როდესაც ადამიანი წონის დაკარგვის შესახებ ფიქრობს, მაშინვე იწყება შესაბამისი მეთოდის მოძიება. ბევრი ოცნება წონაში დაკარგავს ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე, მაგალითად, მხოლოდ სასწაული აბების ჭამა, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის მარტივი.
წონის დაკარგვა ძალიან ხანგრძლივი პროცესია, რომლის დადებითი შედეგი დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენზე. ზოგიერთი ადამიანი სპორტს თამაშზე წონის დაკარგვისთვის იწყებს, მაგრამ არსებობს სიტუაციები, როდესაც ფიზიკური საქმიანობა აკრძალულია, მაგალითად, ჯანმრთელობის პრობლემები. რა თქმა უნდა, არსებობს სუსტი სქესის წარმომადგენლები, რომლებსაც უბრალოდ არ სურთ გიმებზე დრო დაგვრჩება. ამ სიტუაციაში, ბევრი აინტერესებს, თუ როგორ უნდა წონაში ფიზიკური ფიზიკური exertion? ყველას დაუყოვნებლივ ეფიქრა დიეტის შესახებ, რომლის გამოყენებაც არაფერს მოითხოვს, ვიდრე საჭმლის შეზღუდვა. ბევრი ვარიანტი არაეფექტურია, ზოგი კი ბევრ პრობლემას მოუტანს და წონა ხშირად იბრუნებს.
სულ ახლახანს განვითარდა სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლის ახალი მეთოდი.
დიეტა სწავლის გარეშე
ექიმებმა შეიმუშავეს დიეტა იმ ადამიანებისთვის, ვისაც არ შეუძლია სპორტის თამაში. საკვებით კალიფორნიის შემცველობა უნდა გადანაწილდეს შემდეგნაირად:
- საუზმე 25%;
- ლანჩი 35%;
- შუადღეს 15%;
- ვახშამი 25% -ს შეადგენს.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა უარი თქვას ტკბილი და ცხიმის სანაცვლოდ, თქვენ უნდა გაზარდოთ ბოსტნეული და ხილი.
შემიძლია წონაში წონა?
დღეისათვის არსებობს მხოლოდ ერთი მეთოდი წონის დაკარგვა ძალის გამოყენების გარეშე, იგი შედგება შემდეგნაირად: მოხმარებული კალორიების რაოდენობა უნდა იყოს ნაკლები ვიდრე მოხმარებული. დაუყოვნებლივ შეამციროს საკვები საკვები არ მუშაობს, სხეულის შეიძლება "დაიწყოს პანიკა" და წონა არ მიდიან. აქედან გამომდინარე, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, რაც დააჩქარებს კალორიების დაწვის პროცესს.
მეტაბოლიზმის გაზრდის გზები:
- აქვს საუზმე;
- ძილის მინიმუმ 7 საათი;
- აბანოს მონახულება;
- ყოველკვირეულად მოხმარებული კალორიების რაოდენობის შეცვლა;
- არ სვამს ალკოჰოლს;
- საკვების გამოყენება მცირე ფირფიტებისთვის;
- ჭამამდე ჯანმრთელი საკვები;
- სასმელი უამრავი სითხეები.