Taijiquan (ან Tai Chi) - ეს არის ჩინეთში ჯანდაცვის ტანვარჯიშის ძირითადი სისტემა, ყველა წვრთნები საბრძოლო წარმოშობის და სპორტის სპარინგში კვლავ გამოიყენება. გიმნასტიკა Taijikan ჩართულია მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში, ჩინეთის მარტო, რომელიც ტრადიციულად იწყება ყოველ დილით tai chi პარკებში. ჩინურ ტანვარჯიშზე შეიძლება შესრულდეს როგორც ჯანმრთელობის, ასევე საბრძოლო.
დღეს ჩვენ გავაანალიზებთ ჯანდაცვის ტანვარჯიშის რამდენიმე ძირითადი წვრთნების Taijiquan. კომპლექსი ეწოდება 24 ფორმა და შედგება 24 ელემენტისაგან. ერთი შეხედვით, მათი განხორციელება არ ღირს დიდი ძალისხმევა, მაგრამ შეამჩნევთ, რომ ძალიან დაბალი პოზიცია, რომელიც ჩვეულებრივ ასრულებს ტაი-ჩის, აიძულებს აიმაღლოს კუნთები. პირველად საკმარისი იქნება პირველი სამი მოძრაობის შესასწავლად.
- ჩაკეტილი ცხენი. ჩვენ ყოველთვის იწყება შუბლის კონტრში, ჩვენ ვიწროვებთ, ხელები ბანაობს, ჩვენ ვცდილობთ და სწორი ნაბიჯები გადადგას ნაბიჯები. ამავე დროს, მარჯვენა ხელიდან ქვედა, მარცხნივ ზემოთ. ჩვენ ვგულისხმობთ, რომ მარცხენა მხარეს ქვეშ ცხენის Mane და რკინის მას ზემოდან ქვედა.
- პირველი შუიდან მეორეზე გადავიდეთ. მარცხენა მკლავი მოქცეულია კაკზე, მარჯვენა ხელის თითები მარცხენა მხარეს იდაყვისკენ. მარჯვენა ფეხით toe, squatting თქვენი მარჯვენა ხელის stroking გარშემო მუხლის და აყენებს თქვენი მარჯვენა ფეხით წინ.
- დაკვრა მარჯვენა მხარეს პოზიცია, მარცხენა მკლავი მოხრილი მხრიდან. ჩვენ წარმოვადგენთ, რომ მარჯვენა პალმის ბურთი, და ჩვენ დააყენებს ის მარცხენა ხელით, რითაც ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით უკან.
ოკუპაცია Taijiquan - ეს არის წარმოუდგენელი სილამაზის სპექტაკლი, მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ მაყურებელი. და Tai Chi- ის წვრთნა მოითხოვს საკუთარ თავს კარგი ფანტაზიის განვითარებას, რადგან ყველა მოძრაობა სიცოცხლისგან არის აღებული და თუ სავარჯიშო ეწოდება "საცხენოსნო საჭმელს", მაშინ თქვენზეა, რომ ცხენი უნდა იყოს წარმოდგენილი თქვენს წინაშე.