Რომელია უკეთესი - გაშვებული ან ფეხით?

ზოგიერთი ადამიანი, ვისაც სურს მათი სხეულის ტონამდე მიტანა, მიიჩნევს, რომ ეს უფრო სასარგებლოა: ფეხით ან გაშვებით?

მიმდინარე ან ფეხით?

გაშვება ყველაზე გავრცელებული და ხელმისაწვდომი სპორტია, რაც ხალხს დიდ სარგებელს მოუტანს. დროს პერსპექტივაში, სისხლი კარგად მიეწოდება ჟანგბადის, კალორია დაწვეს, კუნთების მომზადებული და ჯანსაღი დატვირთვის გამოიყენება გულის. მაგრამ ღირს იმის გათვალისწინებით, რომ სირბილი შეიძლება ბევრს მიაყენოს, თუ არასწორია. ხომალდის გაშვება, ტრავმის შანსია, რადგან ხერხემლისა და სახსრების მნიშვნელოვანი დატვირთვა აქვს. ფეხით, თავის მხრივ, არის უსაფრთხო სახის ფიტნეს , ასე რომ დამწყები ერთად lax კუნთების ტენდენცია ურჩევნია ფეხით ვიდრე გაშვებული. დროს ჩვეულებრივი ნაბიჯი, მხოლოდ ხბოს კუნთების ჩართული, ხოლო უკან კუნთების, მხრის სარტყელი, მკერდზე, thighs და buttocks მუშაობა, როდესაც გაშვებული.

კითხვაზე, რომელიც უფრო ეფექტურია, ფეხით ან გაშვებით, ზოგიერთი მეცნიერი ამბობს, რომ უფრო მეტი კალორია იწვის სწრაფად ფეხით, ვიდრე გაშვებული. ეს იმიტომ, რომ ცხიმის წვა დამოკიდებულია გარკვეულ გულის სიხშირეზე, რომლის ოპტიმალური ღირებულება 120-დან 140 ცალია. ყველაზე ეფექტურია ფეხით და გაშვების ცვალებადობა.

კიდევ ერთი უპირატესობა ფეხით ადრე გაშვებული არის მისი ნათესავი მოხერხებულობისთვის. სამსახურში წასვლა, შეგიძლიათ წასვლა რამდენიმე გაჩერებამდე და ფეხით. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სასურსათო მაღაზიები არა მეზობელ მაღაზიაში, არამედ ის, რაც სახლიდან არის შემდგომი, და შენს სართულზე უკეთესია კიდეც კი, ვიდრე ლიფტი.

რა არის უკეთესი აირჩიოს - ფეხით ან გაშვებული?

უკეთესია, თითოეულმა გადაწყვიტოს საკუთარი თავისთვის. არჩევა ეფუძნება ფიზიკური ფიტნესისა და კეთილდღეობის დონეს. დამწყებთათვის რეკომენდირებულია დაიწყება ფეხით, და შემდეგ სხეულის გამოიყენება გამოიყენება ხაზს უსვამს ცვლილების სწრაფი ფეხით და გაშვებული.