მიუხედავად იმისა, რომ ქალები ახლა და შემდეგ "შესვენება" კი ყველაზე მარტივი და ჰუმანური დიეტის დროს, ბევრმა შეძლო ისეთი სისტემების გადარჩენა, რომლებიც, როგორც ჩანს, აბსოლუტურად "მშიერი" ჩანს. მაგალითად, ბევრი გულშემატკივარი მოიგო ე.წ. მჭლე დიეტა, რომელიც ორი ვერსიით არსებობს: ერთი კვირა და ორი. წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ნათლად შეგვიძლია მხოლოდ ყველაზე ჯანსაღი ადამიანი, რადგან სხვაგვარად შეიძლება გააუარესოს ერთ-ერთი ქრონიკული დაავადება.
Lean დიეტა გამოსავალი
სანამ ასეთი დიეტა გამოვიყენებდი, კარგი იქნებოდა იმისთვის, რომ მარხვის დღე გაკეთდეს, რათა სხეული მზადდებოდა უახლოეს ტესტებზე დაბალი კალორიური დიეტისთვის.
დიეტაში შეგიძლიათ დაამატოთ მხოლოდ უბრალო ან მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი და ხილის წვენები, სასურველია წყალში.
ასე რომ, განიხილეთ მენიუ მენიუ კვირაში. ეს საკვები უნდა დაიყოს 5-6 კვებაზე და ჭამა მთელი დღის განმავლობაში, როგორც შიმშილის კომპლექტი:
- ორშაბათი - 1 ლიტრი რძე (არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეგიძლიათ დალევა წყალი და ჩაი).
- სამშაბათი - პაკეტი ხაჭო, 3-4 ჭიქა unsweetened წვენი.
- გარემო მხოლოდ მინერალური წყლების ლიტრი და მხოლოდ წყალია.
- ხუთშაბათი - 4 გამომცხვარი კარტოფილი მარილის გარეშე, 3-4 ჭიქა წვენი გარეშე შაქარი.
- პარასკევი - მხოლოდ ხუთი ვაშლი (დაახლოებით კილოგრამზე, ეს არის საკმაოდ დიდი ვაშლი) და წყალი.
- შაბათი - 200 გრამი მოხარშული ძროხის გარეშე მარილის გარეშე (შეიძლება seasoned), 3-4 ჭიქა წვენი გარეშე შაქარი.
- აღდგომა - კეფირის ლიტრი და შეუზღუდავი წყალი.
წარმატება ამ მკაცრი სასმელი დიეტა დამოკიდებულია მხოლოდ რამდენად ზუსტად თქვენ გამყარებაში მას. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე დიეტა, შეგიძლიათ ჩააგდოს და დაიწყოს თავიდან. ეს არის pristine ვერსია, რომ ეს დიეტა გარანტიას გაძლევთ დიდი წონის დაკარგვა - მდე 5 კილოგრამი.
დატოვე ის ფრთხილად, პირველი დაამატეთ თხევადი მარცვლები და სუპები პიურე და მხოლოდ 3 დღის შემდეგ დავამატებთ მყარი საკვები. ცხიმიანი და ტკბილი გამოყენებისათვის საჭიროა დიეტის დასასრულდან ერთი კვირის ან ორი კვირის შემდეგ თავი შეიკავოთ. ეს არის სწორი გამოსავალი მჭლე დიეტა დაფიქსირება შედეგები.
Skinny დიეტა: 14 დღე
თქვენ, სავარაუდოდ, უკვე წარმოიდგენენ რა რაციონალურად იქნება ეს ვარიანტი. სწორი შესასვლელისა და გასასვლელის ერთად 20 დღის განმავლობაში გაიზრდება ასეთი საცურაო დიეტა. რა თქმა უნდა, შესვლის დიეტა უნდა იყოს თანდათანობით და ძალიან ფრთხილად: პირველ დღეს, გამორიცხავს ტკბილ და ცხიმს, მეორე - დატოვონ მხოლოდ მარცვლეული და წვნიანი და მესამე დღეს მოათავსეთ გადმოტვირთვა თხევადი შვრიაზე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ დიეტა, რომელიც ორ კვირაში 8 კილოგრამს დაკარგავს.
- 1 დღე - მწვანე ჩაი (შეუზღუდავი);
- დღე 2 - 4 ჭიქა იოგურტი, 2.5% ცხიმის შემცველობა;
- დღე 3 - 1.5 ლიტრი მინერალური წყალი, უბრალო წყალი შეუზღუდავი;
- 4 დღე - 1 ვაშლი (დიდი), წყალი შეუზღუდავია;
- დღე 5 - 4 ჭიქა რძე, 3.2% ცხიმის შემცველობა;
- დღე 6 - მწვანე ჩაი, შეუზღუდავი წყალი;
- დღე 7 - 4 ჭიქა რძე, შეუზღუდავი წყალი;
- დღე 8 - 2 ვაშლი, შეუზღუდავი წყალი;
- დღე 9 - ცხიმიანი ლიფტი 2.5% -ით;
- 10 დღე - 2 კიტრი, წყალი შეუზღუდავია;
- დღე 11 - მწვანე ჩაი, შეუზღუდავი წყალი;
- 12 დღე - რძის ლიტრი (2.5 - 3.2% ცხიმის შემცველობა);
- დღე 13 - 3 ვაშლი (შეიძლება დიდი იყოს);
- დღე 14 - მინერალური წყალი.
გამოსავალი მჭლე დიეტა უნდა იყოს ნელი: პირველად საჭმელად რძის პროდუქტები და ვაშლი, ყოველდღიურად დაამატეთ მარცვლეული, დღის შემდეგ - სუპი და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც შევა მეორე კერძები.
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის ჯანმრთელობის პრობლემები, მათ შორის ტენდენცია, სუსტი, უკეთესი არ არის წონაში ასეთი დიეტა. ეს არის ძალიან რთული მეთოდი, და თუ მას შემდეგ არ ჭამს ძალიან შეზღუდული, წონა სწრაფად დაბრუნდება.