კაცობრიობა მთელი თავისი ისტორიის საექსკურსიო კულინგს უწოდებდა. სურსათის დეფიციტის პირობებში, დღეში 5-6-ჯერ ჭამის მიღების შესაძლებლობა, ჩვენი წინაპრების მოხმარებული საკვები ძალიან მაღალი იყო კალორიაში. მხოლოდ ახლა, როდესაც პლანეტის საშუალო მკვიდრამდე შიმშილის პრობლემა შეჩერდა, კაცობრიობა ძალიან მაღალკალორიულ საკვებს ებრძოდა.
ეს ყველაფერი მართალია, იმიტომ, რომ თუ უფრო ხშირად ვჭამთ, მაშინ თითოეული შეთავაზების ენერგეტიკული ღირებულება ნაკლებია. სამწუხაროდ, არა ყველა ჩვენგანს ეწვევა ამ ნათელი იდეა.
სწრაფი კვება
"სწრაფი" საკვები მხოლოდ იმას ნიშნავს, ელვის ინტენსივობა, რომელიც კვებავს თქვენ ხანგრძლივი საათის განმავლობაში. ასე მოხდა, რომ ადამიანი ძალიან სასიამოვნო გემოა შემწვარი და ცხიმი, რომ ის არ გრძნობს დროში სიგნალს "გაჩერება", რომელიც აფრთხილებს ინტენსივობას.
წარმოიდგინეთ საჭმლის ჰამბურგერისა და ფრანგული კარტოფის სახით. ეს არის ყველაზე კალორიური საკვები, ე.წ. "ენერგეტიკული ბომბი". ადამიანი, რომელიც რეგულარულად სტუმრობს სწრაფი კვების რესტორნებს, უბრალოდ სიმსივნეს და ჯანმრთელობის პრობლემებს კარგავს. Hamburger enriches us 510 კკალ / ცალი და ფრანგული Fries - 239 კკალ / 100 გ სულ, 749 კკალ - თითქმის ნახევარი ყოველდღიური ენერგო საჭიროების ქალები.
შემწვარი ხორცი
მეორე ადგილზე სიაში, რომელი საკვები არის ყველაზე კალორიული, არის შემწვარი ღორის სტეიკები. მხოლოდ 100 გრ შემწვარი კვება ექნებათ 600 კალორიას და ეს გათვალისწინებულია გრილი, რადგან ნავთობის გამოყენება დამატებით დამატებით კალორიას დაემატება. შემწვარი ქათმის ასევე აქვს კლორიული შემცველობა 490 კკალ / 100 გ.
არ არის მაღალი calorie, მაგრამ hearty
ასევე აუცილებელია აღინიშნოს, რა სახის საკვები არ არის მაღალი კალორია, მაგრამ ძალიან nutritious. რეგულაციების ექსპედიციებს Amazon- ში იციან, რომ არსებობს ერთი პროდუქტი, რომელიც შიმშილს გადაარჩენს - ეს არის avocado. ის იზრდება იმ რეგიონებში, რომელთა შეფერხების გარეშეც იზრდება და ტყეში საკვების გარეშე დარჩება, საკმარისია 24 საათის განმავლობაში ნახოიას ნაყოფის მხოლოდ ერთი ნაყოფი.
მისი კალორიური შემცველობა მხოლოდ 208 კკალ / 100 გ-ს შეადგენს, ხოლო კვების საიდუმლოა ის, რომ შეიცავს ვიტამინების, არასაკმარის ცხიმებს და ცილების უზარმაზარ დოზას.
წონის მომატება
ყოველთვის არის ადამიანების კატეგორია, ვისაც სურს წონაში - ეს შეიძლება იყოს ნატურალური ადამიანებისგან ან სხეულით. ისინი, ისევე როგორც სხვა არავინ, მნიშვნელოვანია იცოდეს, რა მაღალი კალორიური საკვები უნდა იყოს სავსე მათი მაცივრები წონის მომატება.
კალორიული კვებისათვის მასობრივი გაწვევის მიზნით არსებობს რამდენიმე წესი:
- სასურველია დიეტა უნდა შედგებოდეს ცილებისგან;
- თქვენ უნდა ფოკუსირება ფაფა, საზ მათ რძე და დაამატე კარაქი;
- მისასალმებელი საჭმელები სენდვიჩების "ენერგეტიკული ბომბების" სახით - cheeses, კარაქი, ძეხვი;
- მცენარეული მხარის კერძები უნდა ივსებოდეს ყველაზე კალორიულ დანამატებთან - თხილის და მცენარეული ზეთებით;
- ნებისმიერი კერძი უნდა დაამატოთ არაჟანი, ყველი, ხაჭო / ხაჭოთი (ნაღების კარტოფილი არაჟანი, პასტა ყველით, ფაფა კოტეჯით).