორების მიზნით საჭიროა 3,500 კკალზე დაწვა. ეს არ არის იმდენი თუ კვირაში შვიდი დღის განმავლობაში იყოფა. ჩვენი მიზანია ყოველდღიურად 500 კილოგრამის მოშორება.
ამას ჩვენ დავუმტკიცებთ აპრობირებული მეთოდებით:
- ჩვენ უარს ვიტყვით დესერტი (ნაყინი იცვლება გაყინული იოგურტით, ნამცხვრები და კაკალი);
- 18.00 საათის შემდეგ არ ვჭამთ;
- ჩვენ მაგიდასთან ცოტა ხნით ადრე ჯინსები იწყებენ ბზარს.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კიდევ ერთი სწრაფი გზა წონაში - ყოველ დღე მაინც ცოტა ნაბიჯი. ეს შეიძლება იყოს ფეხით სწრაფი ტემპით, სირბილი, სახლის ფიტნეს.
ალკოჰოლს გარეშე
ალკოჰოლი ცნობილია, რომ ცარიელი კალორიების საუკეთესო წყაროა, ისევე როგორც მადის გაზრდის საშუალება. თქვენ არ გჭირდებათ არც პირველი და არც მეორე. გარდა ამისა, ალკოჰოლური სასმელების დეჰიდრატირებს სხეულს (წყლის შესახებ აბზაციში მოყვანილი შედეგები) და ვიტამინებისა და მინერალების flushes. ასე რომ, წონაში, უარს იტყვის ნებისმიერი სახის ალკოჰოლური სასმელების მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში.
კალციუმი
ყოველდღიური კალციუმის მიღება ყოველდღიურად, თქვენ მიიღებთ უსიამოვნებას, შეისუნთქოთ ტკბილი და ხელს შეუწყობს ჰორმონის კალციტროლილის გათავისუფლებას - წონის დაკარგვის ჰორმონს. კალციუმის საჭიროებების დასაფარავად, ყოველდღიურად არჩევანის გაკეთება უნდა:
- 800 გ ხაჭო;
- 3 ჭიქა რძე;
- შემწვარი თევზი ძვლებთან ერთად (სარდინი, sprats, salmon);
- ნუშის და არაქისი.
დღე რეჟიმი
ის ფაქტი, რომ ფესვების ჭარბი წონა იზრდება მეტაბოლური დარღვევებისგან ცალკე საუბრისას არ არის აუცილებელი. თითოეული თქვენი მარცხი მოხსნას - დაცემა ეძინა, ზეგანაკვეთური საკვები, სამარხვო დიეტა მივყავართ ხანგრძლივი აღდგენა ყველა თქვენი biorhythms. აქ სხეული არ არის ისეთი, რაც არ არის წონის დაკარგვა, პირიქით, შიშის ნებისმიერი დარღვევით იწყება ყვავი.
ვისწავლოთ წასვლა საწოლი, გაიღვიძოს და ჭამა მინიმუმ დაახლოებით ამავე დროს.
წარმოიდგინეთ რამდენად მაგარი გამოიყურება, როგორც კი მოშორდით ამ მცირე ხარვეზს - დამატებით წყვილს, არ არის მარილისა და ალკოჰოლზე უარის თქმა?