უკონტროლო შიმშილი არის სიმსუქნისა და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების მთავარი მიზეზი. შიმშილის გრძნობის აღსაკვეთად, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ გთავაზობ დიეტოლოგების და ექიმების ამ პრობლემის შესახებ.
უკონტროლო შიმშილის მიზეზები
შიმშილის გამოჩენის ბუნებრივი მიზეზი არის საკვების ნაკლებობა და მათი შევსების აუცილებლობა. უკონტროლო შიმშილი ხშირია საკვების მიღებასთან ერთად, კუჭის გაჭიმვის გამო კუჭის გაჭიმვა, დიდი ნაწილია, გლუკოზის ნაკლებობა, რომელიც გამოწვეულია დაბალი ნახშირწყლების დიეტის დროს, სხეულის პარაზიტების ყოფნაზე, განწყობილებაზე, ცივ და სხვა მიზეზებზე. ყოველ შემთხვევაში, აუცილებელია შიმშილის გრძნობა ამ ფაქტორების გათვალისწინებით.
შიმშილის აღკვეთა
შიმშილის შეგრძნებისთვის ხელის შეშლა, საჭიროა დიეტის შეცვლა. სამი ძირითადი კვება - საუზმე, სადილი და სადილი - უნდა იყოს სავსე და გაჯერებული ყველა აუცილებელი ნივთიერებით. შესვენებებში შეიძლება ჰქონდეს საჭმლის პატარა ნაწილი ბოსტნეულით, ხილით ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით.
სასურველია ჭამოს საათში, ისე, რომ სხეული დროულად მიეღო საკვებ ნივთიერებებს. დიეტა პროდუქტიდან მაღალი გლიკემიური მაჩვენებლით (50-ზე მეტი), რომელიც ხელს უწყობს ინსულინის გათავისუფლებას, რის გამოც შიმშილი უფრო სწრაფად ვითარდება.
როცა პირველად გრძნობთ მშივრს, უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი. ადამიანები არაჯანსაღი კვების ჩვევები ხშირად წყვეტენ შიმშილით და ამის გამო ჭამს ძალიან. წყლის მოსაწყენი შიმშილი და ასუფთავებს სხეულის ტოქსინებს. სასმელში, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი ან თაფლის კოვზი.
ზოგი ადამიანი ღამით შიმშილობს. შიმშილის უკიდურესი შეგრძნების აღსაკვეთად, შეგიძლიათ ცდილობენ ეთერზეთებს. როზმარინის არომატი, ცერემონია, ლემონგრასი, თმიმი და სვეტი ღამის მადის გასამკლავებლად დაეხმარება.
შეამციროს მადის ეხმარება დარიჩინი, რომელიც შეიძლება დაემატოს ჩაი ან წყალი ლიმონის. Cinnamon კარგად ამცირებს ქოლესტერინის და შაქრის დონეს, ცვლის მეტაბოლიზმს და ქმნის თერმოგენურ ეფექტს, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.