Მოხმარების დროს კალორია ფეხით

ჩვენ მთელი დღე ფეხით გადის ბევრი დღის განმავლობაში და არც კი მიხვდებიან, რომ ერთიდან ათი კილომეტრია. გასეირნება დიდ სარგებელს მოუტანს ჩვენს სხეულს: ეს ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას, აუმჯობესებს რესპირატორული სისტემის მუშაობას, უჯრედების ჟანგბადს და, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. როდესაც ფეხით, ჩვენ დაწვა კალორია და დაეხმაროს ორგანოს ადვილად წონაში. ასე რომ, ერთი თვის განმავლობაში რეგულარული ფეხით დახმარებით შეგიძლიათ 2-3 კილოგრამის დაკარგვა და ეს ძალიან კარგი მაჩვენებელია. მაგრამ, ამავე დროს, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ფეხით განსხვავდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ფეხით დროს calorie მოხმარების განსხვავდება. გაითვალისწინეთ, რომ თუ პარკში ან პარკში მხოლოდ ფეხით მიდიხარ, მაშინ გაცილებით ნაკლებ კალორიას გაატარებ, ვიდრე აქტიური ხართ, მაგალითად, სპორტული ფეხით. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ მიზანი წონაში ფეხით, თქვენ უნდა შეიცვალოს ერთიანი ფეხით ნაბიჯი უფრო სწრაფად და უფრო სასარგებლო ერთი.

გაანგარიშება calorie მოხმარება

საშუალოდ, ადამიანს შეუძლია გაატაროს ორი ასეული სამასი კალორია საათში სწრაფი ფეხით, ან ორი საათი ნელი ფეხით. და თუ თქვენი წონა უფრო მეტია, ვიდრე სამოცი კილოგრამი, მაშინ ერთი საათის განმავლობაში სწრაფად ფეხით შეძლებთ სამას კალორიას დამწვრობა. მაგრამ, ამავე დროს, ყურადღება მიაქციეთ, რომ უფრო მეტი თქვენი სიჩქარე, მეტი კალორია იქნება მოხმარებული.

კალკერული მოხმარების სწრაფი გაანგარიშების შესაფასებლად საჭიროა იცოდეთ, რომ ფეხით არ არის არანაკლებ ერთი საათი და უკეთესი - 2-3 საათის განმავლობაში, შემდეგ კი დაინახავთ შედეგს რამოდენიმე თვეში.

და მაინც, თუ გავითვალისწინებთ მიზანს - დაკარგვის წონა, შემდეგ ცდილობენ წასვლა დღეში მინიმუმ 7-10 კილომეტრში. იდეალურია, დილის 2 საათის განმავლობაში დილის საუზმე და საღამოს ორი საათი საღამოს ღია სადილის შემდეგ.

სხვათა შორის, რეგულარული და რეგულარული ფეხით ხელს უწყობს არა მარტო წონის დაკარგვას, არამედ მნიშვნელოვნად გააძლიეროს იმუნიტეტი და აქვს სასარგებლო გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.

კალორიური მოხმარების დროს ფეხით

ამ კითხვის გათვალისწინებით, საჭიროა იცოდეთ, რომ კალორიების დაწვა მნიშვნელოვანი გავლენას ახდენს მნიშვნელოვანი ფაქტორების წონის, ასაკის, ჯანმრთელობის მდგომარეობის, დიეტა, ფიზიკური ფიტნეს, მეტაბოლური სტატუსის, რეგულარული დადის ხანგრძლივობა, ტემპერატურაზე ქუჩაში და ბევრად უფრო.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, კალორიების დაწვა სწრაფი ფეხით არის უფრო ძლიერი და უფრო ინტენსიური ვიდრე ნელი. ასე რომ, მოხმარების კალორია Nordic ფეხით იქნება ბევრად უკეთესია, ვიდრე ჩვეულებრივი ფეხით დადის. ქვემოთ გთავაზობთ მაგიდასთან შედარებით საშუალო კალორიების მოხმარებას.