Შემიძლია ჭამოს თაფლი წონის დაკარგვისას?

ბევრი ადამიანი, dieting უკავშირდება საერთო უარის ტკბილი. ეს შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, სტრესი და თავშეკავება გააგრძელოს ბრძოლა დამატებითი ფუნტი. მაგრამ არა ყველა ტკბილი საკვები არ არის რეკომენდირებული გამოყენების წონის დაკარგვა, რადგან დიეტა შეიძლება ჭამა თაფლი, თუნდაც მცირე რაოდენობით. ეს გემრიელი, მაგრამ ამავე დროს, დიეტური პროდუქტის საკმაოდ მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება - 100 გ პროდუქტის შეიცავს 350 კკალ. თაფლი არა მხოლოდ ეხმარება გაუმკლავდეს ტკბილეულს და შიმშილს, არამედ შეავსებს სხეულს ვიტამინებით, რაც ყოველთვის არ არის საკმარისი დიეტური კერძებით.

შემიძლია ჭამოს თაფლი დიეტაზე?

საუბარი იმის შესახებ თუ რამდენად შესაძლებელია ჭამა თაფლი ჭამის დროს წონის დაკარგვისას, აღსანიშნავია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება, თაფლი დიეტა სასარგებლოა მრავალი მიზეზის გამო. იგი ეხმარება გაზარდოს მეტაბოლიზმი და ცხიმის ავარიის პრობლემა სფეროებში. დიეტაზე დაკვირვებისას, შესაძლებელია მისი გამოყენება მცირე რაოდენობის სასმელების დასალევად. თაფლი შეიძლება დაემატოს დალევა ნაცვლად შაქრის, მაგრამ უმჯობესია არ დალიოთ ზე მეტი 3-5 teaspoons დღეში. შეიძლება დაემატოს შემდეგი სასმელი: ჭიქა თბილი მოხარშული წყალი დააყენა ერთი ჩაის კოვზი თაფლი, ნაჭერი ლიმონი და სასმელი 15 წუთით ადრე ჭამა. ასევე მნიშვნელოვანია დამახსოვრების, რომ თაფლი შეიძლება იყოს საშიში, როდესაც დაემატა ცხელი წყლით. თუ სასმელების ტემპერატურა 60 გრადუსს გადააჭარბებს, საზიანო ნივთიერებები თაფლიდან გამოიყოფა. ისინი ღვიძლში დაგროვებენ და შეიძლება გამოიწვიონ მძიმე საკვები მოწამვლა და თაფლით ცხელი სასმელების ხანგრძლივი გამოყენებისას უფრო რთული და სახიფათო დაავადებების განვითარებაში ხელს შეუწყობს.

თაფლის სარგებელი და ზიანი

თაფლს აქვს ნერვულ სისტემაზე მომგებიანი ეფექტი, აუმჯობესებს განწყობას და ზრდის რეზისტენტობას. იგი ასევე ნორმალიზებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობას, ამცირებს სხეულს ნახშირწყლები და ხელს უწყობს ტკბილეულის გადასალახავად. ფრუქტოზა და გლუკოზა, რომლებიც თაფლის ნაწილს წარმოადგენენ, ნერვული სისტემის აქტივობას ქმნიან, მეხსიერების გაუმჯობესებას, ინტენსივობას ანიჭებენ. თაფლის კიდევ ერთი ნაწილი არის წყალი და დიდი რაოდენობით მინერალები, მათ შორის მაგნიუმი, კალციუმი, რკინის, თუთია, იოდი.

სასარგებლო ნივთიერებების უპირატესობის მიუხედავად, თაფლი უნდა იყოს ორსულობის სიფრთხილით, კუჭის მომატებული მჟავიანობა და ბიოლოგიური ტრაქტის დაავადებები. არ არის რეკომენდირებული, არსებობს ორი წლის ასაკის ბავშვთა თაფლი, მეძუძური დედები, შაქრიანი დიაბეტი და ალერგიული რეაქციის ტენდენცია. გვერდითი მოვლენების თავიდან აცილების მიზნით, დღეში 80 გრამი თაფლის საჭმელს ნუ შეჭამთ.