Ხმელი ლეღვი - კალორიული შემცველობა

ლეღვის - ძალიან სასარგებლო, გემრიელი და, რაც მთავარია, ხელმისაწვდომი სამხრეთ ხილი. იგი თანაბრად ფრთხილად უყვარს ორივე ბავშვთა და მოზარდთა და დიეტაები ამ პროდუქტის წოდება მათ შორის, რომ აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტა თანამედროვე პირი. იგი შეიძლება მოხმარებული როგორც ახალი და ხმელი, გამომცხვარი, დასძინა compotes, pies, ჯემი და ა.შ. მას შემდეგ, რაც ლეღვის არ არის ინახება დიდი ხნის განმავლობაში ჩვეულებრივი მდგომარეობის, ყველაზე ხშირად ხმელი და შეჭამეს, როგორც გამხმარი ხილი . კვების ექსპერტები ამბობენ, რომ ამ ფორმით ნაყოფი ძალიან სასარგებლოა. მიუხედავად იმისა, რომ გამხმარი ლეღვის კალორიული შინაარსი გარკვეულწილად უფრო დიდია, მაგრამ მასში ძვირფასი ნივთიერებების შინაარსი თითქმის იგივეა, როგორც ახალი პროდუქტი.

რამდენი კალორია გამხმარი ლეღვი?

ამ ხილის ენერგეტიკული ღირებულება განისაზღვრება ძირითადად ნახშირწყლების რაოდენობით, მაგრამ არსებობს სხვა პირობები. უფრო ტკბილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მდიდარი ხილი, რომელიც გამოხატულია ცხელია კლიმატით, უფრო კალორიური იქნება. გარდა ამისა, შემადგენლობაში შაქრის სხვადასხვა რაოდენობით უფრო ტკბილი და ნაკლებად ტკბილი ჯიშები არსებობს. ამრიგად, სხვადასხვა ჯიშების ნაყოფიდან მიღებული გამხმარი ლეღვის შემცველობა, ასევე, იცვლება მასშტაბით. მაგრამ თუ ვსაუბრობთ საშუალოდ, მაშინ 100 გრამი ხმელი ხილი იქნება დაახლოებით 65 გრ ნახშირწყლების ნაერთები და ოდნავ მეტი 2 გრ ცხიმი, რაც თითქმის 2/3 საერთო ხილის. აქედან გამომდინარე, კალორია გამხმარი ლეღვი შეიცავს ლოგინს - 100 კგ-ზე 220 კკალს და ზედმეტად დამამშვიდებდა ასეთი გამხმარი ხილისა და სუსტი ადამიანებისადმი, რომ აღარაფერი ვთქვათ, ჭარბი წონის მქონე ტანჯვა არ ღირს. კარგი ჯანმრთელობისთვის საკმარისი იქნება ოთხი ან ხუთი ცალი დღის განმავლობაში. კალორიული შინაარსი 1 pc. გამხმარი ლეღვები დაახლოებით 10-15 კკალს შეადგენდა, ასე რომ, ყოველდღიურად გამხმარი ლეღვის ფხვნილი არ აწუხებს ფიგურას.