მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი უმრავლესობა დატვირთულია ოჯახთან, სამუშაოებთან, საქმესთან, პრობლემებთან, ბევრს სურს დრო გაატაროს საკუთარი თავი, იზრუნოს მათ ჯანმრთელობაზე. და, როგორც წესი, ამ მიზნით აირჩიოს სპორტი. მაგრამ იმისათვის, რომ თქვენი საყვარელი ბიზნესი სრულად ჩაბაროთ და არ მიიღოთ საპირისპირო ეფექტი შემცირებული ფიზიკური აქტივობის, დაღლილობისა და აპათიის სახით , უნდა აირჩიოთ შესაფერისი დრო კლასებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ ბევრი დამწყებთათვის იწყება ეჭვი თუ არა შესაძლებელია წავიდეს სპორტის სანამ საწოლი.
რატომ არ უნდა მიაქციოთ ყურადღება სპორტს, სანამ საწოლში მიდიხარ?
ამისათვის რამდენიმე მიზეზი არსებობს.
ფიზიკური აქტივობის გაძლიერება ხელს უწყობს სხეულის სიგნალს, რომ არ მოემზადოს ძილი, მაგრამ იწყება დაღლილი.
ღამის გასასვლელად დაუშვებელი დატვირთვა იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობას ღამით და მეორე დღეს.
"დღის განმავლობაში ყველა შემთხვევაში შეგიძლიათ შეცვალოთ და სპორტულ ტრენინგს ძილის წინ დააყენოთ. ანუ, შეიმუშაოს - და მაშინვე ძილის სასიკვდილო ოცნება ", - ამდენი ხალხი ფიქრობს. მაგრამ ეს მნიშვნელოვანი შეცდომაა.
რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სამუშაო დატვირთვა ან პირადი რუტინული დღე, მაგრამ ბიოლოგიური რითმები ყველა ადამიანს ჰგავს.
რა უნდა ვიცოდე?
ტრენინგი დილიდან დაიწყება, სრული გაღვიძების შემდეგ და საუზმის შემდეგ, იგრძნო ენერგიის ტალღის გაჩენა და სურვილის გაწევა ქუჩაში გასვლაზე ან სავარჯიშოში.
შესაძლებელია თუ არა საღამოს საღამოს გატარება? დიახ, მაგრამ მხოლოდ 3 საათით ადრე საწოლში მიდის, როგორც კუნთების ფიზიკური აქტივობა და სახსრები არ წყდება.
აქტიური ვარჯიში უნდა შეიცვალოს კარგი დანარჩენი, რომ სხეული ბუნებრივად შეივსოს მისი ძალა და შეინარჩუნოს ტონუსი. ასე რომ სპორტის გაკეთება ძილის წინ ცუდია ყველასთვის. ჩვენი სხეული იმდენად ჭკვიანურად არის მოწყობილი, რომ რჩება მხოლოდ მისი ნიშნების სწორად ინტერპრეტაცია.