ძალიან მკაცრი კვების სისტემა - AD დიეტა. ეს განკუთვნილია 90 დღის განმავლობაში და თითოეულ მათგანს კონკრეტული რაოდენობის კალორია აწვდის. იმისათვის, რომ ასეთი დიეტა შეინარჩუნოს, აუცილებელია დისციპლინისა და ორგანიზაციის მაღალი ხარისხი: აუცილებელია ყოველდღიური დაკვირვების ჩატარება და ფიზიკური დატვირთვის გარეშე ცხოვრების წესი. საუკეთესოა იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ საკვები დღიური, რათა გაეცნოთ ამ სისტემის მოთხოვნებს.
რეკლამა დიეტა: აკრძალვა
იმისათვის, რომ ამ დიეტის მიღება დაგჭირდეთ დიდი ხნის ნანატრი წონის დაკარგვა და არ დააზიანოს, მნიშვნელოვანია, რომ მკაცრად დაიცვას ყველა რეკომენდაცია, რომელიც ენიჭება ამ სისტემას. უპირველეს ყოვლისა, აკრძალონ აკრძალვების სია:
- გაუქმება ნებისმიერი ალკოჰოლი, თუნდაც ყველაზე პატარა რაოდენობით;
- სწრაფი ნახშირწყლების უგულებელყოფა (რაც ნიშნავს სწრაფად საჭმლის მომნელებელი ნივთიერებების, მათ შორის შაქრის, თეთრი ფქვილის პროდუქტებისა და დახვეწილი, დახვეწილი მარცვლეული - ბრინჯი, სემინარი);
- დაუყონ ყავა და, სასურველია, შავი ჩაი - მხოლოდ სუსტი ვარიანტია დაშვებული;
- ბოლო კვება უნდა დასრულდეს არაუგვიანეს 3 საათის განმავლობაში ძილის წინ;
- არ აცვიათ ფეხსაცმელი მაღალი ქუსლები (არ არის აუცილებელი, მაგრამ სასურველია);
- იდეალურ შემთხვევაში აუცილებელია მოწევის უარყოფა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლებელია თავბრუსხვევა და სხვა უსიამოვნო ეფექტები;
- კრეფა საკვები, გაუქმება ყველა ვარიანტი, რომელიც მოიცავს ხელოვნური კონსერვანტები, საღებავები, არომატები, სტაბილიზატორები და სხვა ქიმიკატები;
- იშოვოთ საღეჭი რეზინი - ისინი მხოლოდ ჭამის წინ იკვებება და არასდროს - ცარიელი კუჭის შესახებ;
- ცხიმიანი საკვები აღარ არის თქვენთვის - (ცხიმოვანი საკვების ჩამონათვალი მოიცავს არა მარტო ღორის ან ცხვრის, არამედ ყველა შემწვარი, ძეხვი, ძეხვეული და ა.შ.);
- უარი თქვას წვენების, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიაში - სასმელი მხოლოდ ახლად squeezed, სახლში დამზადებული.
ეს წესები საკმაოდ მარტივია და გასაგებია. მაგალითად, ალკოჰოლური და ცხიმოვანი საკვების მიღება აკრძალულია ყველა ჯანსაღი დიეტის დროს. მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას ამ სიაში გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს რისკი ზიანის სხეულის. იქნება პატარა საკვები, და თუ ეს არაჯანსაღი, სხეული უბრალოდ ვერ შეძლებს სწორად იმუშაოს იმის გამო, რომ ის არ მიიღებს საჭირო მიკრონაწილებს.
რეკლამა დიეტა: რეცეპტები
აკრძალვების გარდა, არსებობს წესების კომპლექტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონის დაკარგვა უფრო ეფექტური, მარტივი და სასიამოვნო გახდეს:
- დილით უნდა დაიწყოს ჭიქა სუფთა წყალი;
- საერთო ჯამში, სულ მცირე, 1.5 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ - აკრძალული კვების შემდეგ ერთი საათის განმავლობაში; ოპტიმალური დრო წყლის მიღებისთვის - შუშაზე ნახევარი საათით ადრე;
- დილით, მუცლის ზედაპირის მარტივი თვითმმართველობის მასაჟი - სიტყვასიტყვით 5-10 წუთი;
- ყოველდღიური მარტივი წვრთნები შეასრულოს ჰოოპ, იმოძრაოს ფერდობები;
- დროს მთელი დიეტა დროს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მიიღოს თევზის ზეთი კაფსულა;
- ფრჩხილების, თმის და კანის შეიძლება განიცდიან მნიშვნელოვნად, ასე რომ მიიღოს დამატებითი ზომები - ნიღბები, აბანოები და მიიღოს ვიტამინის კომპლექსები;
- ჩაატაროს რა თქმა უნდა ამ დიეტის დროს, როდესაც თქვენ არ უნდა მიიღოს მედიკამენტები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს შეიძლება გახდეს ძლიერი დარტყმა ღვიძლის.
ყველა ამ წესების გამოყენება, ადვილად უმკლავდება დიეტას. სინამდვილეში სქემა, რომლის დახასიათებაც შეიცავს კალკულულ შემცველობას, ცალკე მაგიდად არის წარმოდგენილი - ეს არის ყველაზე მოსახერხებელი, რომ დაბეჭდეთ და გათიშოს კარებზე, ისე, რომ არ დაივიწყოს მთელი დიეტა დროს. დღეებში აღინიშნება სწრაფი, თქვენ უნდა შიმშილი და სასმელი მხოლოდ წყალი - დან 1.5 ლიტრი, არანაკლებ. ეს არის მძიმე დიეტა, მაგრამ რა თქმა უნდა, ეს ადვილად იკარგება დაგროვილი კილოგრამით. ასე, რომ წონა არ დაბრუნდება, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაიცვას სათანადო კვების დასასრულს იგი.