დღეს სინდი კროუფორდი 47 წლისაა და ის, შესაძლოა, თუნდაც slimmer ვიდრე პირველი ფიტნეს პროგრამების ჩაწერა, როდესაც ის ოცი უცნაური იყო. ბავშვები, გაუთავებელი სროლები, სოციალური აქტივობები, შოუები და მიუხედავად ყველაფრისა, ამ ქალს დრო სჭირდება, რომ ნახოს, რადგან ეს მისი საქმეა. და ჩვენ ვეძებთ excuses დაარწმუნოს თავი შეუძლებელია მქონე სუპერმოდელია ფიგურა, როგორც დედამიწაზე ქალი ...
ორზე მეტი წლის წინათ ქალები სინდი კრაფორდთან ერთად ფიტნეს ვიდეო სესიებს ატარებდნენ და, ზოგადად, მისი პროგრამები (ყველა იგივე პროგრამა) დღესაც აქტუალურია და პოპულარულია.
წვრთნები
ჩვენ დავამთავრებთ Cindy Crawford- ის ფიტნეს პროგრამას, რომელიც მისი პირადი მწვრთნელით შეიქმნა, ამ დროისათვის ჰოლივუდის ყველაზე პოპულარული ექსპერტი რადუ.
- ჩვენ რამდენიმე ღრმა სუნთქვა და exhalations.
- ჩვენ knead ჩვენი კისრის - წრიული მოძრაობები.
- აიღე ხელები წინ და უკან.
- სხეულის წრიული როტაცია.
- მენჯის წრიული მოძრაობები.
- მრგვალი ერთი ფეხით მეორეში. ჩვენ ქვედა ფეხი ფეხით - გაჭიმეთ და მეორეზე გავიმეორებ.
- გადაკვეთა ფეხები, გააკეთეთ ფერდობზე.
- ჩვენ გავაკეთებთ 10 sit-ups.
- ჩვენ ვატარებთ წინსვლას მარჯვენა და მარცხენა ფეხით.
- ნუ squats ფართო თაროს.
- ჩვენ ვასწავლით თავდასხმებს 9.
- Squats წელს ვიწრო საკიდების.
- ჩვენ ვიღებთ თავდასხმებს 9.
- ნუ დაიძახებთ მუხლებზე იატაკზე.
- გათიშეთ უკან.
- ნუ დააყოვნებთ თქვენს ხელებს.
- გათიშეთ უკან.
- ნუ ბიძგით ვიწრო ხელებით.
- გათიშეთ უკან.
- ჩვენ დავსხდებით სართულზე, გააკეთე 20 ლიფტები ჰოლიში.
- ჩვენ ვატარებთ სრულ იზრდება, ხელების გაჭიმვაზე.
- მარჯვენა ფეხი მოთავსებულია მარცხენა მუხლზე, მარცხნივ იდაყვის მარჯვენა მხარეს მივაღწევთ. ჩვენ შევცვლით ფეხებს და ასრულებს წვრთნას მარჯვენა ხელით.
- ჩვენ ხელებს დუნდებს ვაქცევთ და დინამიურად ნახევრად ტრიალებს ფეხებს.
- ხელები იატაკზე, მენჯის გაზრდას და მოკლე ზრდის- jerks შეასრულოს ზედიზედ.
- ჩვენ მუხლებზე მივმართავთ გულმკერდის არეში, ჩვენ დავრჩებით პრესაში. ჩვენ მივდივართ უკან ზურგზე დაჭრილი მკერდისკენ.
- ჩვენ დაჩოქით, იჯდა სართულზე, მივაღწევთ წინდები.
Cindy Crawford არ უარყოფს თავად მაკარონი და თეთრი პური, დადის ბავშვებს ლაშქრობა და არ წავა წარსულში dumbbell. ბავშვთა დაბადების შემდეგ, მან მიხვდა, რომ ფიტნეს არ არის ამომწურავი ტურნირი სარწყავი, რის შემდეგაც შეიძლება დაიძინოს, მაგრამ ენერგიის წყარო, რომელიც ძალაუფლების აღზრდას შეუწყობს ხელს. ამიტომ იყო სინდი კრაფორდის ფიტნეს პროგრამა მშობიარობის შემდეგ, რომელშიც საუკეთესო მოდელი მოშორდა ორსულობის შედეგებს გულშემატკივრებთან ერთად ეკრანის მეორე მხარეს. ეს ქალი სილამაზესა და ჯანმრთელობასთან ერთად ანათებს და ცოცხალია იმის დასტური, რომ თუ ძალიან ძნელია და რეგულარულად ვცდილობ, წარმატებას მიაღწევ.