ბევრი, სურვილს მოშორება რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, დაიწყოს აირჩიოს საკუთარი თავისთვის მარტივი, მაგრამ ეფექტური დიეტა. დღეისათვის არსებობს დიდი რაოდენობით ტექნიკა, რომლებიც გავლენას ახდენს თითოეულ ადამიანს, რადგან ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის მახასიათებლებზე. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე მარტივი და საერთო მეთოდით.
მარტივი კეფირი დიეტა კვირაში
ერთი ყველაზე პოპულარული ვარიანტი, მაგრამ ეს დიეტა ძალიან მკაცრი და ვერ გაუძლებს ყველა. დიეტის საფუძველია 1.5 ლიტრი დაბალი ცხიმიანი კეფირი. უბრალოდ არ მიიღოთ სასმელი ნულოვანი fatness. რამდენიმე დღის განმავლობაში გამოიყენება აგრეთვე დამატებითი პროდუქტები ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესანარჩუნებლად. მენიუ არის მარტივი და ეფექტური დიეტა კვირაში, ძალიან მოკრძალებული:
- დღე 1 - ხუთი კარტოფილი შედუღებამდე და კეფირი ;
- დღე 2 - კეფირი;
- დღე №3 -100 გრამი ცხიმიანი ხორცი, რომელიც უნდა იყოს მოხარშული ან მოხარშული ცაცხვი და კეფირი;
- დღე №4 - 100 გ უცხიმო მოხარშული თევზი და იოგურტი;
- დღე 5 - ნედლი ხილისა და ბოსტნეულის შეუზღუდავი რაოდენობა, მაგრამ არა მხოლოდ მანგო, ბანანი და ყურძენი, ასევე კეფირი;
- დღე 6 - კეფირი;
- დღე 7 - კეფირი და 1 ლიტრი წყალი.
ამ დროის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 3-5 კგ, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის წონაზე.
ყველაზე მარტივი და ეფექტური წიწიბურა დიეტა
წიწიბურა - სასარგებლო მარცვლეული, რომელიც სწრაფად შეისწავლის და საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ გრძნობა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს მავნე ნივთიერებების ორგანოს გასუფთავებას. წიწიბურას ფაფა შეიძლება სხვადასხვაგვარად იყოს მომზადებული, მაგრამ ღამის განმავლობაში ის მოიპაროს. დღეში შეგიძლიათ შეჭამეთ შეუძლებელი ფაფა, რაც მთავარია, შიმშილი არ იგრძნოს. გარდა ამისა, დღეში დასაშვებია 1 ლიტრი კეფირის დასალევი, რაც ჯერ კიდევ შეურიეთ ფაფაზე. მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი სვამს.
ეფექტური და მარტივი ვეგეტარიანული დიეტა კვირაში
სურსათი ხილი და ბოსტნეული არ არის მკაცრი, და არ გექნებათ შიმშილი. ყოველ დღე საკუთარი წესები:
- ორშაბათი არის ხილის დღე. ნებადართულია ნებისმიერი ხილის გარდა bananas, რომელიც ძალიან მაღალია კალორია. დარწმუნდით, რომ გრეიფრუტის მენიუშია ჩართული, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ცხიმის წვას. სასარგებლოა წონის დაკარგვა ვაშლის შემცველი პექტინები, რომლებიც მნიშვნელოვანია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სათანადო ფუნქციონირებისათვის. ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს დაახლოებით იგივე: ოთხი ვაშლი და გრეიფრუტი, საზამთრო და ორი ბროწეული. აკრძალულია ხილის წვენების დასალევად.
- სამშაბათი არის ბოსტნეულის დღე. ნებადართულია არა მარტო ბოსტნეულის საჭმელი, საიდანაც მზადდება სხვადასხვა სალათები და საჭმელები, არამედ მოხარშული, რაც იმას ნიშნავს, რომ სუპები, ხილ, კარტოფილი და სხვა კერძები. როგორც გასახდელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ მარილი, წიწაკა და ლიმონის წვენი.
- ოთხშაბათი არის ხილისა და ბოსტნეულის დღე. ეს არის ორშაბათისა და სამშაბათის დიეტის ნაზავი. გახსოვდეთ, რომ აკრძალვა ბანანია, ასევე კარტოფილის დატოვება, რომელიც შეიცავს ბევრ სახამებელ სახეს, რაც საზიანოა.
- ხუთშაბათი არის ბანანის რძე. ითვლება, რომ ეს ყველაზე პროდუქტიული დღეა. მენიუში შედის: რვა ბანანი, 3 სტადიის. უცხიმო რძე და ბოსტნეულის წვნიანი თასი.
- პარასკევი. იმავე დღეს მე უკვე უფრო მეტად მერყევი, რაც საშუალებას მოგცემთ, რომ სხეულის სითბო. ჭამე მცირე ნაწილი მოხარშული ბრინჯი და ბოსტნეულის სალათი, ექვსი პომიდორი, ორი ვაშლი, 0.5 სტაფილო. უცხიმო რძე, ფორთოხალი და გრეიფრუტი .
- შაბათი - ბოსტნეულით ბრინჯი ნებადართული პროდუქცია შეიძლება ინდივიდუალურად ან შერეული იყოს, მაგალითად, შეგიძლიათ ჭამეთ ბოსტნეულის სალათი ან ბოსტნეულის სალათი ან ბოსტნეულით. გახსოვდეთ, რომ მარცვლეულის მსახურება არ უნდა იყოს დიდი.
- კვირა არის ხილისა და ბოსტნეულის დღე. ბოლო 24 საათში აუცილებელია ბოსტნეული და ხილისაგან დამზადებული წვენები. ყველაზე სასურველია ფორთოხალი ან ყურძენი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად სალათი ბოსტნეული და წვნიანი.