დიდი ხანია წავიდა ის დღეები, როდესაც სპორტსმენებმა აცვიათ ტარება, არ დაუჭერენ თავიანთი სხეულის გარედან. დღესდღეობით არსებობს კუნთების შენობის ყველა სახეობის მასა, "shrinkage", წონის დაკარგვა და ა.შ. L-carnitine წონის დაკარგვისთვის ასევე ვრცელდება მათთვის და როგორ იქნება ეს სტატიაში განხილული.
როგორ მუშაობს ეს?
სინამდვილეში, L-carnitine- ის კონცეფცია გულისხმობს ჩვეულებრივი ვიტამინ B 11- ს, რომელიც დამზადებულია ჩვენი სხეულის მიერ, იმ პირობით, რომ ადამიანს ემატება დაბალანსებული, საჭმლის საჭმლის საჭმელი. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც სხვა მიკროორგანიზმები, სხეულის როლი ძნელია გადაჭარბებული. ეს არის პასუხისმგებელი ცხიმოვანი მჟავების მიმოქცევაში სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, რაც უშუალო მონაწილეობას ღებულობს ცხიმის წვის კატასეზას. ის სხეულს ენერგეტიკულ საშუალებებს აძლევს საკნებისგან დაზიანებული პროდუქტების გათავისუფლების გზით. ეს არის მადლობა მასზე, ადამიანი იღებს შესაძლებლობას, მოხმარებული ცხიმი ენერგეტიკად გადააქციოს და გაზარდოს მათი საქმიანობა, გამძლეობა და ეფექტურობა.
მიღების წესი
დღესდღეობით არსებული ფორმების გამომუშავებამდე უნდა აღინიშნოს, რომ L- კარნიტინი შეიწოვება მხოლოდ გარკვეულ პირობებში: გულსისხლძარღვთა ვარჯიშის დროს და მაშინვე, როდესაც პულსი და გულის ზრდა იზრდება. წვრთნის დაწყებიდან 30 წუთის შემდეგ, ცხიმის წვის ბუნებრივი პროცესი გააქტიურებულია და ვიტამინი B 11 იწყებს ფუნქციონირებას. მაგრამ, ამავე დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია ჭამა სწორი, არ უნდა წავიდეს მშიერი და არ ზღუდავს თავს სასიცოცხლო ნუტრიენტები, განსაკუთრებით ცილის, ვიტამინი C და რკინის. თანაბრად მნიშვნელოვანია სასმელი რეჟიმის შენარჩუნება.
დღის განმავლობაში უნდა მიიღოთ 200-1500 მგ ნივთიერება, ხოლო თუ დატვირთული მაღალია, მაშინ ეს დოზა შეიძლება გაიზარდოს 1.6-2 გ-მდე, სპორტსმენების რეკომენდებულია დღეში 8 გ პრეპარატი. მათთვის, ვისაც წონაში წონა სურს, დოზა შეადგენს 1200 მგ. ეს მაჩვენებელი 3-5 გ-ს გაზრდის, მაგრამ ეს ყოველდღიური თანხა უნდა დაიყოს 4-5 მიღებაზე და კვების 30-60 წუთით ადრე. დაინტერესებული ხართ, თუ რამდენად იღებთ ტრენინგის დაწყებამდე L- კარნიტინის მიღებას, შეგიძლიათ უპასუხოთ, რომ მინიმუმ საათში, მაშინ დოზა შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს. მაგალითად, კითხვაზე, თუ რამდენად იღებდნენ L-carnitine ტრენინგს, ეს შეიძლება იყოს წესი, 400 მგ ადრე გაკვეთილი და 200 მგ საუზმე, სადილი და საღამო კვება.
პრეპარატის ფორმები:
- ვინც დაინტერესებულია იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ლ-კარნიტინი ფხვნილში, საჭიროა სუფთა წყლით ნახევარ ლიტრიანი ლიტერატურა;
- სთხოვეთ, თუ როგორ მიიღოთ L- კარნიტინი კაფსულებში, შეგიძლიათ უპასუხონ, რომ ისინი იღებენ 200-500 მგ დოზით, საკმარის წყალს. დაშვების კურსი გრძელდება 2-6 თვე;
- დაინტერესებული თუ როგორ სწორად მიიღოთ L- კარნიტინის თხევადი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთჯერადი პრეპარატი 5 მლ პრეპარატი და დღეში სამჯერ. კურსი გრძელდება 1-1.5 თვე, მაგრამ 14-21 დღის შემდეგ შეიძლება განმეორდეს.
წელიწადში რეკომენდირებულია 4-6 კურსების ჩატარება. არსებობს მთელი რიგი პრეპარატები B ვიტამინის 11, განკუთვნილია ბრძოლის ჭარბი წონა.