ყველამ იცის, რომ ცრემლები ძალიან საზიანოა სხეულისთვის, მაგრამ ყველას არ შეუძლია დროში შეჩერება - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ბანკეტებს, სადაც მაგიდები სავსეა დელიკატებში და ასე რომ გსურთ ყველაფერი სცადოთ! თუმცა, ოვერტატიის წინააღმდეგ ბრძოლა უნდა დაიწყოს ისეთი მარტივი რამეებით, როგორც კონტროლირებადი ნაწილი და სახლში საჭმლის საჭმელი. თუ თქვენ იყენებდით ოვაციას და ყოველ დღე მიიღეთ მაგიდადან წონაში წონაში, ეს გამოიწვევს ნეგატიურ შედეგებს.
რა საფრთხეს უქმნის ზედმეტი?
ჩვენ ყველამ ვიცით დაჭერა ფრაზა, რომ მაგიდასთან მიღება ცოტაა მშიერი, მაგრამ რამდენი ადამიანი იცის, ვინ იყენებს ამ წესს პრაქტიკაში? განვიხილოთ ჩამონათვალი, რაც საზიანოა:
- მძიმე სტრესი გულისა და სისხლძარღვების შესახებ, რაც ჰიპერტენზიას იწვევს;
- კუჭის გაჭიმვა, რის შემდეგაც ჭამს უფრო და უფრო მეტი;
- ღვიძლის ყველაზე ძლიერი დარტყმა;
- ბევრი კუჭ-ნაწლავის დაავადების რისკი;
- დაქვეითება მეტაბოლიზმი, რაც იწვევს ჭარბი წონის დაგროვებას.
როგორც ჩანს, ამ სიიდან ჩანს, შედეგები ძალიან სერიოზულია, და როდესაც ჩვევა ხდება, სიმსუქნე შედის ყველა თანმხლები დაავადებით. მეცნიერები ამბობენ, რომ ერთი კვება უნდა შეჭამოს, რამდენიც შეხვალთ თქვენს ორ ხელში.
Overeating: რა უნდა გავაკეთოთ?
ბევრ ადამიანს ცდილობენ საყოველთაო გზავნილის გამოკვლევა overeating, მაგრამ პასუხი არის ერთი - თვითმმართველობის კონტროლი: გამოიყენოთ საშუალო ზომის კერძი და არ ჭამა მეტი, ვიდრე მოდის;
- ნუ საჭმელად ერთზე მეტი საჭმელი;
- უარს ამბობენ ჩაის სასმელსა და სასმელთან მიტანის შემდეგ;
- ჭამე ნელა - გრძელდება ინტენსივობის განცდა 20 წუთში.
ასეთი წესების დაკვირვებას, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად უარი თქვას overeating. მთავარი ის არის, რომ არ დაარღვიოს პირველი 2 კვირის განმავლობაში - მაშინ ასეთი საკვები გახდება ჩვევა, და არ მოგცემთ უბედურება.