ისინი, ვინც მხოლოდ წონის დაკლებასა და კალორიების დათვლის საფუძვლებს იწყებენ, ხშირად კითხულობენ, რომ ჩვეულებრივი უგემრიელესი კერძები შეიძლება დარჩეს დიეტაში. განვიხილოთ მწვადი კარტოფილი და მისი კომპოზიციის კალორიული შემცველობა, რათა დადგინდეს, შესაძლებელია თუ არა ეს დიეტაში .
კარტოფილი და კარტოფილიტები კარტოფილში
დარეკვის შემწვარი კარტოფილი მსუბუქი კერძი საკმაოდ რთულია. რა თქმა უნდა, ბევრად დამოკიდებულია მომზადების გზაზე: ზოგი გამოიყენოს ბევრი ნავთობი ან ცხიმი, როდესაც სხვები შემოიფარგლება ძალიან მცირე რაოდენობით. შესაბამისად, გაცივებული ცხიმიანი frying პან, უფრო ადვილია საბოლოოდ აღმოჩნდება კერძი. თუმცა, ასეთ სწორ გზაზე საზრიანი მიიღება მხოლოდ მაღალხარისხიანი კერამიკის ან ტეფლონის ფრაის პანზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, დიეტური დიეტისთვის ეს არ შეესაბამება.
საშუალოდ, მწვავე კარტოფილის კალორიული შემცველობა მერყეობს 200-დან 300 კკლამდე 100 გ-მდე. პროტეინში არის დაახლოებით 2.5 გრამი, ცხიმი დაახლოებით 10 გრამიანია, ნახშირწყლები 25 გრამი (ეს არის მსუბუქი ვერსია). ეს კერძი უკუნაჩვენებია მათთვის, ვინც განიცდიან დიაბეტისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების დაავადებებს.
ფრანგული კარტოფილი კარორიული შემცველობა
ფრანგული კარტოფილი მზადდება მეთოდის მომზადების მეთოდით: ნაჭრები მთლიანად დაიხარჯება მდუღარე ზეთიში, რაც მათ გაჟღენთილ ხდის, ისინი crispy, გემრიელი, მაგრამ ცხიმიანი და კალორიური აღმოჩნდებიან. რეცეპტის მიხედვით, 100 გ-ის მსგავსი მკურნალობის კლორიული შემცველობა 400-500 კკალს შეადგენს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ასეთი საკვებიდან ერთ-ერთი ემსახურება slimming girl- ის ყოველდღიური ნორმის შესახებ.
გარდა ამისა, საფრანგეთის კარტოფილი ყველაზე ხშირად გარეცხილია ტკბილი სოდათი, რომლის კალორიული შემცველობაც შეადგენს 100 კგ-ზე 42 კკალს, რაც იმას ნიშნავს, რომ 0.5 ლიტრიანი სტანდარტული ჭიქა 210 კალორია. ასეთი საჭმლის შემდეგ, ძნელია შეინარჩუნოს წონა ან გააგრძელოს მისი ვარდნა. აქედან გამომდინარე, სწრაფი კვების უნდა იყოს მიტოვებული მთლიანად, ისე, რომ არ დაკარგოს დრო უსარგებლო მცდელობა, რათა შეამციროს წონა.