Casein ცილა არის სპორტის ჩანართი რძის საფუძველზე. ამ ფხვნილის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ის კუჭში იხსნება და სხეულის სასარგებლო ნივთიერებების გათავისუფლება. ეს არის პროტეინი, რომელიც სპორტსმენების შორის ძალიან პოპულარულია, ვიდრე ის, რასაც ახლა ისწავლით.
Casein Protein- ის უპირატესობები და დარღვევები
ამ დანამატის თვისებების გასაგებად, დიდი რაოდენობით კვლევა ჩატარდა და პრაქტიკაში ბევრმა ადამიანმა შეისწავლა ყველა სარგებელი. Casein შეიცავს სრულ კომპლექსს ამინომჟავებისა და თუნდაც ის, რომ არ არის სინთეზირებული სხეულში. აღსანიშნავია, რომ ამგვარი დანამატის მაღალი ანტიკასტაბილური საშუალებაა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამორიცხოთ საკუთარი კუნთოვანი ქსოვილის გაყოფა. ამიტომ ბევრი ადამიანი აირჩევს casein ცილის გაზრდილი წონის დაკარგვა სასწავლო. ამ დანამატის სარგებელი მოიცავს კუნთებში ცილის სინთეზის სტიმულირებას, მადის დაქვეითებას და გრძელვადიან ინტენსივობას უზრუნველყოფს. გარდა ამისა, არსებობს კალციუმის დანამატი, რომელიც მნიშვნელოვანია ძვლის ქსოვილისთვის.
ახლა მოდით ვისაუბროთ შესაძლო სირთულისა და კისინის ცილის ნაკლოვანებების შესახებ. დანამატის საშიშროება ის არის, რომ ხშირად ყალბია. გარდა ამისა, ბევრი ადამიანი ალერგია აქვს casein, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ არ შეუძლიათ გამოიყენონ დამატება.
საინტერესოა ისიც, რომ იცოდეს რომელი შემთხვევაა ცილის მიღება. არსებული რეიტინგების მიხედვით, შესაძლებელია რამდენიმე დანამატი: MRM 100%, Casein Pro უნივერსალური კვების, Casein from MusclePharm, Elite Casein ეხლა Dymatize და ოქროს სტანდარტული 100% Casein.
მოდი ვნახოთ, როგორ კეინიინი განსხვავდება შრატის პროტეინისგან. პირველ რიგში, უკვე ნათელია, რომ სხვადასხვა ინგრედიენტები გამოიყენება წარმოებისთვის. მეორეც, კასინი აბსორბირდება რამდენიმე საათში და შრატში რამდენიმე წუთში. მესამე, ხორბლის ცილა არ არის რეკომენდირებული წონის საშრობი და დაკარგვა, რადგან ის პროვოცირებას ახდენს
როგორ მივიღოთ კასტინ პროტეინი?
თუ ტრენინგის მიზანი არის კუნთების მასის ნაკრები, მაშინ საჭიროა გამოიყენოთ ღამე 35-40 გრამი, რაც ხელს უწყობს ანაბოლური პროცესის შემცირებას. იმ შემთხვევაში, რომ დანამატი შეირჩევა წონის დაკარგვაზე, ცილა დაეხმარება მოშორებას ცხიმი, დაიცვას კუნთები. ამისათვის აიღეთ 15-20 გ შიმშილის განცდა, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ჩანართი 2-4 ჯერ დღეში: დილით, აქტივობებსა და ღამეს შორის.