ბევრი ჩვენი საყვარელი საკვები შეიცავს ბოჭკოებს. რა არის ეს? მცენარეული საფარის ბოჭკოები, რომელთა კომბოსტო ფოთლები, ბოსტნეული და ხილი, ლეგამი და თესლი. ფაქტობრივად, ჩვენი კუჭის ვერ დაიჯესტს ბოჭკოვანი, ეს არის საკმაოდ რთული ფორმის ნახშირწყლები. ამიტომ, დიეტოგრამა მკაცრად ურჩევს მუდმივად გამდიდრდეს მათი დიეტა, და რა არის უპირატესობა და ცელულოზის ზიანი - მოგვიანებით სტატიაში.
არის ბოჭკოვანი სხეულისთვის?
უპირველეს ყოვლისა, ცელულოზას აქვს დადებითი გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებაზე, რომელზეც დამოკიდებულია სხეულის ზოგადი მდგომარეობა და გამოჩენა. ხსნადი ბოჭკო დიდი ხნის განმავლობაში digested, ამის გამო, შეგრძნება satiety არ დატოვებს us დიდი ხნის განმავლობაში.
უშაქრო ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნაწლავების მეშვეობით ნაწლავის მეშვეობით, შთანთქმულ წყალს.
ბოჭკოს წყალობით საჭმლის საჭმლის მონელების პროცესი უფრო სწრაფად დაჩქარდება, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის სწრაფ მოცილებას, ნაწლავში წმენდას.
ბოჭკოს გამოყენება სხეულისთვის:
- სისხლში ქოლესტერინის შემცირება. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ჭამენ საკვების საკვებით მდიდარ ბოჭკოვანი ქოლესტერინით 60% -ით, ვიდრე ისინი, ვინც უგულებელყოფს ამ პროდუქტებს;
- ხელს უშლის ნაღვლის ბუშტის ქავილს;
- შლის ტოქსინებს სხეულისგან;
- ხელს უშლის ნაწლავების გარკვეულ დაავადებებს და ებრძვის მათ. მაგალითად: ბოჭკოვანი სელის სამკურნალო თვისებები, კუჭის კედლებზე ლორწოს კბილებს, ანთების საწინააღმდეგო და ჭრილობების განკურნებას;
- ამცირებს მადის. როდესაც ბოჭკოვანი შევიდა კუჭის, ის შთანთქავს თხევადი და swells, იმის გამო, რომ ეს შეგრძნება satiety არ დატოვებს us დიდი ხნის განმავლობაში. და თუ თქვენ რეგულარულად ჭამენ ბოჭკოებს ჭამამდე, სწრაფად შეშფოთებასა და სიხარულის ხანგრძლივი გრძნობა გარანტირებულია;
- ბოჭკოს აქვს უნარი შეამციროს შაქრის დონე, რომელიც ხელს უშლის შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას;
- ხელს უწყობს ნაწლავის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების აქტივაციას;
- აფერხებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარებას;
- მიკროფლორას ნორმალიზება;
- ანელებს ნახშირწყლების ასიმილაციის პროცესს;
- ხელს უწყობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას;
- გააქტიურებს ტოქსინების ნაწლავებს.
უპირატესობები ბოჭკოვანი წონის დაკარგვა
წონის დაკარგვის უმეტეს პროგრამებში, ცელულოზა განუყოფელი ნაწილია. მისი საოცარი შესაძლებლობები: შეამციროს შიმშილის შეგრძნება, კუჭის შევსება, გაწმენდის ნაწლავები, გაჯერეთ და შეამციროს საკვების საკალოვანი შემცველობა, ქმნის წონაში დაკარგვის კარგ საშუალებას, სხეულის დაზიანების გარეშე.
ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა საძულველი კურდღლების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
მნიშვნელოვანია! ჭამა ბოსტნეული და ნაყოფი ნედლი ფორმით, რადგან ბოჭკოვანი განადგურებულია სითბოს მკურნალობით.
ბოჭკოსთან ერთად წონის დაკარგვის კიდევ ერთი ვარიანტია: სელის, ციმბირის, ხორბლისა და ცელულოზის თხილის ბოჭკოვანი ბოჭკოვანი.
რა არის ყველაზე სასარგებლო ბოჭკოვანი?
ბოჭკოვანი იყოფა ორ სახეობაში, ხსნადი და უმართავი. ხსნადი ბოჭკოვანი სხეულისგან ქოლესტერინის ხსნის, რითაც ხელს უშლის სისხლის შთანთქმას. შეუღლილი ბოჭკოვანი აბსორბირება თხევადი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად.
თითოეული სახეობა ასრულებს გარკვეულ ფუნქციას და სასარგებლოა ორგანიზმში საკუთარი გზით. მაგრამ მაინც ყველაზე სასარგებლო ბოჭორია ნაპოვნი პროდუქტი და არა იზოლირებული (აფთიაქი).