ბევრს სწამს, რომ მარცვლეულის დიეტა არ არის მხოლოდ კარგი გზა, რათა სული, მაგრამ ამავე დროს შესაძლებლობა შეცვალოს ფიგურა. თუმცა, ამ პროდუქტის ნებადართული ნუსხების ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა და არა ის ფაქტი, რომ წონის დაკარგვა თუ ხორციელად უარს ხარ. აქედან გამომდინარე, წონის დაკარგვა რეკომენდირებულია გამოიყენოს სპეციალური მსუბუქი დიეტა, რომელიც არ ეწინააღმდეგება პრინციპები მარხვის.
როგორ შეავსოთ დიეტა მარცვლეულის?
თუ ხორცის და სხვა ცხოველური პროდუქტების უარს ამბობ, აუცილებლად უნდა განიხილონ ის ფაქტი, რომ თქვენ ხართ ნივთიერებების წყარო, როგორიცაა რკინის, კალციუმის და ვიტამინის B12. 40 დღის განმავლობაში არ იწვევდა პრობლემების განვითარებას ამ ნიადაგზე, დარწმუნებული უნდა იყიდოთ ნარკოტიკების შეძენა, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში არსებულ ნივთიერებებს.
დიეტა პოსტი ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება, თუ მასში დამატებით მიიღებთ არა მხოლოდ ამ ნივთიერებებს, არამედ თევზის ზეთს , რომელიც შეძენილია სააფთიაქოში მოსახერხებელ სახით, რომელიც მთლიანად მალავს ამ სასარგებლო პროდუქტის გემოს და სუნი ბავშვობიდან ბევრს.
დიეტა ქვემოთ დიდი დიდი სამარხოა და ნებისმიერი სხვა. მნიშვნელოვანია არა მარტო სათანადო კვების დაკვირვება, არამედ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი, რათა ორგანიზმში ადვილად გადატანა რესტრუქტურიზაცია და არ შეამცირონ მეტაბოლიზმი.
ყოველდღიური დიეტა ყოველდღე
იმისათვის, რომ ეფექტურად დავკარგოთ წონა დიეტა მენიუ დროს fasting, მთლიანად გაუქმება შაქარი, თაფლი, ნებისმიერი ცომეული და თეთრი პური. ამ ფორმით, თქვენი დიეტა იქნება კიდევ უფრო მკაცრი, რომელიც შეესაბამება პრინციპებს სამარხოა, და გარდა ამისა, თქვენ რეალურად წონაში. ასე რომ, მოდით განიხილოს ვარიანტები დიეტა.
ორშაბათი
- საუზმე: თევზი მოხარშული ბრინჯით, ჩაის ლიმონით.
- სადილი: ბოსტნეული ბორში, ნატრიუმის სუფთა ნაწილი.
- Afternoon snack: ბრინჯი ველური ვარდი, გამხმარი პურის სუპი.
- ვახშამი: ჭარხლის სალათი, მჭლე პილაფი, ჩაი.
- შესვლამდე, ჩაი.
სამშაბათი
- საუზმე: წიწიბურა სტაფილო და ხახვი, ვაინიგრეტეტი, ჩაი.
- სადილი: ვეგეტარიანული სუპი, ნაწილი თევზი, ბოსტნეული, წვენი.
- Snack: ერთი ვაშლი.
- ვახშამი: წიწაკა ფაფა ქიშმიშით, საუარხრატი, ჩაი.
- შესვლამდე, ჩაი.
ოთხშაბათს
- საუზმე: კარტოფილის ზეთი ბოსტნეულის შევსება, ჩაი.
- სადილი: წვნიანი lenten, cracker.
- Afternoon snack: ბულიონი ველური ვარდი.
- ვახშამი: ბოსტნეულის stew, ჩაი.
- შესვლამდე, ჩაი.
ხუთშაბათი
- საუზმე: თევზის კოტლეტი, კომბოსტო , ჩაი.
- სადილი: ბრინჯის ფაფა ჩაი, ჩაი.
- Afternoon snack: ბულიონი ველური ვარდი.
- ვახშამი: სკამში ბლინები, ჩაი.
- შესვლამდე, ჩაი.
პარასკევი
- საუზმე: ფაფჯის ფაფა და ვაშლი, ჩაი.
- სადილი: ბოსტნეულის კომბოსტო რულონები, ჩაი.
- Afternoon snack: ტორტი ერთად კომბოსტო, წვენი.
- ვახშამი: კომბოსტოს სალათი ბოსტნეულით, ჩაიძირა გოგრა.
- შესვლამდე, ჩაი.
შაბათი
- საუზმე: ბლინები - 2-3 ცალი, ჩაი.
- სადილი: ლობიო წვნიანი, რძე.
- Afternoon snack: სასმელი საწყისი ძაღლი გაიზარდა.
- ვახშამი: სტაფილო, ჩაშუშული ხახვი და ტომატის პასტა.
- შესვლამდე, ჩაი.
კვირა
- საუზმე: მოხარშული კარტოფილი, ჩაი.
- სადილი: თევზი გამომცხვარი ბოსტნეულით, ჩაი.
- Afternoon snack: ხილის წვენი.
- ვახშამი: ქათმის შემწვარი, ჩაი.
- შესვლამდე, ჩაი.
თუ არ მიირთვით ასეთი დიეტა, დაამატეთ სალათი პეკინის კომბოსტოს ან სხვა ფოთლოვანი ბოსტნეული და მწვანილი ზოგიერთ კვებაზე. შეგიძლიათ შეავსოთ სალათი სოიოს სოუსით, მცენარეული ზეთი, ლიმონის წვენი ან ძმარი. მას თითქმის არ აქვს კალორიული მასალა, მაგრამ საკმაოდ მოცულობითია, რაც ქმნის გაჯერების განცდას.
აბსოლუტურად ნებისმიერი საკვები შეიძლება ყოველთვის შეიცვალოს ერთად ბოსტნეულის სალათი ან კიტრი, პომიდორი, სტაფილო, კომბოსტო - არ იქნება ზიანი, მხოლოდ დამატებითი სარგებელი ორგანოს და დაკარგვის წონა.