ეს ნივთიერება არის ფლავონოიტი, რომელიც ხელს უშლის ეპიდერმისტული უჯრედების მოძველებას, ამიტომ ვისაც სურს კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნება, არ უნდა აღემატებოდეს იმას, თუ სად არის კვარციტინი ყველაზე მეტად და რა საკვები უნდა მოიცავდეს მათ დიეტაში სხეულის გასასუფთავებლად.
რა პროდუქტებს შეიცავს კვარციტინი?
კვარციტინის შემცველი პროდუქტების სიაში წამყვანი პოზიციებია წიწიბურა, შავი და მწვანე ჩაი , lovage, ვაშლი და კაფსები. ეს მათში თქვენ იპოვით დიდი რაოდენობით ამ ნივთიერებას, ამიტომ ექსპერტები რეკომენდაციას იყენებენ მათ რეგულარულად, მაგალითად, ჩაანაცვლებს ყავის ჭიქა ჩაი, ან ჭამა მინიმუმ ერთი ვაშლი დღეში.
თანაბრად სასარგებლოა ყოველდღიური მენიუ ყურძნის, წითელი ხახვი, ბროკოლი, სხვადასხვა ჯიშებისა და ფოთლოვანი ბოსტნეულის პომიდორი დაამატოთ პროდუქცია, რომელსაც აქვს ამ ფლავონოიტის შემადგენლობაში. ნუ დაივიწყებთ, რომ ხანდაზმული ადამიანი ხდება, უფრო მეტად მას სჭირდება კერკეტინე, რომ შეინარჩუნოს ნორმალური კანის ტურგერი, აქცენტი ამ წესით და უნდა გამოითვალოს ნივთიერების ყოველდღიური მაჩვენებელი. ანუ 20-25 წლის განმავლობაში საკმარისია 1 ვაშლისა და სალათის და პომიდვრის ერთ დღეს ჭამის და 35-40 წლის განმავლობაში ეს არ იქნება ზედმეტი, რომ იგივე ყურძენი დაამატოთ, გამოიყენეთ მინიმუმ 1-2 ჯერ 10-12 დღის განმავლობაში.
Cranberries, blueberries და rowan კენკრა - სწორედ quercetin არის საკმაოდ ბევრი. აქედან გამომდინარე, შემოდგომაზე და ზაფხულში არ უნდა იყოს ძალიან ზარმაცი, რომ იყიდოთ ან შეაგროვოთ ეს კენკრა, მხოლოდ 100-150 გრ ჭამთ, მიიღებთ პრაქტიკულად ყოველდღიურად ამ ფლავონოიდს.
გამოყენების quercetin
კანის უჯრედების დაბერების პროცესის გარდა, ამ ნივთიერებას ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირება სისხლში , ამიტომ სასარგებლო იქნება საჭმლის საჭმელებთან ერთად 35-40 წლამდე მამაკაცები და ქალები. თანაბრად მნიშვნელოვანია ამ ფლავონოდის სწორი თანხა და მათთვის, ვინც აქტიურად არის ჩართული სპორტში, რადგან ნივთიერება ხელს უწყობს ერთობლივ ქსოვილების აღსადგენად, გადარჩენისთვის ადამიანის მიერ ამ დაავადების განვითარება ართრიტის სახით.
ეჭვქვეშ აყენებს კვარციტინი და ისინი, ვინც ცდილობენ იზრუნოს მათი სისხლძარღვების მდგომარეობაზე, რადგან ისინი აძლიერებენ კედლებს, ხდის მათ უფრო ელასტიურს.
შეჯამება, უნდა აღინიშნოს, რომ მათ, ვისაც ახალგაზრდობის, კეთილდღეობისა და სიცოცხლისუნარიანობის შენარჩუნება მრავალი წლის განმავლობაში უნდა გადაეტანა მათი დიეტა, დაამატოთ ის პროდუქტები, რომლებიც ზემოთ აღინიშნება, რაც მათი კომპოზიციაში დიდი რაოდენობით კვარციტინია, მართლაც საღად მოაზროვნე გადაწყვეტილება იქნება.